Popis American Association Association za zdravo srce sada uključuje dovoljno spavanja

Posebno, dr. Lloyd-Jones ukazuje na studiju iz 2019. godine koja je promatrala zdravstvene podatke od 500 ljudi koji su se identificirali kao žene i uspoređivali njihovu relativnu razinu kardiovaskularnog zdravlja (na temelju "jednostavnih 7" mjernih podataka) s njihovim samo-prijavljenim navikama spavanja. Rezultati? Oni koji su prijavili dovoljno sna, značajno su vjerojatnije da će imati bolje kardiovaskularno zdravlje i obrnuto.

I još jedna velika studija iz ožujka 2020. o ljudima s aterosklerozom (bolest uzrokovana nakupljanjem plaka u arterijama) ukazuje na istu povezanost: Uključivanjem sna u njihova mjerenja zdravlja srca sudionika, istraživači su otkrili da su ti prikupljanja viših rezultata zdravlja srca ( I, zauzvrat, kvalitetan san) imao je niže izglede za dobivanje srčanih bolesti u roku od četverogodišnjeg praćenja studije i manje čimbenika rizika za razvoj u budućnosti. (I ista udruga iznenađujuće je učinila ne Stanite kada je metrika spavanja izvađena iz jednadžbe za kardiovaskularno zdravlje.)

Uz vezu između spavanja i zdravlja srca sada je jasnija nego ikad, a AHA je bilo da dodaje metriku spavanja u svoj novi "Essential 8" ove godine, kaže DR. Lloyd-Jones. No, kao što su gore navedene studije i drugi naznačili, količina spavanja samo je jedan dio mjerenja dobrog sna; Kvaliteta spavanja je druga, koju bi AHA također željela uključiti u svoj popis zdravih srca niz liniju-kad je znanost jasnija o tome kako izgleda, a naša sposobnost da ga pratimo također poboljšava, kaže dr. Lloyd Jones.

Slučaj: Istraživanje stanja spavanja-Stanje spavanja koji uključuju nedostatke u disanju tijekom noćnih showa da povećava rizik osobe od razvoja srčanih bolesti zbog smetnji u kvaliteti spavanja (a ne samo količine). Ali istodobno, također nije lako kvantificirati kako liječenje apneje za vrijeme spavanja poboljšava kvalitetu spavanja i potencijalno smanjuje taj rizik, kaže on, kaže.

„Promjene se moraju dogoditi na razini politike kako bi se katalizirale mogućnosti [poboljšanja spavanja] u svim [rasnoj i socioekonomskoj] populaciji.”-Dr. Lloyd-Jones

Zato je, što se tiče sna, AHA upravo upravo usredotočena na poticanje ljudi da barem dobiju sedam do devet sati po noći, ako je moguće. I, vrijedno je napomenuti, čak da često je lakše reći nego učiniti, zbog društvenih odrednica zdravlja koje stvaraju i povećavaju rasne razlike kada je u pitanju pristup dobrom sna. "Pokušavamo naglasiti da iako, da, pojedinačna promjena i individualna motivacija za promjene zaista mogu napraviti razliku, stvari se također moraju dogoditi na razini politike kako bi se katalizirale mogućnosti za promjenu u svim [rasnim i socioekonomskim] populacijama", kaže DR DR. Lloyd-Jones.

Na primjer, korporacije moraju imati na umu činjenicu da postavljanje ljudi u noćnu smjenu dosljedno može zaista pustošiti njihov cirkadijski ritam, "Dakle, možda postoji politika koja zahtijeva da institucije daju ljude od te promjene i da ih samo učine To je tjedan dana u mjesecu ", kaže dr. Lloyd-Jones. I još šire? On preporučuje proširenim mogućnostima da zarade za životnu plaću, tako da ne trebaju raditi dva ili tri (ili više) poslova kako bi sastavili kraj s krajem, kaže on, primjećujući potencijal da se ovakav raspored pojede u vrijeme Osoba bi imala na raspolaganju za spavanje: „Zapravo je to stvaranje i omogućavanje mogućnosti da se ljudi uđu u krevet u prvom redu.”