Ako dobijete svoj vitamin D ili koristite kremu za sunčanje?

Dakle, što prosječna (ne-živa osoba) čini zbunjujuće vijest da su sunčeve ultraljubičaste zrake i Bane i blagodat našeg zdravlja? Donosimo vam tri savjeta od stručnjaka većih od sebe:

1. Nastavite slomiti na kremu za sunčanje.

"Trenutno nema dovoljno znanstvenih podataka koji dokazuju da su bolesti s nedostatkom vitamina D uzrokovane nošenjem sunčanih bloka", kaže DR. Lukav. Slučajna izloženost suncu, uključujući ono što prolazi kroz vašu kremu za sunčanje, može biti dosta, kaže izvješće o zakladi za rak kože. Zabrinut zbog lukavih sastojaka na vašoj koži? Evo najboljih prirodnih kreme za sunčanje koje smo testirali.

2. Planirajte obroke za uključivanje hrane bogate vitaminom D.

Losos i ostale masne ribe, ili utvrđeno mlijeko i mylk proizvodi, posebno ako imate više od 40 godina. Sposobnost naše kože da pomogne pretvoriti sunčevu svjetlost u vitamin D smanjuje se s godinama, kaže studija u Časopis Američkog udruženja za osteopatsko. Jer jednostavno nema toliko namirnica s vitaminom D, vegani su ostavljeni da donose manje od privlačnih izbora poput obogaćenog soka od naranče, margarina i nekih kutijanih žitarica-oh i gljiva. Napomena: Većina dodataka vitamina D nije veganska.

3. Razmotrite dnevni dodatak koji sadrži najmanje 1.000 jedinica vitamina D.

Posebno ako izbjegavate sve sunce ili imate povijest karcinoma kože, kaže dr. Sadick, ukazujući na studiju u Britanski časopis za dermatologiju. Mogli biste isprobati ovaj. Giovannucci me usmjerio prema četiri čvrste studije koje potvrđuju prednosti vitamina D za smanjenje prijeloma. Ali još uvijek je potrebno puno istraživanja kako bi se dokazalo da dodaci pomažu u sprječavanju drugih bolesti povezanih s vitaminom-D.

Nedostatak magnezija mogao bi vam dati PMS, kažu moderni dokumenti. Evo nekoliko recepata za isprobavanje umjesto Midola ..