7 najtežih predavanja vježbanja u New Yorku

Sve je vrlo dramatično kada govorite o uredskim profesionalcima koji plaćaju 35 dolara na sat za ravni ABS, ali New York je kazalište, bilo da ste na Broadwayu ili udarate u Burpees.

Tonska kuća

Ostatak popisa nije u određenom redoslijedu, ali sportska kondicija za vježbanje tona kuća uzima (bez glutena) kolač, ruke dolje, za najtežu klasu u NYC-u.

Detalj je najpriznatiji, koje je sama po sebi teže od vjerojatno 75 posto cjelovečernjih treninga koji se nude u gradu. Brzo krećete nogama i bacate prsa na zemlju s početka, a nakon bušilica s krugovima prebačenih u plyometric, useljavate se u releje koji se osjećaju kao beskrajni niz push-ups-a i sprinta, burpeja i sprinta, Sve pri brzini utrke. Zatim rekvizitima, radeći svoje mišiće s pojasevima otpora, ponderiranim kablovima, guranjem i povlačenjem sanjki. U nekom trenutku tijekom relejnog kruga, sjeo sam jedan interval, što je nešto što ozbiljno boli moj ponos, ali za koji sam se osjećao prisiljen na zidu žuči u grlu.

Treba reći: Tone House je izuzetno prijateljsko mjesto u vlasništvu možda najljepšeg trenera, Alonza Wilsona, koji uistinu želi da svi uspiju, zajedno-zbog čega je svoj koncept izgradio oko timskog rada. (Samo je njegov tim, dobro, profesionalac.) Treneri su super optimistični i potiču vas bez neuspjeha, a visoke petice obiluju. Ništa to ne sažima bolje od ovog uvida iz prave recenzije Yelp -a: "Sudionik kolega pogledao me i rekao:" Nije li tako grozno? Jedva čekam da se vratim.'"

Stoked 360 u BFX studiju

Postoji tijesna posada instruktora i fanatika koji se pojavljuju za ovu 75-minutnu sesiju (koja se često proteže do 90) s voljenim trenerom Kira Stokes svakog ponedjeljka navečer. Njihovi isklesani šest paketa zaviruju odozdo "!"Spremnici, a energija u sobi čini da se cijela stvar osjeća kao ekskluzivni koncert za koji ste napokon dobili kartu. Razmislite o beskrajnim udarcima i navijanju ... za bolne plyometrijske vježbe.

Skakanje konopa je položaj odmora (stvarno), što znači da se nikada ne prestajete kretati ako ne morate, a napredujete kroz krugove koji uključuju trening, kondicioniranje i plyometric.

Ono što je najvažnije, to je dugačak, I tako se osjeća, ali Stokesovo entuzijazam i razina predanosti svojim učenicima je motivirajući, dok su njezine redovne vještine učenika samo impresivne. Push-ups u prsima do kakla su ulazne razine za ove ljude. Modificiraju kako bi ih učinili težim, a zatim udaraju u ručne ormare koje se ulaze u bočne daske, znate, za zabavu.

To je barem djelomično zbog činjenice da Stokes kaže da želi "podučavati, a ne reći", a fokus je na sekvenciranju krugova za izgradnju čvrstoće jezgre i stabilizacije, plus eksplozivnu čvrstoću. "Nije teško otežati trening. Potrebno je samo 200 pluća ", kaže ona. "Radi se o teškoj, ali pametno."

Fhixtreme u sobi fhitting

Ispovijed: zapravo nisam probao ovaj razred. Zaradio je mjesto na ovom popisu zahvaljujući tome što je bio tvrđi, "naprednija verzija" Popularnog studija FHIX -a, kojeg sam već trebao uključiti na popis.

Bilo koja klasa bit će naporna, posebno za one koji nisu navikli na tone dizanja, jer intervali uključuju puno teških poteza kettlebell-a, push-up i trx rad, plus eksplozivni pokreti poput skokova u kutiji i burpees. Nakon što pomislite da ste uspjeli, na kraju ste pogodili "FHIX" visokog intenziteta, što je brutalno jer ste već iscrpljeni. (Jedan primjer: 60-sekundarna daska, 50 dubokih čučnjeva, 40 planinskih penjača, 30 mrtvih dizalica, 20 sit-up-a, 10 push-up-a).

Dobar i loš dio: Svaka klasa dolazi s dva instruktora koji su nemilosrdni što vam pomažu u dobroj formi. Oni vas promatraju i natjeraju vas da pravilno izvršavate poteze, što je super sigurna strategija i dobra za vaše tijelo, ali također mogu to otežati u trenutku, jer ga ne možete samo telefonirati i varati svoje čučnjeve.

Wrknyc

"Samo nastavi se kretati" je osnivač mantre wrknyc Will Jackson ponavlja tijekom svoje klase, i to je glavni razlog zbog kojeg sleti na ovaj popis.

Klasa, koja je ranije bila ponuđena samo kao kamp za čizme na otvorenom, a sada ima vlastiti prostor u 34. ulici, uključuje pokrete visokog intenziteta unazad, poput plyometrics (burpees, skakači s rezisterima) i teška dizanja (čučanj , curl, nadzemni pritisak s varkelom). Plus izazov, sami se kreće poput povlačenja i skakanja s istodobnim nadzemnim prešama s bučicom (bol!).

A budući da doslovno nema vremena za prekid, trebali biste dobiti koliko god možete bez zaustavljanja. Jedino što olakšava je Jackson-ov stil podučavanja. Umjesto da vičete na vam kamp u kampu ili koristite sirene linije o tome kako će vas ući napajati (za to vam definitivno trebaju mišić i izdržljivost, u redu?), ponaša se kao prijatelj koji zna što je dobro za vas. Taktika mi se najviše sviđa, koja djeluje i kad laganete ili ubijanje: "Hvala što ste se pojavili, Lis! Drago mi je vidjeti te!"

Narodni bootcamp

Ovaj ne bi trebao biti ovdje. Ponuđen u iznajmljenom studiju sa starim Boomboxom samo nekoliko puta tjedno, previše je jednostavan, previše osnovan, previše gole kosti-a ipak to hrani svoj intenzitet. Ne postoje utezi za podizanje ili drugačiju maštovitu opremu za prelazak na ili obojene svjetlosti, postavljene na ritam glazbe kako bi vas ometali.

To ste samo vi, vaša vlastita tjelesna težina (koja se odjednom osjeća smiješno teškom), vaše nekontrolirano trese mišiće, slani znoj zamućujući vam vid i rupu $$ u glavi koji zna da ne možete napraviti još jedan prekidač škare. Nigdje se sakriti, nema trenutka za odmor.

HIIT se sada koristi posvuda, ali osnivač Adam Rosante ima smisao za sekvenciranje najeksplozivnijih, teških pokreta zajedno kako bi ga uistinu intenzivni, a njegov energični, neprestani motivacijski stil ostavlja malo prostora za slabovid.

Barryjev bootcamp

Los Angeles, osnovani slavni favorit Barry's Bootcamp, zaslužuje mjesto na ovom popisu, jer je povećao intenzitet grupnih treninga u industriji prije nego što je većina ostalih čak postojala.

Njegova kombinacija teških treninga i intervala staze koji uključuju mnogo, mnogih sprintova i visoki nagib je formula bez pogona za iscrpljenost mišića i aktivaciju nakon spajanja.

Iako je moguće srušiti sve narezano i vježbati na lakšoj razini, najčešća reakcija koju čujem od prvobitnih timera je "Htjeli su da stavim traku za trčanje do 10!"A ako stvarno pokušate biti u korak s znakovima, svaki put će vas gurnuti na ludo mjesto.

SLT i Brooklyn Bodyburn

New York -ova dva megaformer treninga nisu ništa poput ostalih treninga na ovom popisu. Unatoč nedostatku skakanja i porasta, oni uključuju posebnu vrstu bolnog intenziteta koja nije pronađena nigdje drugdje. (I dok svi imaju svoju vibru i razlike, metoda je dovoljno slična da ih ima smisla grupirati ih, ovdje).

Koristeći Sebastien Lagree's Southed-up, izrezanu verziju vjekovnog reformatora pilatesa, instruktori vam kažu polako Pomaknite nosač stroja kroz izazovne 50-minutne sekvence-hybe pluća ili ponovljene štuke, dok opruge stroja blokiraju svaki zamah koji biste se mogli nadati. Prije dugo, shvatite da ste mišići za koje nikad niste znali da ste (i definitivno nikada nisu radili). Noge su drhtave poput Jello Jigglera; Vaš naprezanje ABS kao da ste ubodeni u crijevo.

To je poput vježbanja mišića-y barre s višim ulozima, jer se osjećate kao da biste mogli pasti ako ne možete proći kroz interval koji zahtijeva vašu ravnotežu, snagu i tonu fokusa. Na temelju toga koliko se studija otvara na sve strane, rezultati vjerojatno odražavaju naporan rad.

Treba mi pauza? Wellness nije sve u znoju. Provjerite najbolje moderne spotove za meditaciju u NYC -u, sljedeće.