Najbolje dionice koje su odobrene od podijatra koji će vam pomoći da se oporavite od mamurluka visoke pete

Visoke potpetice daju vam nekoliko centimetara dodatne visine, ali noćni izlazak u vašem omiljenom paru često rezultira bolnim nogama sljedeći dan-ili jedan stručnjak savršeno kaže, totalni mamurluk s visokom petom.

Prema Jacqueline Sutera, DPM, podijatra sa sjedištem u New Yorku i člana Vionske inovacije, nogama je potrebna ozbiljnog TLC-a nakon što nosite potpele. "Sljedećeg dana postoje određene stvari koje morate preokrenuti učinke nošenja visokih potpetica, a to uključuje i rehabilitaciju visoke pete", kaže ona. I jedan od najvažnijih dijelova te rutine samoosvježenosti je istezanje-nešto što pomaže kod bolova u trenutku, kao i dugoročne štete.

"Kad nosite potpetice, Ahilova tetiva-koja je pričvršćena na mišić teleta i nagiba kostiju s vremenom. Ovo zatezanje može biti trajno i dugoročno, a Ahile će zapravo skratiti, "dr. Sutera kaže. "Stiste mogu obnoviti duljinu i poboljšati zategnutost i bol u nogama i nogama."

Sljedeći put kad trebate pomoći svom tijelu da se oporavi od mamurluka s visokom petom, napravite ove dionice koje su odobrile podijatar.

Dr. Sutera se protežu za bolne noge prije i nakon nošenja potpetica

1. Rastezanje joge benda

1. S nogama zajedno ispred sebe, omotajte joga pojas (ili ručnik) oko jedne noge.
2. Nježno povucite nožne prste i nogu, držeći nogu ravno.
3. Držite 10 do 20 sekundi i prebacite strane.

2. Psa prema dolje

1. Uđite u ugodnu pozu psa prema dolje.
2. Držite pozu 30 sekundi.

3. Stojeći rastezanje teleta

1. Stanite okrenut zidu s nogama. Prednje koljeno bi trebalo biti malo savijeno, a stražnja noga ispružena iza vas.
2. Stavite obje ruke ispred sebe i nagnite se prema zidu dok ne osjetite istezanje u teletu stražnje noge.
3. Držite 10 do 20 sekundi i prebacite strane.

Pravi način nanošenja crvene usne:

Za još više olakšanja, ovih 10 joga proteza pomoći će vam bolnim nogama. Zatim idite na dionice s osjećajem koji će vam uvijek usrećiti noge.