Duboko udahnite s 3 besplatne meditacije za rukovanje politički nabijenim emocijama
Sada, kad je riječ o tehnikama pažljivosti, više sam osoba koja je tapkala. Ali za ono što vrijedi, usred svog radnog dana usred toga sam se uvrstio u "političku neizvjesnost". Neizvjesnost Anksioznost je bila tema trčanja cijele godine i svi smo zaslužni za odmor tijekom visokog stresa.
Ono što slijedi je umirujuća meditacija skeniranja tijela, koja vam može pomoći u trenutku povećanjem tjelesne svijesti o tornadu stvari na vašem umu. Može pomoći u smanjenju stresa, a također povećava samoosjećanje. Biti u stanju priznati negativne emocije u našem tijelu sastavni je dio liječenja i rada kroz njih.
Iskreno, razumijemo da je ovo neviđeno vrijeme u povijesti; Namjerno disanje neće popraviti ishod izbora i rad s druge strane, bez obzira na to tko pobjeđuje. Ali pronalaženje tih svjesnih trenutaka može vas spasiti kad je budućnost gigantski upitnik. Biti prisutan pomaže vam da se graciozno krećete kroz stresor u trenutku, umjesto da padnete niz spiralu "Što ako je."
Pa pokupite telefon. Stavite u svoje slušalice. I ozbiljno, zatvorite svoje društvene medije. Samo za sada-moći ćete bolje probaviti svoje feedove ako prvo njegujete um.
