Prestanite vrištati u svom srcu i upotrijebite terapiju Scream kako biste je pustili

A ako ćete pokušati izdanje Screama, Toomey napominje da zvukovi koje stvarate ne moraju biti stvarni vriskovi kako bi bili učinkoviti. "Ovaj zvuk može se oblikovati u mnogim različitim oblicima od glasnih, propuhanih izdisaja do duge 'uuuuughs' ili onoga što ljudi nazivaju 'huuuh'", kaže ona. "U razredu govorimo o stvaranju zvuka iz 'crijeva', a ne o grlu. Ovo na kraju zvuči više gutur i pomaže ostati povezan s tijelom dok pristupa gdje se pohranjuje stajaća energija."

Prije nego što isprobate samoodređenu sesiju za vrisak-terapiju, razmislite o tome s vodstvom terapeuta. To je zato što je jedna kritika terapije iskonskom vriskom ta što može objaviti emocije s kojima niste opremljeni za rješavanje, što može biti psihološki opasno na snazi. "Može biti prilično šok prebaciti se u vaše osjećaje tako brzo, jer je suprotno onome što smo naučili da radimo [općenito]", kaže Aston.

U konačnici, Aston, Screams terapiju smatra alatom za pronalaženje dodatnih načina brige o sebi kako biste oslobodili i obrađivali emocije. Uostalom, kaže, osjećaje se u nekom trenutku treba pojaviti, bilo da je to u sljedeća 24 sata 50 godina. Ne mogu biti trajno potisnuti ili čak tiho izraziti u vašem srcu.