Najbolja vrsta otpora za svaki trening
Kupite sada: TE bogate trake za vježbu otpornosti na tkaninu, 15 dolara
2. Pojas otpornosti na cijev s ručkama, 26 dolara
Kada ih koristiti: Vježbe ruku i leđa
Područja ciljana: Biceps, triceps, leđa, ramena itd.
Nema bučica pri ruci? James je rekao da su bendovi otpora cijevi odlična alternativa. "Dolaze s ručkama kako biste mogli kontrolirati gdje bend ide dok radite s njim", kaže ona. "Oni su idealni za vježbanje ruku, kao što su kovrča za bicep, ekstenzije tricep i preša za ramena. I imate mogućnost koristiti obje ručke ili samo jednu da biste se usredotočili na jednu stranu."
Kupite sada: Prosource Fit Premium teškim opsezima otpora, 26 dolara
3. Slika 8 pojasa otpora, 16 USD
Kada ih koristiti: Gornji dio tijela ili treninga donjeg dijela tijela
Područja ciljana: Ruke, prsa, noge itd.
Ove trake otpora dolaze s ugrađenim petljama koje su blizu, što ih čini izvrsnim za treninge gornjeg i donjeg dijela tijela. "Oni su idealni za vježbe otpora ruku i prsa, kao i vaše noge i telad, primjerice kada radite bočne korake", kaže ona. "Obično imaju stisak na svakoj strani kako bi olakšali držanje."
Kupite sada: IRIBIT fitness Slika 8 opsega otpornosti, 16 USD
4. Mini pojas otpora petlje, 15 dolara
Kada ih koristiti: Gornji dio tijela ili treninga donjeg dijela tijela
Područja ciljana: Glutes, noge, ruke, leđa, ramena itd.
Ako stvarno želite ispaliti donju polovicu, posegnite za mini bendovima. "Stavite ih oko svojih glutena kako biste vam pomogli stabilizirati i pružiti otpor tijekom čučnjeva, glutenih mostova, mrtvih dizala i još mnogo toga", kaže ona. "Čak vam mogu pomoći da poboljšate oblik, jer ne dopuštaju da vam noge guraju daleko tijekom pokreta poput čučnjeva."Možete ih koristiti i za rad ruku i gornjeg dijela tijela.
Kupite sada: GymBandit Mini petlja otpora, 15 dolara
5. Bočni/pojas otpora gležnja, 23 dolara
Kada ih koristiti: Treninzi nižeg tijela i jezgre
Područja ciljana: Noge, glutene, jezgra itd.
Ovi su bendovi dizajnirani tako da zaobiđu gležnjeve. "Pomažu vam da kontrolirate pokrete nogu, dodajući otpor potezima kao što su miješalice, bočne stepenice i podizanje nogu", kaže James. "Iako vam obilaze gležnjeve, oni pomažu u izgradnji snage u cijelom vašem donjem dijelu tijela, kao i trbuhu kad se bavite svojom jezgrom."
Kupite sada: Taylor je napravila pojas otpora gležnja, 23 dolara
6. Terapija/ravni otporni pojas, 14 USD
Kada ih koristiti: Donji dio tijela i gornji dio tijela
Područja ciljana: Noge, ruke, jezgra itd.
Ne dopustite da vas ime ovog benda otpora zavara. "Često ih koriste fizikalni terapeuti, ili za dublje istezanje, terapijski traci su obično tanji i nemaju tako snažni otpor", kaže James James. Ali ako odaberete opciju s malo više otpora, možete je koristiti i u više različitih treninga za jačanje.
Kupite sada: Set traka otpornosti na terapsku terapiju, 14 USD
Jeste li provjerili dobro+dobar dućan? Naši urednici prosijavaju stotine proizvoda svaki tjedan, tako da ne morate i sada, možete pronaći njihove fave (od njege kože do brige o sebi i šire) u jednom pažljivo kuriranom prostoru. Što čekaš? Dobiti kupovinu!
