Tehnika disanja koja omogućuje maksimalan oporavak između HIIT krugova
Mnogi od nas imaju tendenciju da diše plitko, iz prsa. Ali ključ za pravilno oporavak je aktiviranje reakcije dubokog disanja, za koji se možete trenirati. "Najbolji način je da se pluća stisne što je više moguće pomoću mišića tijekom izdisaja i proširiti pluća što je više moguće tijekom udisanja. Učim ovu tehniku. To je poput klipa u pumpi. Najjednostavniji je način korištenja trbušnog disanja: proširiti trbuh tijekom udisanja i stisnuti trbuh u izdisaju ", objašnjava Das.
A budući da nikad nije bilo boljeg vremena ugraditi neki HIIT u svoju fitness rutinu, sada možete nastaviti još teže. Samo ne zaboravite vježbati ovu tehniku prije vježbanja, jer dobro, nakon tog četvrtog kruga Burpeesa, možda ne razmišljate kako da Udahnite onoliko koliko samo trebate uhvatiti dah.
Evo zašto vjerojatno ne želite raditi HIIT treninge više od 2 dana zaredom. I isprobajte 20-minutnu HIIT seriju Jenna Dewan koju možete učiniti u svojoj hotelskoj sobi.
