Zakrivljena traka za trčanje otežava trčanje 30 posto

S obzirom na to da sam prokleto pao s zakrivljene staze kad sam ga isprobao za sebe (istinita priča), ovo je jedan od onih strojeva na kojem ste definitivno htjet ćete se upoznati prije nego što skočite, posebno u smislu pravilnog oblika. "Postavite stajanjem u sredini držeći se na ručkama i polako hodajući", kaže Uria, napominjući da biste trebali imati na umu da što dalje stavljate na noge, brže odlazi stroj. "Postepeno olakšajte tijelo prema naprijed s kontrolom kako biste dobili zamah, a ako postane prebrzo, povucite se i usporava."

Drugi način na koji ove zakrivljene, ne-motorizirane staze za trkačke staze imaju redovitim gazimanjem u njihovoj sposobnosti da ubrzaju i brzo usporite, vi ste onaj koji pomiče pojas, imate potpunu kontrolu nad koliko brzo ide. Zbog toga su izvrsni za biciklizam kroz intervalne vježbe. Evo, Uria dijeli jedan od njegovih najdražih krugova ... i iscrpljena sam samo čitajući ga.

1. Hodajte jednu minutu držeći se za ručke.
2. Hodajte jednu minutu bez držanja ručica.
3. JOG dvije minute.
4. Trčati 30 sekundi, trčite 30 sekundi, ponovite tri minute.
5. Izađite na stranu stroja, napravite 20 čučnjeva.
6. Ponovite intervale 1-5 tri puta.
7. Sprint 30 sekundi, oporavite se 20 sekundi. Ponovite tri puta.
8. Sprint 30-45 sekundi, oporavite se 30 sekundi nogama sa strane pojasa. Ponoviti pet puta.

Još jedan komad opreme za teretanu koji se ne treba zanemariti? Assault Bike. I nemojte spavati na sankama, što će vam pružiti vježba.*