Najbolje besplatno 10-minutne internetske vježbe

Vježbanje kod kuće je ubojit način da uštedite vrijeme i novac, a da ne spominjemo izbjegavanje izlaska kad je vrijeme ... pa, znate, kakav je.

I dobre vijesti: ne samo da možete izbjeći odgođene podzemne željeznice ili promet, već možete dobiti učinkovit trening za manje vremena nego što je potrebno da puhate kosu.

Treninzi koji su u trajanju od 10 minuta ili manje su super popularni, zahvaljujući rastućem tijelu istraživanja koje sugerira da je naporan rad kao što to možda samo nekoliko minuta može dovesti do sličnih povećanih izgaranja masti i aerobne izdržljivosti- Kao i duže, stalne sesije znoja.

Spremni za utisnuti neke čučnjeve prije doručka? Pregledali smo Internet za najbolje videozapise o treningu iz Smart, Star, Star Trainers i Hot Fitness Brands, poput Jillian Michaels, Anna Kaiser i Barre3. Svi uključuju intenzitet-bilo da ciljaju određene mišićne skupine poput vašeg absa ili glutena ili ljuljaju cijelo tijelo, glavu na pete.

Najbolji dio? Svi su potpuno besplatni.

Isprobajte jedan dodatni naporan dan kada je dolazak u teretanu jednostavno nemoguće ili ubodite nekoliko zajedno za još više rutinske rutine. Samo obavezno obrišite pod u dnevnoj sobi prije nego što stignu gosti za večeru. -Jamie McKillop

Barre3 ukupno tijelo u 10 sa Sadie Lincoln

Inspirativni osnivač vrhunskog nacionalnog branda Barre Barre3 pokazuje kako brzo tonete cijelo tijelo, koristeći utege i stolicu.

WAVESHAPE Total Body Power Workout s Adamom Rosanteom

Motivacijski majstor Adam Rosante, tvorac WaveShape-a i The People's Bootcamp, namotat ćete se u roku od jedne minute njegove sesije snage i izdržljivosti, što bi vas trebalo pripremiti za borbu protiv surfanja ili, znate, život.

10-minutni trening-Scrulpting trening s Cassey Ho

Osnivač blokitasa Cassey Ho je Internet senzacija Pilates i vidjet ćete kako se njezin svježi, energični stil zaista znoji tijekom ove ABS rutine, što je sve samo dosadno dosadno.

Full Body 10 minuta HIIT trening s Astrid McGuire

Astrid McGuire, badass fitness model i Barryjev glavni instruktor Bootcamp-a, pokazuje vam kako postići trening kardio i snage u 10 minuta, nije potreban traka za trčanje, uz ovaj intervalni trening visokog intenziteta putem Popsugara.

Cosmobody Butt Workout s Jennifer Johnson

Cosmobody's duže treninge uključuju članarinu, ali za ovaj plesni, toniranje treninga s moćnom "JJ Dancer" iz CosMobodyja nije potrebna prijava ili oprema ili oprema za plesno nadahnuto s moćnom "JJ Dancer", iz Cosmobody.

Nema više problema s vježbanjem s Jillian Michaels

Trener slavnih Jillian Michaels kraljica je internetskih treninga. U ovom videu iz Lionsgate's Befit, ona vas trenira kroz cjelokupni kiparski slijed koji cilja mišiće s jakim tokovima.

Vježba unutarnjeg bedara s Anna Kaiser

Plesna kardio kraljica Anna Kaiser iz Akt u pokretu stvorila je ovu brzu vježbu za sjaj koji cilja na unutarnja bedra (i vaše znojne žlijezde na sve strane). Uzmite nekoliko bonusa minuta da se istegnete prije nego što skočite u tuš ili svoj dan.

(Gornja fotografija: Anna Kaiser putem sjaja)