Najbolji način upravljanja stresom za svoj tip ličnosti Myers-Briggs

ESFJ: Vježbajte samoozbilj

Imate tendenciju prema ljudima koji ne mogu prestati razmišljati o tome što je pošteno i zdravo za sebe. Ponekad se možete toliko usredotočiti na usrećivanje drugih da počnete misliti da uvijek možete više. U stvarnosti ste već previše tanki. Kad se osjećate preplavljeno, često je vrijeme da odstupite i razmislite o svojim postupcima. Prvo, pokušajte sebi dati malo prostora i usredotočite se na rituale samoosvježenosti poput meditacije, zdrave prehrane i vježbanja. Ako se još uvijek osjećate stresno, razmislite o svojim odnosima. Ako bilo tko u vašem životu pita previše od vas i vraća se vrlo malo podrške-moglo bi biti vrijeme da ih vidimo manje. Da biste se vratili drugima, morate zadržati vlastiti spremnik energije.

ESTJ: Pumpajte kočnice

Obično ste sjajni u racionalnoj ponašanju. Kad vas uvuče u previše smjerova ... ne toliko. Bez obzira pokušavate li raditi na previše projekata odjednom ili provoditi svake večeri u tjednu na novom razredu/datumu vježbe/datumu, vaš puni raspored može se osjećati pretjeranim i neproduktivnim. Da biste se smirili, morate se zaustaviti i razmotriti: koje su metode upravljanja vremenom radile za vas u prošlosti? Koji su vam prioriteti trenutno? Ova dva pitanja trebala bi vam pomoći da shvatite kako biste trebali organizirati svoj popis obveza kako biste stvari učinili što učinkovitije i učinkovitije.

ESFP: Sjetite se zašto Radiš ono što radiš

ESFP-ovi su prirodni doradi, ali vi ulazite na nezdravi teritorij kada se pretjerano usredotočite na rezultate. Šum možete propustiti za drveće, postajući zahtjevna i konfrontacija u pokušaju da se stvari završe. U stvarnosti, najbolje djelujete kada ste u kontaktu s tim kako vaši postupci daju vaše vrijednosti: motivirani ste sposobnošću da se drugi osjećaju bolje, voljeni i prihvaćeni ne da biste mogli hladno potvrditi okvir. Sjećanje na komponentu "zašto" vaših postupaka trebalo bi vam prirodno pomoći da dodate strpljenje u svoj život i opustite se na te uzde.

ESTP: Pronađite svrhu i govorite svoj um

ESTP-ovi su jedan od najpoznatijih tipova, pa stres možda ne utječe na očigledan način. Iako vam se čini kao neovisni pobunjenik, po prirodi ste zapravo ljudi. Argumenti vam čine neugodnim, tako da glatkim problemima umjesto da ih popravite. Međutim, kad se stalno savijate za tuđe ćudljivo, možete se početi osjećati. Ovo bi vas moglo potaknuti da djelujete (odabirete li borbe sa svojim s.O. ili provesti nekoliko previše noći do posljednjeg poziva?) samo da se osjećamo primijećeno ili izvučemo od nekoga. Možda biste radije krenuli s protokom, umjesto da navedete svoje dublje osjećaje, ali krajnje je vrijeme da progovorite. Kad vam je jasno što vam treba, drugi znaju kako poštivati ​​svoj prostor i želje.

ISTP: učiniti, učiniti, učiniti

ISTP pod stresom može se činiti osakaćenim u njihovoj sposobnosti da djeluju učinkovito, što je potpuna suprotnost vašeg zdravog, „čišćenja“ orijentiranog stanja bića. Možda ćete početi razgraditi svaki problem koji vam dolazi u pokušaju da shvatite korijen problema. Ali za vas, razumijevanje ne služi nikakvoj svrsi bez priloženog djelovanja, a radnja vam pomaže da bolje implementirate viziju. Ako ste predugo bili zaglavljeni na poslu stol ili se ojačali unutra, važno je nahraniti, ići, ići na prirodu. Uzmite improvizirani odmor, vratite se u aktivni hobi poput trčanja ili radite na opipljivom projektu (razdvojite motor ili kuhajte složeni obrok-tehnički rad je mjesto na kojem vaš um napreduje). Velike su šanse da će vam ruke biti prljave ili odvojite od svakodnevnog života ubiti svu tu ruminaciju.

ISFP: Pronađite svoja prodajna mjesta

ISFPS su kreativne i umjetničke duše, što znači da vam apsolutno treba utičnica za sve svoje emocije. Kad ta nabijena energija nema kamo otići, skloni ste dopuštanju svojih emocija i briga najbolje od vas. Ponekad se možete čak i katastrofirati o tome kako bi se vaša budućnost mogla odigrati i osjećati se nesposobnim donositi spontane odluke-nešto što obično nemate problema. Izdvojite vrijeme za sviranje instrumenta, slikajte mural, plesati, napisati pjesmu ili čak olovku pismo kako biste izrazili kako se osjećate. Imati fizički način oslobađanja emocionalnog stresa pomoći će vam da povratite osjećaj ravnoteže.

ENFP: Usredotočite se na jedan cilj odjednom

ENFP -ovi vole istražiti svijet onoliko aktivno koliko mogu; Vi ste energična i empatična osoba koja zabavlja ideje, jer se odnose na vaše osobne vrijednosti i misije. Ponekad, međutim, možete dobiti isto Uzbuđeni zbog ideja, ugrizete više nego što možete žvakati dok pokrenete više projekata odjednom. Ovaj nedostatak fokusa uzrokuje da okrenete kotače, ostavljajući vas frustriranim nedostatkom teških rezultata. Zaista, vaša najbolja oklada za ravnotežu i ispunjenje je usredotočiti se na jednu strast. Mogućnosti su korisnije kada su sadržani i daljnju cilju, a ne kada su potpuno beskrajni i teško upravljati.

INFP: Pustite prošlost istražujući nove mogućnosti

Skloni ste idealizirati kao INFP, a ponekad i idealizacija doseže natrag-ne možete si pomoći, ali pomičite se kroz vlastiti Instagram feed da biste se podsjetili na život na fakultetu ili bivšeg. Skloni ste se sjećati svoje prošlosti kao bolja nego što je zapravo bila, i prebivate na izborima koji ste donijeli doveli do mjesta na kojem ste danas (što je pod stresom, tužno i bez obzira na to). Da biste se oslobodili ovog ciklusa, morate ponovo istražiti mogućnosti. Krenite na putovanje, idite na sastanke s novim ljudima, upoznajte nove prijatelje ili promijenite svoj stil. Život nema gumb, i to je u redu. Još uvijek možete krenuti naprijed, ojačati se u svom donošenju odluka i pronaći svježe razloge da budete uzbuđeni.

INFJ: Povežite se s drugima

INFJ su introvertirani i usredotočen na druge, što znači da trebate uspostaviti jedinstvenu ravnotežu u svom životu. Međutim, ako doživljavate puno radnog stresa ili drame odnosa, može vam biti lakše povući se iz drugih. A kad se uvučete u svoju špilju, imate tendenciju prekomjernog analiranja problema iz čisto racionalne perspektive i prestanite razmatrati tuđe osjećaje. Iako ide protiv vaših introvertiranih instinkta, vrlo je važno biti društveni kad ste pod stresom. Ne samo da možete dobiti povratne informacije koje će vam pomoći da pronađete najbolji put naprijed sa svojim problemima, već Jednostavno se osjećaš bolje Kad sami balansirate s ljudskom interakcijom.

ENFJ: Napravite korak unatrag

Enfjs vole biti oko ljudi, a oni također vole biti od pomoći. Prečesto, međutim, na druge trošite na druge vrijeme i energiju. Trčite se kako pokušavamo osigurati da se svi u vašem životu osjećaju utješi, brinu se, smještaju i ispunjavaju, a istovremeno tražite stalnu validaciju prijatelja i obitelji. Mogli biste pretjerivati ​​s blistavim, impulsivnim kupnjama kako biste podržali svoj imidž, umjesto da pronađete unutarnji mir i zadovoljstvo. Kad se to dogodi, uzmite slobodan dan. Meditirati. Sudjelujte u ritualima samoosvjeda. Zabranite se od kontakta s prijateljima. Perspektiva vam pomaže da se sjetite tko ste, što želite u životu i kako to učiniti.

INTJ: Provjerite stvari s vašeg popisa obveza

INTJ su po prirodi vizionari, ali ponekad možete ići predaleko u pokušaju da predvidite kako će se cijeli život igrati-možda biste se brinuli hoće li vaša djeca imati dovoljno strukture da postanu odrasli u uspjehu (iako su još uvijek u pelenama) ili Da bi ovaj datum mogao biti vaš budući supružnik. Kad jedna ili dvije male stvari izgledaju pogrešne, počnete zamisliti da će i sve ostalo poći po zlu. Mogli biste se drugi nagurati, zaviriti u negativnost ili zaboraviti zapravo izaći tamo i probati. Da biste ponovo izgradili samopouzdanje, usredotočite se na izvršenje. Napravite plan ili napravite popis obveza i aktivno ga provjerite. Ako vaša vizija ne vodi do akcije u stvarnom svijetu, zadržat ćete se na onome što bi moglo poći po zlu, umjesto da vidite koliko može ići ispravno. I uvijek zapamtite: u redu je propasti ako učite iz toga.

INTP: razdvojite svoj problem

Vi ste orijentirani na budućnost, tako da može biti problem ako se u prošlosti uguši. Ako dvaput doživite problem, poput raspada ili zastoja na poslu, možda ćete se početi osjećati beznadno i pomisliti: "Ovo je jednostavno kako svijet funkcionira."Kad god doživljavate ograničavajuća uvjerenja u svoju sposobnost probijanja barijere, važno je istražiti nove mogućnosti i" što ako "scenarije. Dekonstruirati raskid; Saznajte kada ste počeli osjećati problem i kako ste možda bili više podržavajući partner. Nazovite sastanak uma kako biste razgovarali o kompliciranom problemu u uredu, tako da svi možete mentalno istražiti moguća rješenja. Razdvojite problem kako biste ga pokušali sastaviti na novi način.

ENTP: Koristite kritičko razmišljanje

ENTP -ovi upiju svoje vanjsko okruženje. Volite zamisliti mogućnosti i komunicirati sa što više novih ljudi; To je kako učite i rastete. To je reklo, kad dopustite da te interakcije pokrenu u glavi, mašta se može diviti brigama. Kad se osjećate osjetljivo na povratne informacije drugih i naglasite u budućnosti, morate se okrenuti prema unutra: logika i analiza mogu vam pomoći da se odvojite od otrovnih spirala. Počnite prolaziti povratne informacije pod kritičnim mikroskopom. Ako ste zabrinuti da se vaš radni projekt možda neće završiti na vrijeme, zapitajte se koje će korake trebati poduzeti kako biste bili sigurni da su vaši ciljevi ispunjeni. Ako se netko svađa s jednom od vaših ideja, zapitajte se kako možete koristiti njihove povratne informacije ili ako oni Moglo bi biti u krivu.

ENTJ: Utaknite svoju viziju

Možda najsposobniji za sve vrste ličnosti, često se možete izgubiti u besmislenom konkurenciji pod stresom. Postajete nemilosrdni u potrazi za rezultatima, umjesto da donosite odluke o daljnjem cilju. Vaša zapovjedna ličnost pretvorit će se u dominirajuću, hvatajući se za vlast i kontrolu, umjesto da jednostavno budete sposobni vođa kakav obično jeste. Kad god se osjećate teškim, vratite se u kontakt sa svojim unutarnjim vodećim svjetlom. Usredotočite li se na postizanje svojih ciljeva na način koji je istinit vašim vrijednostima i karakteru ili jednostavno gurate da budete najugodnija verzija sebe? Pokušavate li pratiti Joneses ili postavljate ciljeve koji su razumni i prikladni za vas? Napravite vizijsku ploču, časopis ili napravite neku samoanalizu da biste shvatili gdje biste mogli smanjiti višak iz svog života.

Bez obzira na vašu vrstu ličnosti, možete isprobati ovu tehniku ​​da se otrgnete u samo 30 sekundi. I izrežite ovu riječ iz vašeg vokabulara kako biste se osjećali manje anksiozno.