Metoda automobila otvara napetost vrata bolje od bilo kojeg istezanja

Da biste ciljali na vrat, započnite izduživanjem kralježnice. "Zamislite da se mali niz koji vam povlači stražnji dio glave, a zatim predvidite da vam se uši naslagaju na vrh ramena, ramena na bokovima, koljenima i gležnjevima", kaže on. Iz tog položaja pređite u bočni položaj savijanja, držeći tu duljinu. "Pretvarajte se da vas žica povlači i s lijeve strane, zatim gore i gotovo zaklonite vrat prema naprijed, savijajući se i udesno, gore i natrag", kaže on. Najvažnije je održati izduženi položaj i izbjeći srušavanje na bilo koji način. Pogledajte ga u akciji, u nastavku.

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.