Najbolji savjeti Ayurveda za ljeto, prema vašoj doši

Najbolji savjeti Ayurveda za ljeto kako biste uravnotežili svoju došu, prema stručnjaku Ayurveda.

Vata

Na što se usredotočiti: Za one s vata doshom, ljeto je vrijeme za upijanje sunca. "Uživajte u vrućini i usredotočite svoju pažnju na ostanak prizemljenih i dobro hidriranih", kaže Rossi. "Nemojte se prekomjerno izdvojiti ljetnim suhim, oštrim i mobilnim kvalitetama."

Što jesti: "Ayurveda kaže kao da se povećava poput i suprotne ravnoteže", kaže Rossi. "[Znajući to, uzmite u obzir da] ljeto također donosi sezonu uragana, a kad vjetar bjesni, ima puno pokreta, a Vata je lako ući iz ravnoteže."Tada teže, namirnice za uzemljenje, poput korijenskog povrća i kuhanih toplih ragu.

Što izbjeći: S obzirom na to da Vata već uzima toplinu s vrućih temperatura, Rossi savjetuje ovu došu da izbjegne posebno vatrena jela i vježbaju umjerenost s ledenim pićima i smrznutom hranom kako bi zaštitili njihov sustav od odskakanja između polarnih temperatura. Ona također predlaže da se smanji na lubenici, sirovom povrću, brokoli, briselskim klice, kupusu i cvjetaču kako bi se izbjeglo pretjeranu probavu sustava. "Pogledajte kako se osjećate nakon jela i obratite pažnju na suptilne znakove povećane suhoće, poput plina, nadimanje, zatvor ili suhe kože", kaže ona.

Što uraditi: Vrući ljetni vjetar i vrućina, kaže Rossi, mogu isušiti kožu. Da bi se to popravilo, Vatas se može dati masažama za uzemljenje sezamovim uljem, usredotočujući se na zglobove.

Pitta

Na što se usredotočiti: Ljudi s dominantnom Pittom Dosha prirodno su vruće, zahvaljujući vatrom ustav. Dakle, glavni fokus Pitte tijekom ljeta je hlađenje. Rossi kaže da je odličan način za uravnoteženje Pitte tijekom ljetnih mjeseci putem izbora za hlađenje hrane, što može pomoći ugasiti dio te vatre iznutra iznutra.

Što jesti: Hrana za hlađenje je naziv igre za Pittu. Rossi preporučuje korijander, cilantro, vapno, sjeckani kokos, avokado, krastavac, šparoge, lubenicu, crvenu leću, sok od mung -a i sok od aloe vere. U osnovi, namirnice koje se temelje na vodi, što će vam pomoći srušiti požar u vašem Ustavu. Slatki zalogaji u sredini dana mogu pridonijeti i držanju sprite i svježeg pitta.

Što izbjeći: Kako bi ostali hladni, Rossi kaže da začinjena hrana, kisela hrana i fermentirana hrana može biti najbolja na stražnjem sjedalu Pittinog plana prehrane tijekom ljeta.

Što uraditi: Pokušajte se družiti na sjenovitim mjestima kada provodite vrijeme vani. "Osoba Pitta može pokazati simptome pitta-neravnoteže, poput glavobolje, iritacije, bijesa, problema s kožom poput akni, vrućeg ispiranja i gorućih senzacija u tijelu", kaže Rossi Rossi. Dakle, ona preporučuje usporavanje tijekom ljeta i ostati hidratizirana kako se Pitta ne pregrijava i bavi se hladnim aktivnostima kao što su vodeni sportovi, hatha joga, yin joga ili šetnje prirodom u ranim jutarnjim ili večeri.

Kafa

Na što se usredotočiti: Ljeto je sezona uravnoteženja za Kapha, kaže Rossi. Drugim riječima, ljeto je Kapha vrijeme za sjaj.

Što jesti: Svježe voće i povrće izvrsni su za Kapha ljeti. "Uklonite adstrigentno voće poput jabuka, trešanja, bobica i šipak", kaže Rossi. „Astrigentna hrana izrađena je od elemenata zemlje i zraka, promiču zacjeljivanje, smirivanje i pomlađivanje svojstava.”Zrno poput kvinoje, riže i graha basmati također su izvrsna za Kapha tijekom ljeta. „Kapha upravlja organima koji proizvode flegm i jedu suhe žitarice poput heljde, raži, kukuruza itd., pomogao bi u smanjenju zagušenja sluzi ili proizvodnji flegma “, dodaje Rossi.

Što izbjeći: "Kapha se sastoji od elemenata zemlje i vode", kaže Rossi. “To su teški elementi. Njihov izbor hrane je topla hrana i topla voda. Smrznute namirnice ili slatke napitke mnoge pogoršavaju osobu Kapha [i uzrokuju] osjećaj težine i letargije."Nadalje, Rossi predlaže minimiziranje konzumacije kokosa, avokada i tjestenine, jer te teške hrane mogu dodatno pogoršati Kapha elemente Zemlje i vode, za koje kaže da mogu dovesti do neravnoteže koje se mogu očitovati kao zagušenja, višak sluzi, težine, lijenosti, pa čak i tuže.

Što uraditi: Kapha treba stvari da budu zabavne, nove i zanimljive i drugo. Zato Rossi preporučuje da se Kaphas fokusira na prihvaćanje novih aktivnosti tijekom ljeta, posebno one koji svoj um drže aktivnim i tijelom. Također, Kaphas će možda htjeti započeti dan rano s nježnim trčanjem, vožnjom bicikla ili vinyasa jogom. "Kako dan napreduje, Kaphina motivacija pada i oni se lako mogu uhvatiti u naviku da stvari odbacuju, postanu lijeni, sporo i letargično", kaže Rossi.

Naravno, međutim, kao što sezonske prakse i rituali ne-brige nisu jedna veličine, niti su Ayurveda savjeti za ljeto doše. Ako vam je najbolje da određene navike, hrana i aktivnosti djeluju za vas-ili nemojte!-Zapamtite da ste najbolji sudac onoga što vam odgovara. Slušajte što vam govore vaše tijelo, um i duh.