Stres i anksioznost 101 Koja je razlika između dva pitanja mentalnog zdravlja?

A što je s anksioznošću?

Kad ljudi koriste riječ "anksioznost", vjerojatno se odnose na jednu od dvije stvari: opći osjećaj tjeskobe koji gotovo svaka osoba u jednom ili drugom ili kliničkom stanju tjeskobe doživljava. Dr. Forshee bivšu državu naziva "situacijskom anksioznošću", a to je "kada se incident dogodi u vašem životu što rezultira osjećajem izuzetno emocionalno nevolje, biti vrlo zabrinut za budućnost i sadašnjost, te imati emocionalne reakcije i strahove koji izgledaju izvan kontrole."To je u osnovi ekstremni stres ili stres koji je bio spiralan izvan" normalnih "ekstenzija kako bi stvorio puno mentalne tjeskobe, iako se nakon kratkog vremenskog razdoblja utihne.

Otprilike 18 posto odrasle populacije u zemlji (40 milijuna ljudi) pati od anksioznog stanja, prema Američkom udruženju za anksioznost i depresiju.

Anksiozni uvjeti su, međutim, različiti i među najčešćim mentalnim bolestima u zemlji; Otprilike 18 posto odrasle populacije u zemlji (40 milijuna ljudi) pati od jedne, iako samo 37 posto onih koji pate od liječenja u Udrugu za anksioznost i depresiju Amerike (ADAA). Najčešći tip, prema Dehortyju (kao i ADAA), je generalizirani anksiozni poremećaj (GAD) koji pogađa nešto više od 3 posto američke populacije, a žene su dvostruko vjerojatnije od muškaraca da ga imaju. Za razliku od situacijske anksioznosti, koja je obično obilježena kratkim trenucima ekstremne anksioznosti potaknute uzročnim čimbenicima, kada netko pati od GAD -a, "njihove zabrinutosti i fizički simptomi anksioznosti ne raspadaju se u učestalosti ili intenzitetu", dr. Forshee kaže.

Ostale vrste anksioznosti uključuju socijalni anksiozni poremećaj, panični poremećaj i agorafobiju, iako ih ima mnogo više. Općenito, dr. Forshee kaže da svi anksiozni poremećaji mogu uzrokovati "pretjeranu brigu, misli i osjećaji straha zbog kojih se osoba osjeća vrlo emocionalno uznemireno i natjerati ih da se puno straha od stvari koje se mogu ili ne moraju dogoditi."

Kako mogu reći imam li anksiozno stanje ili sam pod stresom?

Razlikovanje između stresa i anksioznosti može biti teško jer, prema DeHortyju, njihove fizičke dugoročne manifestacije uključuju "Smanjenu energiju, gastrointestinalne nevolje, nesanicu, nizak imunitet i depresiju."Ali postoje neki znakovi za tendenciju: dok se sa stresom često mogu identificirati s nizom uzročnosti," anksiozno stanje će biti dosljednije i prožimajuće, bez potrebe za bilo kakvim situacijskim podražajima ", kaže on. Dr. Forshee dodaje da ako imate anksiozno stanje, vjerojatno osjetite simptome situacijske anksioznosti, osim "gotovo svakodnevno, veći dio dana", umjesto samo povremeno. U osnovi, anksioznost se može dogoditi i ustrajati bez ikakvih znakova upozorenja.

Ako imate anksiozno stanje, vjerojatno osjetite simptome situacijske anksioznosti, osim "gotovo svakodnevno, većinu dana", umjesto samo povremeno. -Dr. Danielle Forshee, psihologinja

Dr. Forshee napominje da neobrađena anksioznost može dovesti ljude da se "osjećaju vrlo na rubu i nemirno, teško se koncentriraju, lako umorni, razdražljivi, imaju napetost mišića ili imati poteškoća sa spavanjem."A ako vam je teško obavljati funkcije svog svakodnevnog života, sa svojim S.O., Čak i radeći jela zbog nevolje dobivene iz tjeskobe, ona kaže da je vjerojatno vrijeme da vidi profesionalca.

Ok, pa kako da postupam s onim što imam?

Dr. Forshee kaže da se, iako se alati za upravljanje stresom razlikuju od osobe do osobe, trebali bi biti učinkoviti za dugoročne prakse koje su više o "načinu života, a ne o stvarima koje radite svaki put kada stvari postanu loše."To je u osnovi smišljanje vlastitih potreba za brigom o sebi, poput" pozitivnih socijalnih potpora, zdravih prehrambenih navika, fizičke aktivnosti ", kao i sve što stvara priliku za nova i ugodna iskustva.

Ali ako se stresom nije dobro upravljao, DeHorty upozorava da može izgraditi i manifestirati anksioznost. Njih dvoje se tada mogu hraniti jedni drugima-anksioznost će uzrokovati da se više stvari tumači kao stresori, što će i dalje složiti tjeskobu sve dok se "pojedinac ne preplavi i ne leti fizički i emocionalno."Postoji nekoliko načina za liječenje tjeskobe, prema DR -u. Forshee, "Zlatni standard" je kognitivna bihevioralna terapija (CBT), što je oblik psiho-terapije, a lijekovi se ponekad unose po nahođenju psihijatra.

Ako se borite s ogromnom stresom ili sumnjate da patite od anksioznosti ili depresije, stručnjaci preporučuju da vidite psihologa ili psihijatra, koji vam može pravilno procijeniti, dijagnosticirati i liječiti.

Budući da bi nedostatak sna mogao dovesti do depresije i tjeskobe, evo kako bi ponderirani pokrivač mogao biti odgovor.