4 noćne navike koje se raketa zaklinje da bi se snažno zaspalo nakon visokih udaraca, visokoenergetskih izvedbi
Jednom kod kuće, Schiavi otkotrlja bolne mišiće na valjku od pjene dok gleda TV, a zatim stavlja separatore nožnih prstiju. "Imamo devet različitih brojeva, što znači da nosimo devet različitih parova cipela, od kojih su većina pete od dva do tri inča", kaže ona. “Yogatoes pomažu ispružiti mišiće u mojim metatarzalima.”
Provjerite atletsku obuku Radio Cityja (uključujući Whirlpools!) -and režim treninga Rockettesa:
2. Skrb o koži i skrb za kosu su njezina briga
U nastojanju da se sruši iz emisije, Schiavi provodi vrijeme na terapijsku higijenu. "Koristim šminku za uklanjanje balzama od mliječne šminke da skinem šminku s izložbom", kaže ona. „Nosimo raketu s crvenim ružem koji se može teško skinuti, a smatram da mi trljanje balzama po cijelom licu djeluje stvarno dobro.”
Nakon više od mjesec dana provedenog s kosom u tijesnom francuskom zaokretu i rotirajućem asortimanu fenomenalnih glava, Schiavi kaže da joj je kosa često oštećena. Za borbu protiv toga, ona voli koristiti Amika maske za kosu dok je pod tušem. "Stvarno su lijepi za hidrataciju", kaže ona.
3. Ona odbija na temelju sutrašnjih zahtjeva
Hrana igra ključnu ulogu u Schiavijevom fizičkom oporavku. Ona jede namjerno, ne samo da bi podržala svoje tijelo nakon četiri glavna treninga, već i da joj pruži energiju koja će joj trebati sljedeći dan. "Ono što jedem noću ovisit će o tome koliko emisija radim sutra", kaže. Njezin omiljeni obrok nakon performansi je grčka tjestenina s pastom od rajčice i puno maslaca. “Ima ukus stvarno dobro!”
4. Obitelj, TV i ponderirani pokrivač pomažu joj da spava
Schiavi dovršava svaku emisiju pozitivno puknuvši adrenalinom. Pa kad je napokon vrijeme za spavanje, ona mora naporno raditi kako bi smirila svoje tijelo. "Gledam TV i zovem prijatelje i obitelj kako bi mi obznali dan", kaže ona. “Onda noću spavam s ponderiranim pokrivačem. Nekako mi suzbija živčani sustav kako bih se mogao odmarati.”
Ove strategije pomažu joj da svake večeri dobije između sedam i osam sati spavanja. "Moram dati prioritet sna da mi mozak bude usredotočen, a tijelo zdravim", kaže ona.
