Najbolji trening za borbu protiv popodnevne magle, prema neuroznanstveniku

Provesti devet tjedana kod kuće dovoljan je da čak i najoštriji mozak počne osjećati maglovito. Živjeli smo, radeći i vježbali u istom zatvorenom prostoru, živeći isto točno rutinski iz dana u dan, a uobičajene sudoku i križaljke više ne rade kako bi vam pomogli da ostanete oštri. Ono što ipak može pomoći je plesati.

Poznato je da treninzi imaju važan utjecaj na vaš mozak, a ples je na vrhu liste za pomoć u kognitivnoj funkciji. Prije nego što uđemo u "zašto", prvo je važno shvatiti zašto bi taj maglovit osjećaj mogao tako naporno pogađati. "Svi doživljavamo u tijeku, kronični stres kao rezultat prijetnji našem fizičkom blagostanju, dubokim poremećajima i promjenama u našim svakodnevnim navikama kao rezultat skloništa kod kuće, osim brige o sigurnosti posla i financijskim gubicima naprijed , što utječe na naše fizičko i mentalno zdravlje ", kaže Neuroznanstvenica Nan Wise, doktorat.

Ona objašnjava da njegov stalni stres može uzrokovati da vaše nadbubrežne žlijezde ispaljuju više kortizola i hormona stresa nego inače, što ih iscrpljuje i dovodi do stanja zvanog nadbubrežni umor. "To može rezultirati maglom mozga, iscrpljenom energijom, povećanim depresivnim i tjeskobnim raspoloženjima ... i drugim vrstama fizičkih i emocionalnih simptoma dok se nastavlja stalni stres", kaže DR DR. Mudar.

Najbolji način da se riješite, kaže znanost, jest da sebi priredite improviziranu plesnu zabavu. Prema istraživanju, pokreti koji zahtijevaju nepredvidivost i reakcije------------------O jezgri bilo koje dobre koreografije-biće vašeg mozga i potiče rast novih neuroloških putova. Studija iz 2019. godine nazvala je plesne treninge kao jedan od najboljih nefarmakoloških tretmana za Alzheimere i otkrila da se ponavljajući koraci podudaraju s povećanjem debljine sive materije mozga, koja je povezana s inteligencijom. Druga studija, iz 2018. godine, otkrila je da su tri mjeseca plesnog kardio poboljšala kognitivnu funkciju, epizodnu memoriju i brzinu obrade.

"Vježbe temeljene na plesu nevjerojatno su korisni i za um i za tijelo jer potiču naš ožičeni emocionalni instinkt za igru, što je u većini odraslih teško srušeno", kaže dr. Mudar. "Igrajući se s plesom, koji uključuje ritmički premještanje naših tijela na glazbu, angažiramo tijelo, um, [i] mozak u obliku vježbanja koji se bori protiv negativnih učinaka stresa, izgara hormone stresa i izaziva osjećaj dobro neurotransmiteri koji promiču dobrobit."

Drugim riječima? Pop po svom omiljenom popisu za reprodukciju i počnite ga tresti. I za malu inspiraciju da ustanemo i plešete kao što nitko ne gleda, slijedite zajedno s videozapisom u nastavku.