Nesigurnost je najmanje omiljeno iskustvo ljudskog mozga

Pokušajte izbaciti ovaj brzi recept za kruh od banana s proteinima:

2. Ne ciljaju funkcionirati na 100 posto

Ako ovo trenutno čitate, pretpostavljam da ... ne osjećate se kao da radite s punim spremnikom plina. To je u redu. Dr. Daramus kaže da će danas izraditi realnije liste obveza za sebe u konačnici da zaustavi stres od gomile na izborni stres. "Usredotočite svoju energiju na ono što apsolutno treba učiniti i pustite druge stvari da pričekaju. Ako je moguće, usredotočite se na ljude i aktivnosti koje će vam vratiti podršku i staviti stvarno iscrpljujuće zadatke na stražnji plamenik ", kaže ona.

3. Držite svoje ljude blizu (od šest stopa)

Možda smo socijalno daljnji, ali danas nam je svima potrebno puno socijalne podrške. Prihvatite se sa svojom mačkom, nazovite svog prijatelja i pitajte kako njihovi rade, pogledajte film sa svojim značajnim drugim. Naredbe psiholgista.

4. Distancirajte se od društvenih medija i vijesti

"Dramatizirane vijesti samo povećavaju naš stres i tjeskobu", kaže dr. Muževan. "Kad je to moguće, smanjite unos vijesti-posebno medije koji su audio i vizualni u prirodi. Umjesto toga, nabavite jutarnje ili sredinu dana ažuriranja putem pouzdane vijesti na kojoj možete čitati nesenzacionalizirane priče koje su jasne i izravne."Kad potražite to ažuriranje, uputite se na izvor poput ovog popisa Twittera koji sadrži kurirane tweetove sa stručnjaka za biračke stručnjake i stranice izbora NPR -a.

5. Izbjegavajte ljude koji dodaju dramu u već dramatičnu situaciju

Govoreći o drami, narod (Vaša tetka, rođak ili susjed od susjedstva) također mogu donijeti nepotrebnu nervozu na ove izbore. "Izbjegavajte ljude koji su pretjerano dramatični, borbeni ili reaktivni. Vaše će vam mentalno zdravlje zahvaliti što ste se uklopili od negativnih, upalnih pojedinaca koji povećavaju vaš stres i tjeskobu. Stvorite snažne, čvrste granice koje vam omogućuju vrijeme i prostor koji vam treba ", kaže dr. Muževan.

6. Dokumentirajte ova vremena putem časopisa, umjetnosti ili drugog kreativnog utičnice

Cijela je godina bila jedna za knjige povijesti i nema razloga da se i vaša priča ne može ispričati (čak i ako ste jedina osoba koja je ikad pročita). "Ostanite sigurni, ali i časopis, fotografirajte, pletejte" šal s raspoloženjem "koji kronizira vremena mijenjajući boju ili ubod kako bi odražavao svoja iskustva. Napravite popis za reprodukciju ili ploču raspoloženja. Pitajte svoje prijatelje i obitelj za njihove misli i iskustva, zapišite to. Donirajte ga muzeju ili ga uštedite za vrijeme kada se ljudi ne mogu sjetiti ovog razdoblja povijesti. Pogledajte želi li još netko u vašem životu voditi vlastiti zapis ", kaže dr. Daramus. Jednog dana imat ćete vlastiti zapis na koji ćete se osvrnuti. To nešto znači.

7. Outsourcing vaše vještine suočavanja

"Umjesto da se borite za upravljanje vlastitim raspoloženjima, neka aplikacija za meditaciju, glazba, umjetnost ili priroda preuzme dio posla", kaže DR. Daramus. Danas, aplikacija za meditaciju Headspace nudi besplatne meditacije za suočavanje s politički nabijenim emocijama, tako da je to dobro mjesto za početak.

8. Često se zapitajte "što sada mogu kontrolirati?"

Glasali ste. Sada je vrijeme da se zapitate što još možete kontrolirati. Vas ne može Kontrolirajte rezultate Pennsylvanije i ne možete kontrolirati reakcije predsjednika Donalda Trumpa; Možete kontrolirati koliko vam se dobro brine za sebe i druge.

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne treninge, popuste za kultno-fave wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.