Pod stresom? Neka vas 'zelena buka' prevede na mjesto smirenosti

Ono što razlikuje jednu buku od druge je razina volumena s obzirom na snagu raspoređenu na različitim frekvencijama. Uz zelenu buku, ima više snage u nižoj frekvencijskom rasponu (usredotočuje se na 500 Hertz ili Hz, prenosi DR. Sarow), čineći da zvuči manje oštro za neke uši u usporedbi s bijelim bukom, što ima to svijetle šipke koje se događa kada se pretvorite u neiskorištenu radiofrekvenciju ili TV kanal. Kaže se da rezultirajući zvuk oponaša mnoge buke koji su se čuli u prirodi, poput jake kiše, slapova i oceanskih valova, kaže klinički psiholog Shelby Harris, Psyd, direktorica spavanja u Sleeppopolisu. To je, možda, i ono što mu daje ime i zašto ga ljudi također nazivaju "pozadinskom bukom svijeta.”

Pomaže li vam zelena buka opustiti se?

Ideja zelene buke može zvuk opuštajući, ali može li zapravo promovirati opuštanje? Iako postoje neki dokazi da bijela, ružičasta, pa čak i smeđa buka mogu poslušateljima ponuditi malo mirne, većina, ako ne i sve, izvješća o opuštajućim učincima rođaka trenutno su anegdotski. Međutim, on je stekao popularnost na mreži, a mnogi su pjevali njegove pohvale. Slušatelji su tvrdili da im je to ugušilo živce, a ljudi su također spomenuli da im je to pomoglo da spavaju noću.

Zašto to ima učinak na ljude možda ima veze s njegovim slušnim udrugama s prirodom, iako dr. Sarow ima još jednu teoriju zašto ga ljudi mogu smatrati opuštajućim. Ona ukazuje na studiju koju su objavili 1994. godine, istraživači na Sveučilištu Queen u Belfastu. Studija je zaključila da oko 19 tjedana gestacije, bebe u maternici pokazuju odgovor na niskofrekventne zvukove u rasponu od 500 Hz koji je, kao što je gore spomenuto, isti izlaz zelene buke. Imajući to na umu, ona teoretizira da bi se ljudi u skladu s zelenom bukom mogli podsvjesno povezati s povratkom u maternicu, mjesto za predah-koji bi im zauzvrat mogao donijeti osjećaj sigurnosti i smirenosti. Međutim, dr. Sarow naglašava da je ovo samo hipoteza, a potrebno je više istraživanja kako bi se saznali više o njegovim učincima.

Zelena buka također može pomoći u promicanju opuštanja, baš kao što i njezina nejasna rodbina, prigušivši bilo koje druge zvukove, poput prolaska prolaska automobila ili kasnog noćnog brbljanja, koji mogu stajati na putu mira, posebno prije spavanja. "Širokopojasni zvuk smanjuje razliku u volumenu između buke koju čujete dok odlazite i bilo kojeg zvuka", Raj Dasgupta, dr. Med.

Međutim, ako ga želite slušati kako biste se opustili prije spavanja, dr. Harris obično ne bi preporučio da ga slušate kroz noć jer bi mogao poremetiti, a ne poboljšati kvalitetu spavanja. To je reklo: "Možete staviti zelenu buku prije krevet koji će vam pomoći da se opustite i opustite ", kaže ona sve dok se drži pri malim volumenom. Dr. Sarow odjekuje njezinu tvrdnju, sugerirajući da ga držite do volumena koji može adekvatno maskirati mučnu buku, ali nedovoljno do točke gdje postaje ometajući.

Imajte na umu da za neke ljude ta buka može imati suprotan učinak, a njegov uporni "shhh"-može se pogoršati umjesto da vas smiri. Sve što je reći, bez obzira na to je li slušanje zelene buke opuštajući ili ne, obično je stvar osobnih preferencija i sigurno nema štete u slušanju sami, kaže dr. Sarodna. "Samo ga slušajte i pogledajte kako se osjećate", kaže ona.

Gdje možete slušati zelenu buku?

Na YouTubeu ili Spotify -u možete slušati zelenu buku, ili čak putem aplikacije na telefonu. Na raspolaganju je širok spektar opcija koje vam omogućuju slušanje zelenog buke kakav jest, iako ćete pronaći i sorte koje ga kombiniraju sa stvarnim zvukovima iz prirodnog svijeta. Potonji bi se mogli svidjeti onima koji su znatiželjni da slušaju zelenu buku, ali možda neće naći zvuk čistog i neraspoloženog fuzza baš ugodnog.

Zelena buka za podešavanje

1. Zelena buka od zelene terapije bukom

Sastoji se od 10 pjesama, album nudi uzorkovanje zelene buke u svojim brojnim sortama, omogućujući slušateljima da odaberu i odaberu koja opcija odjekuje s njima. Ne postoje velike razlike među pjesmama, osim za pjesmu Eight, koja kombinira buku sa zvukom kiše i može poslužiti kao predah dobrodošlice za sve Fuzz u albumu. Dostupno je za strujanje na Spotify, YouTube Music i Apple Music.

2. Zelena buka by grmljavinski svemir

Ovaj se album sastoji od 20 pjesama. Pratite jedan za praćenje sedam idealni su za one koji žele slušati samo zelenu buku, s izlazom od 500 Hz sve do 4.000 Hz, od kojih potonji ima zvuk koji je bliži bijelom buku. Zapis osam nadalje (s izuzetkom pjesama 13 i 16, koji je usmjeren prema spavanju) kombinira buku s zvucima iz stvarnog svijeta, poput pada oceanskih valova ili pjesme kitova. Dostupno je za strujanje na Spotify i YouTube glazbi.

3. Zelena buka za miran um od strane zelene buke terapeutike

Album s jednim stazom je jednostavan i jednostavan. Istoimena pjesma omogućuje slušateljima da se ugađaju u čistu zelenu buku cijeli sat. Njegova stalna konzistencija pruža savršenu pozadinsku glazbu za opuštanje, čak i usprkos povremenim izblijedjelim jednom minutu ili tako. Kao što mu ime obećava, ljudi se obećava lako slušati ako pronađu zvuk zelene buke ugodno. Dostupno je za strujanje na Spotify i YouTube glazbi.

Wellness Intel koji vam treba s BS-om koji se danas ne prijavljujete kako biste imali najnovije (i najveće) dobrobitske vijesti i savjeti koji su odobreni stručnjaci, isporučeni izravno u vašu pristiglu poštu.