Vodič za biohakiranje početnika

Nastavite čitati za vodič Davea Aspreyja za biohakiranje za početnike-pet stvari Možete učiniti odmah kako biste se napravili uistinu neprobojni, izvan kave.

1. Pristupite svojim simptomima poput znanstvenika

Ok, tako da se ovo može činiti bezbrižnim, ali koliko često stvarno tražite "zašto" ako ste natovareni umorom ili imate glavobolju? "Ono što možete učiniti kao biohacker je početi obraćati pažnju na to kako se osjećate", kaže Asprey. “Uvijek postoji razlog, a razlog je uvijek u svijetu oko vas.”

Na primjer, biohacker se nikada ne bi nosio s nesanicom samo prihvaćanjem i iskakajući Ambien-shit, ispitao sve, od temperature svoje sobe do vremena kad isključi računalo, tražeći korelacije sa svojim simptomima. (A ona bi čak mogla upotrijebiti tracker za to.)

2. Ispravite svoje svjetlo

"Čimbenik okoliša koji me trenutno najviše brine je prelazak na LED rasvjetu u našim domovima", kaže Asprey, koji ga ne baš tako naziva "Junk Light."(Arianna Huffington će to potpisati.) "Naša se tijela nisu razvijala da bi imala svjetlost bez infracrvenih zraka, bez ultraljubičastih zraka i pet puta više plave svjetlosti od sunčeve svjetlosti na otvorenom. Naše su stanice biološki osjetljive na te stvari, čak i ako ne znamo da jesu ", dodaje.

Asprey preporučuje prelazak na jantarne ili crvene žarulje, instaliranje prekidača zatamnjenja i stavljanje filtera zaslona na vaše elektroničke uređaje kako biste blokirali plavo svjetlo koje suzbija melatonin; Kune se boljem sna i više dnevne energije će uskoro slijediti. (A ako imate iPhone, uključite značajku noćne smjene.)

3. Uložite u pročišćivač zraka

Gradski stanovnici, ovo je ekstra važan za vas: "Kvaliteta zraka je zaista kritična jer u zraku imamo više zagađivača nego što smo ikada imali", inzistira Asprey.

Preporučuje nabaviti pročišćivač zraka s HEPA filterom za vaš dom, što može biti posebno korisno onima koji pate od umora. "Ideja je izvući čestice [zraka], tako da se vaš imunološki sustav malo smiri i imate manje upale", objašnjava on.

4. Potresite svoje treninge-literalno

Asprey je veliki obožavatelj treninga vibracija cijelog tijela-znate, onakvu vrstu koju radite na pločici. "To je super energična tehnologija koju je NASA shvatila kako bi pomogla astronautima da brzo vrate gustoću kostiju i tonus mišića", kaže on o alatu, koji uključuje stajanje na pijedestalu koji vibrira 30 puta u sekundi. "Kad stojite na jednoj od tih stvari, izazivate limfnu cirkulaciju-tako da se vaše tijelo brže riješi toksina, a vi stimulirate živčani sustav i mišiće.”

Ako nemate pristup pločici za napajanje, Bulletproof izrađuje verziju kod kuće koja je dovoljno mala za pohranu ispod vašeg kreveta. (Biohackers vole svoje uređaje i tehnološke igračke, očito.)

5. Izbjegavajte plijesan pod svaku cijenu

"Najveća stvar koja dramatično utječe na ljude je okolišni plijesan", kaže Asprey, odjekuje DR. Teorija alergije Leo Galland. „Otprilike 100 milijuna ljudi u SAD -u trenutno djeluju s manjom kontrolom svojih emocija i s mozgom magle, umor i autoimunim uvjetima koji su objašnjeni samo zbog ovog problema.”(Trebao bi znati dokumentarni film o tome.)

Zajedno s kavom bez kalupa (poput metaka-marka je upravo lansirala dvije nove tamne pečene), Asprey također preporučuje da dobijete komplet za testiranje kalupa za svoj dom i poduzimate akciju ako se otkrije bilo koji otkrije. "Kad očistite izvor, to je kao da vam mozak dođe do nove razine", kaže on. I to je verzija hakiranja koju možemo zaobići.

Dok ispratite svoj prostor, ne zaboravite očistiti svoj ured (to je žarište klica) i dajte svom dozu doze probiotika. (Ozbiljno!) A možda biste htjeli uzeti i neke savjete za kraljicu kraljice ..