Vodič za početnike za detoksikaciju

Ljeto se odnosi na "Povratak mi vremena", koje je za mnoge od nas uključivalo i Rosé cijeli dan i još jednu žličicu gelata. Ali kako pad puze, tako se čine i misli detoksa.

Ako to zvuči kao vi, nisi sam. "Trebali biste ići na čišćenje soka svake sezone", kaže Etti Ben-Zion, doktor znanosti, holistički nutricionist sa sjedištem u Miamiju. „Živimo u sve toksičnijem svijetu u kojem smo svakodnevno izloženi kemikalijama i onečišćenjima."

Prema DR. Ben-Zion, imunološki sustav može se toliko nositi s toliko prije nego što počne slabiti i pokvariti, pa kaže da je detoksiranje četiri puta godišnje ključno za održavanje bez problema. I mogli biste početi osjećati rezultate gotovo odmah: Wellness Pro citira studiju iz 2011. godine u kojoj se dobar kolesterol poboljšao kod sudionika koji su išli na detoks od 12 sati.

"Čišćenje je dobro za vaše tijelo, um i duh. Daje vašem probavnom sustavu priliku da se odmori i napuni."

Osim toga, pozitivni bi mogli nadići fizički. "" Čišćenje je dobro za vaše tijelo, um i duh ", naglašava ona. "Daje vašem probavnom sustavu priliku da se odmori i napuni."

Ipak, ideja o izrezivanju vašeg jutarnje ledene latte-i, da, da čaša ružičastih može biti zastrašujuća. Kako se pripremate? Kako osigurati da dobijete dovoljno goriva? Je li vaš dnevni razred HIIT još uvijek cool? Da biste odgovorili na sva ta pitanja, pametno je odlučiti se za unaprijed planirani detoks program, poput onih koji nudi Uber-Healthy Wellness Café Dr Smood.

Kao viši potpredsjednik istraživanja i razvoja proizvoda, dr. Ben-Zion je osobno izradio svaki od programa DR Smood Detox i dovoljno su glupi za zaposlene ljude koji žele prednosti bez da previše razmišljaju o tome.

“Usredotočeni su na detoksikaciju i Obnova ", kaže ona. “Sve što trebate učiniti je slijediti upute i uživati ​​u iskustvu.”Svaka stavka je USDA certificirana organska, bez mliječnih proizvoda i ne-GMO. Osim toga, oni su bez konzervansa i aditiva, ostavljajući samo dobre stvari iza sebe.

Pomaknite se prema dolje da biste saznali više o Dr Smoodovim detox programima i točno kako se riješiti čišćenja na pravi način.

Prije nego što detoksirate: DR SMOOD PRO CELEANSE program, počevši od 67 dolara

Ako ste potpuno novi za detoksikaciju, DR. Ben-Zion predlaže ovaj prvi korak. "Prethodno čišćenje je dan jedenja čiste hrane koja pomaže u pripremi vašeg tijela i uma za detoks", kaže stručnjak za čišćenje. Jelovnik za ovaj program dostupan je u jednom do tri dana, izbor sirove hrane i sokova guste hranjive tvari (mislite salate, kućni hummus i zelene mješavine).

Tretirajte svoje tijelo lagano i nazvali se u skladu s tim znoj.

"Važno je planirati i pripremiti se za čišćenje", savjetuje DR. Ben-zion. "Ne sastavite sastanke za večeru ili ručak. Ne idite na svoje omiljeno mjesto za deserte, a malo da dišete i vježbate lagano-joga je najbolje."Tretirajte svoje tijelo lagano i nazvajte svoje znojne seše u skladu s tim.

Za novorođenče: Dr Smood početni program Detox, počevši od 213 dolara

Ako ste uzbuđeni da isprobate detoks, ali zabrinuti da bi vas tri dana soka mogla gladna, ovo je dobar način da se olakšate u praksi. "To je lakše čišćenje, jer uključuje čvrstu hranu za večeru svake večeri", dr. Ben-Zion kaže.

"Zamjena redovitih obroka hladno prešanim sokovima i cjelovitom hranom vratit će ravnotežu vašem tijelu."

I zapamtite, ti svježi gutljaji su uključeni s razlogom. "Zamjena redovitih obroka hladno prešanim sokovima i cjelovitom hranom vratit će ravnotežu vašem tijelu", objašnjava DR. Ben-zion. "[Oni] nadopunjuju žive enzime, bioaktivne vitamine, minerale i hranjive tvari u tragovima koji se mogu umanjiti tijekom procesa kuhanja."

S ovim planom (dostupan za tri, pet ili sedam dana), postići ćete cijeli jelovnik, uključujući veliku salatu svake večeri i Smoody No. 1 (napitak sličan smoothieju prepun banane, avokada, špinata i đumbira).

Za sljedeću razinu: DR Smood Intermediate Detox program, počevši od 204 USD

Zbogom čvrste hrane, zdravo tekućine. Ova razina preskače salatu i umjesto toga nudi večerni Smoody br. 2 (ispunjeni gutljaj izrađen s kućnim bademovim mlijekom, chia sjemenkama, kokosovim mesom i voćem za slatkoću).

"Kad dobijete superhrane u tekućem obliku, oni zaobilaze probavni postupak", dr. Ben-Zion kaže. Zauzvrat, vaše tijelo koristi tu energiju da bi se usredotočilo na čišćenje nakupljanja. (Možete ga zabiti tri, pet ili sedam dana kako biste prilagodili potrebe za puhanjem nadima.)

Za Detox Pro: Dr Smood Advanced Detox program, počevši od 222 USD

"Ovaj je dizajniran za iskusne detoksore koji žele postići maksimalni učinak čišćenja", dr. Ben-Zion Notes. Program ima šest sokova i, u usporedbi s ostalim opcijama, manju količinu kalorija.

"Vrlo je važno da tijekom čišćenja imate visokokvalitetne hranjive tvari koje podržavaju vaš mikro-biome i imunitet."

"Vrlo je važno da tijekom čišćenja imate visokokvalitetne hranjive tvari koje podržavaju vaš mikro-biome i imunitet", dodaje ona. U tu svrhu, dobit ćete Dr Smood Detox sok br. 9, koji je ispunjen udarcima od đumbira, kajene i kurkume, plus ostali zujasti sastojci poput sirovog meda, origana i echinacea za jačanje imuniteta. Pročitajte: To bi mogao biti dodatni zip koji trebate proći kroz tih 5 p.m. sastanak.

Nakon što detoksirate: Dr Smood Program nakon čišćenja, počevši od 62 dolara

Da biste se vratili u svoj život nakon čistoća, poželjet ćete posegnuti za dobrom hranom (prijevod: ići ravno za tacos nije najbolja ideja). "Post-čišćenje je stvoreno kako bi pomogao tijelu i umu da se vrati na Whole Foods, istovremeno očuvanje zdrave ravnoteže za trajne učinke", DR. Ben-Zion objašnjava.

Dan jede hranjivih sastojaka poput bagela Spirulina s veganskim krem ​​sirom i srdačnim organskim salatama pomoći će vašem tijelu da se prilagodi vašoj novoj i poboljšanoj situaciji. A budući da ćete do sada vjerojatno steći ukus za sok, ne brinite: večera dolazi s detoks sokom br. 9.

U partnerstvu s dr. Smoodom

Fotografije: Dr Smood