Uzmi ovaj kviz za funkcionalnu medicinu RD -a 'Arhetip crijeva' kako biste naučili što čini vaš vlastiti mikrobiome

Nadajući se da ćete pronaći veću jasnoću o stanju vašeg crijeva koji bi mogli raditi i protiv njega i osjećati se bolje u vašem tijelu i više samopouzdano u svoj izbor hrane? Uzmite kviz ili započnite tako što ćete saznati više o svakom od Greenfieldovih četiri arhetipa crijeva u nastavku.

4 arhetipa crijeva i savjeta za podršku zacjeljivanju

1. Kadulja

Arhetip mudraca može primijetiti da se njihovo tijelo mijenja ... a ne nužno na bolje. Određene prakse hrane i načina života koje su ih nekada poslužile sasvim u redu, više ne rade. Ipak, oni imaju snažan osjećaj da bi izlječenje moglo biti nadohvat ruke, kad bi samo imali pravi tim i alate koji će voditi put i ponuditi precizne, djelotvorne uvide. "Arhetip mudraca možda je surađivao s liječnicima ili alternativnim praktičarima, otišao duboko u njihovo ljekovito putovanje, ali nikad nije ostavljen s dubokim dugoročnim rezultatima", kaže Greenfield.

• Glavna briga: Upala, nadimanje, dosljedne pokrete crijeva, održavanje zdrave/stabilne energije
• Savjeti za prvu hranu: "Prilikom izrade zdravog tanjura, važno je usredotočiti se na hranu koja je gusta hranjivim tvarima", kaže Greenfield. „Zdrave masti i niža količina jednostavnih i složenih ugljikohidrata najbolji su za ovaj arhetip.”
• Biomarkeri za testiranje: „Homocistein, omega-3, TPO antitijela i lipidni profil daje kontekst u upalni status“, dijeli Greenfield. Ona također savjetuje mjerenje razine magnezija, vitamina D, glutationa i feritina. "Translutaminaza daje pregled reaktivnosti na pšenicu i potencijalnu štetu koju jedenje pšenice može uzrokovati na tijelu", dodaje ona.

2. Pronicljiva crijeva

Uvidljivi arhetip crijeva je osjetljiv i uvijek stavlja potrebe drugih iznad svojih vlastitih. Često se na kraju dana iscrpljuju, što ne samo da ometa njihovu sposobnost da se pojave za svoje najmilije, već rezultira zanemarivanjem znakova da je njihovo tijelo potrebno za odmor, opuštanje i restauraciju. Ako i kada konačno izdvoje vrijeme za prioritet vlastitom zdravlju i dobrobiti, nisu sigurni što bi trebali učiniti. "Izgubljeni su kada je u pitanju kako izliječiti njihova tijela i ne znaju gdje započeti", kaže Greenfield. Ovaj arhetip crijeva manje je ugodan preuzimanje vodeće uloge u vlastitom zdravstvenom putovanju, a preferira predati uzde pouzdanom stručnjaku koji može voditi put.

• Glavna briga: Proljev, niska energija, regulacija živčanog sustava, nedostatak kretanja ili njegujuća rutina samouvjerenosti
• Savjeti za prvu hranu: „Razaznajni arhetip crijeva najbolje radi s toplijom, kuhanom hranom. Juhe i juhe mogu biti vrlo korisne ", kaže Greenfield. Nadalje, kaže da ovaj arhetip može imati koristi od jedenja manjih obroka češće tijekom dana.
• Biomarkeri za testiranje: Mjerenje kortizola treba biti prvo na popisu jer je pronicljivo crijevo osjetljivije na izgaranje i osjećati se prenapučenim. "Ferritin može dati uvid u energetsku razinu i homocistein, omega-3 i TPO antitijela mogu pružiti uvid u upalu", nastavlja Greenfield. „HGA1C može dati kontekst u upravljanje šećerom u krvi, što može biti visoko u ovom arhetipu, dok su magnezij, vitamin D i razina cinka obično niske.”(FWIW, vodeći specijalist za funkcionalno zdravlje Will Cole Ranije je rekao Well+Good da su nedostaci magnezija i vitamina D među najčešćim onima koje vidi u laboratorijima svojih pacijenata.)

3. Junačko crijevo

Herojski arhetip crijeva je vaša klasična ličnost tipa A. Oni su vođeni, ambiciozni i prevladavajući-svi mogu zvučati sjajno na papiru, ali mogu doći po cijeni za svoje dobrobit. "Navikli su samostalno popravljati i rješavati stvari, ali stvari koje nekada više ne rade", objašnjava Greenfield. “Također im je teško biti prisutni i čuti što njihovo tijelo govori.”Nisu visoko u skladu s njihovim tijelima ili emocijama, ali moraju se usporiti i nagnuti u svoju intuiciju ako se žele osjećati tako snažno i snažno kao što znaju da mogu biti.

• Glavna briga: Nelagoda u želucu, nadimanje, dosljedna pokreta crijeva, ostanak prisutnih, što mentalno zdravlje postaje prioritet
• Savjeti za prvu hranu: "Ovaj arhetip crijeva koristi od veće količine složenih ugljikohidrata zbog količine energije koju troše u određenom danu", kaže Greenfield. Probavna funkcija može biti još gora za nošenje, pa ona također savjetuje da jedete više kuhane povrća, koje je lakše razgraditi i probaviti. "Usredotočenost na gorku hranu prije obroka može pomoći poboljšati razinu želučane kiseline kako bi se poboljšala apsorpcija hranjivih tvari i smanjila nadimanje", dodaje ona.
• Biomarkeri za testiranje: „Upala može biti glavna briga za ovaj arhetip. Homocistein, kortizol, feritin, omega 3S i Neopterin mogu pomoći u davanju najboljih uvida ", kaže Greenfield. Kao što je slučaj s razinom pronicljivih crijeva, magnezija, vitamina D i cinka, vrijedi testirati jer su u tim skupinama žena niske. "Prepuštanje kontroli i podržavajući detoks puteve ključno je za ovaj arhetip, pa je također važna procjena razine glutationa", kaže Greenfield.

4. Kameleonski crijevo

Arhetip crijeva kameleona je društveni, prilagodljiv i znatiželjan. “Oni vole istraživanje, popise i organiziraju se. Ne preplavljuju se lako kada istražuju nešto što ih svijetli ", objašnjava Greenfield. Ova je vrsta vrlo u skladu s njihovim okolišem i preuzima energiju ljudi i mjesta oko njih, što može učiniti ili slomiti kako se osjećaju u bilo kojem trenutku. Najbolje će im se poslužiti ako imate dovoljno vremena za punjenje solo i dobivanje jasnoće o tome tko su oni, bez obzira na druge ljude.

• Glavna briga: Niska ili fluktuirajuća energija, s konzistentnim pokretima crijeva, povezujući simptome s temeljnim neravnotežama.
• Savjeti za prvu hranu: "Ovaj arhetip najbolje radi s umjerenim ugljikohidratima, proteinima i većim unosom masti", dijeli Greenfield. “Također imaju koristi od jedenja puno jarko obojenih povrća, bilo sirovih ili kuhanih.”
• Biomarkeri za testiranje: Greenfield kaže da, iako je upala najmanje problematična za ovaj arhetip crijeva u usporedbi s ostalim, još uvijek je vrijedno testirati za mjerenje homocisteina i omega-3 za osnovni status. "Ispitivanje feritina, magnezija i vitamina D može pružiti kontekst u status hranjivih tvari, pretpostavljajući da je upala na donjem kraju", nastavlja ona, a "HGA1C može procijeniti odgovarajuću ravnotežu obroka i stabilnost šećera u krvi.”

Odlazak

Iako bi rezultati kviza arhetipa crijeva trebali ponuditi točku za skok, a ne dijagnozu, on "pruža okvir za započinjanje dodataka, hrane i tehnika života za poboljšanje zdravlja", objašnjava Greenfield. Ako određeni arhetip zvuči primjenjiv na vas, rezultati mogu pomoći u informiranju o potencijalnim sljedećim koracima koji mogu poboljšati vašu probavu, njegovati crijeva i podržati veću dobrobit na cijeloj ploči.

Odatle Greenfield sugerira da se prijavi za pomoć kvalificiranom funkcionalnom zdravstvenom liječniku kako bi se dublje zaronio u testiranje i pogledao sva područja vašeg zdravlja koji uključuju onima koja se neće nužno pojaviti u laboratorijskom izvješću. "Istinsko izlječenje započinje na sjecištu znanosti, samog sebe i povezanosti", zaključuje Greenfield. (Njezin vlastiti program obnavljanja crijeva pokriva svaki od ovih stupova testiranjem, prehranom i modifikacijama načina života, regulacijom živčanog sustava i još mnogo toga.) „Naučavanje svakog od ovih komada osigurat će da će vaši rezultati biti održiviji i dugoročniji.”

Wellness Intel koji vam treba s BS-om koji se danas ne prijavljujete kako biste imali najnovije (i najveće) dobrobitske vijesti i savjeti koji su odobreni stručnjaci, isporučeni izravno u vašu pristiglu poštu.