Vježba ABS -a koja pomaže Hailee Steinfeld da se izvuče u trening njezine obline

Steinfeld voli taj potez jer kaže da je to kao da se prevari osjeća kao da samo leži. "Uvjeravam se da to zaista nije toliko posla", kaže Steinfeld. “I to me prolazi kroz to.”Steinfeld je veliki obožavatelj korištenja mentalnih tehnika za napajanje svojih treninga. Ranije je rekla dobro+dobro da je zamišljanje koliko će se nevjerojatno osjećati nakon treninga njezino tajno oružje kad stvarno ne želi vježbati.

Ali pogotovo kad je riječ o brisačima vjetrobranskog stakla, Steinfeld je u pravu igrati tu mentalnu igru ​​sa sobom, jer su super-izazovni potez koji uključuje cijelu vašu jezgru. To uključuje vaše unutarnje i vanjske obline, kao i druge mišićne skupine „poput vašeg rektusa abdominisa, erector Spinae i vaših fleksora kuka“, kaže Azul Corajoria, certificirani zdravstveni trener i osobni trener. "U pokretu se rotirate dok također držite noge u izometrijskom držanju, tako da zahtijeva puno snage i kontrole unutar značajnog, nestabilnog raspona pokreta.”

Ključ za ispravljanje je održavanje dobre forme, ostati u kontroli, a ne dopuštati gravitaciju ili zamah da rade. "Prilikom izvođenja brisača vjetrobranskog stakla, držite donji dio leđa na zemlji, ne dopustite da ga lučimo i angažirajte vaše osnovne mišiće", kaže Corajoria. “Idi polako tako da ostaneš kontrolira.”

Postoji više načina za izmjenu brisača vjetrobranskog stakla kako bi odgovarali vašoj razini kondicije

"Brisači vjetrobranskog stakla su napredni potez, pa ako se u početku osjećaju nemoguće učiniti, izmijenite pokret i dođu do njih", kaže Corajoria. "Neki sjajni načini da to učinite savijanjem koljena 90 stupnjeva (umjesto da držite noge ravno) i skraćujete raspon pokreta (nemojte ići tako duboko s jedne strane). Ako to želite otežati, možete staviti kuglu za vježbanje među nogama, približiti ruke svom tijelu ili ih objesiti s povlačenja, umjesto da leže na podu.”

Imajte na umu, brisači vjetrobranskog stakla samo su jedan dio opsežne fitness rutine koju Steinfeld čini pod nadzorom svog oca pro-trenerice. Prava tajna tih ABS -a očito je personalizirani fitness režim. Ali za malo fitspo -a, ovu vježbu možete uključiti u svoju rutinu i uživati ​​u tom vremenu na podu, baš kao što to čini.