4 najbolje akupresure za zatvor koji će vam pomoći da se ponovo osjećate redovito

Dr. Pa i dr. Auth se slažu da je najveća zabluda o akupresuri da morate biti obučeni akupunkturist da biste to učinili.

"Iako je istina da će vaš akupunkturist znati više tehnika i teorije kanala, postoje mnogi duboko jednostavni i učinkoviti načini na koje bilo tko, obučen ili neobrazovan, može upotrijebiti akupresuru za ublažavanje različitih simptoma", kaže DR DR. Tako. "Postoje i neki ljudi koji mogu vjerovati da se akupresura može koristiti samo za sindrome boli poput glavobolje, bolova u leđima ili krutosti. Međutim, postoje mnoge unutarnje i sistemske prednosti akupresure koje se protežu izvan uvjeta boli."

Nekoliko je točaka akupresura za zatvor koje možete stimulirati kod kuće. Prije nego što započnete, dr. Auth kaže da ste sigurni da ste ugodni. "Vjerujemo da je liječenje najbolje kad se radi o multisenzornom putovanju, tako da to znači da osvjetljava svijeću ili neku aromaterapiju, priguši svjetla ili uključi neku umirujuću glazbu, to će zasigurno pokrenuti raspoloženje akupresura", kaže ona kaže.

Najbolje akupresure za zatvor

Za svaku od sljedećih točaka akupresura, "Upotrijebite palac da postupno nanesete povećavajući pritisak na točku dok ne pronađete slatko mjesto gdje je dovoljan pritisak da osjetite neki otpor bez nelagode ili boli", kaže dr dr. Autor. "Zatim držite stalni pritisak i palcem napravite kružno kretanje, lagano masirajući točku."

1. Debelo crijevo 4

Dr. Auth kaže da je to čvršće i riješi ovo mjesto, to vam više koristi može dati. "Lagano pričvrstite internet između kažiprsta i palca lijeve ruke desnim palcem i desnim kažiprstom. Zakrenite desni palac u kružnom pokretu primjenjujući samo dovoljno pritiska da osjetite otpornost bez boli ", kaže dr. Autor. "Kako se otpor oslobađa, postupno primjenjuju veći pritisak. Dišete polako i duboko dok to radite, a zatim prebacite strane. Nastavite trljati dok ne osjetite puštanje na tom području najmanje 10 dubokih daha.

2. Ren 12

Da biste pronašli ovu točku na trbuhu, dr. Pa kaže da se pogledam u ogledalo. "Nacrtajte zamišljenu liniju s dna sternuma, dio prsa u kojem se rebra počinju zakriviti jedni od drugih u oblika V naopako, a vaš gumb", kaže dr dr. Tako. "Odmah na sredini crte izvučene između ove dvije orijentira je točka koja se zove Ren 12. Akupresuru možete započeti tako što ćete čvrsto pritisnuti u ovu točku palcem ili srednjim prstom. Često će se osjećati puno ili nježno na dodir. Držite 30 sekundi, a zatim mijesite u malim krugovima u smjeru kazaljke na satu još 60 sekundi."

3. ST 25

Dr. Pa kaže da se ova točka nalazi bilateralno s obje strane trbuha, oko dva ili tri centimetra od središnje linije. "Udaljenost od vašeg trbuha bit će malo drugačija kod ljudi različitih veličina", kaže ona. U idealnom slučaju, najbolje je pronaći najvišu točku svojih [trbušnih] mišića. Ako ste na najvišoj točki ovog opsega mišića i u skladu ste s pupkom, na pravom ste mjestu! Započnite s točkom na desnoj strani trbuha, čvrsto pritiskajući 30 sekundi, a zatim gnječite u malim, u smjeru kazaljke na satu 60 sekundi. Ponovite istu tehniku ​​na lijevoj bočnoj točki."

4. Želudac 36 i 37

"Želudac 36 je velika poanta, pa je najbolje koristiti prva dva prsta za kopanje duboko", kaže dr. Autor. Kaže da se nalazi na vrhu potkoljenice o duljini dlanova ispod koljena. "Postepeno vršite pritisak kružnim gibanjem, ne bojte se ovdje nanositi duboki pritisak. Ne biste trebali doživjeti nikakvu bol, ali trebali biste osjetiti neku osjećaj. Kako se otpor oslobađa postupno primjenjuju veći pritisak. Dišete polako i duboko dok to radite, a zatim prebacite strane. Nastavite trljati dok ne osjetite puštanje u tom području. Pomaknite se niz potkoljenicu još jednu širinu dlana i učinite isto sa želucem 37."

Konačni dah

"Konačno, završite tako da obje ruke stavite na vaš niski trbuh odmah ispod trbuha", kaže dr. Tako. "Stavite desnu ruku tako da dodiruje trbuh i lijevu ruku tako da je naslonjen na desnu desnu stranu. Uzmite pet do 10 dubokih daha trbuha, kroz nos i izlazite kroz usta."

Wellness Intel koji vam treba s BS-om koji se danas ne prijavljujete kako biste imali najnovije (i najveće) dobrobitske vijesti i savjeti koji su odobreni stručnjaci, isporučeni izravno u vašu pristiglu poštu.