Elite HRV aplikacija pretvara moje treninge na YouTubeu u trening treninga

Jednom kada se počnem kretati, informacije s remena za prsa šalju se u aplikaciju, a mogu gledati kako su na mom otkucaju srca i HRV pogođeni tijekom mog treninga točno na ekranu mog telefona. Ako duže držim remen za prsa, također mogu vidjeti kako izgledaju i prije i nakon treninga, dajući mi korisnu osnovnu liniju.

U isto vrijeme kad gledam svoj HRV, mogu uključiti i prilagođeni pacer za disanje koji sugerira idealan tempo disanja za vježbe koje radim. Svira zvuk udisanja i izdaha (ili znak koji zapravo kaže "udisanje" i "izdahnja") kako bi odgovarao mom dahu, a također pokazuje cvijet ili krug koji se širi i ugovara kao vizualni znak. Ideja je da vas slijedeće uvjete da bolje kontrolirate svoje disanje posebno tijekom treninga visokog intenziteta kada biste inače mogli započeti zadihanje. To je korisno jer, kao što je Leada Malek, DPT, CSCS, SCS, specijalist za sportski certifikat za ploče u San Franciscu, ranije rekao Well+Good, Brži, kraći dah, može povećati naš odgovor na bol, dok reguliranje našeg daha može smanjiti naš pomak našeg pomakanja živčani sustav, čineći nam da se osjećamo mirnije i kontrolirano.

Ono što je u redu je da odmah mogu vidjeti da je u pravu kad koristim alat za biofeedback koji vam omogućuje da pratite učinke dubokog disanja (ili meditacije) na vašem HRV -u. Tijekom vježbanja primijetit ću da slijedeći predloženi tempo disanja poboljšava moj HRV. Kad niste usred treninga, možete isprobati i odvojene vježbe biofeedback -a za specifična zdravstvena stanja poput anksioznosti, trenirajući sebe kako disati kad se osjećate anksiozno, na primjer.

Iako je aplikacija besplatna, nadogradio sam se na članstvo u "osobnom pro" za 8 dolara.00 mjesečno kako bih dobio pristup osobnoj nadzornoj ploči na kojoj lako mogu vidjeti grafikon načina na koji se moj HRV kreće tijekom videozapisa za vježbanje, ili čak tijekom posljednjeg tjedna ili mjeseca.

Treneri i treneri mogu ići korak dalje: Ako se odluče za postavljanje timovne nadzorne ploče, dobit će uvid u to kako bilo tko u njihovom razredu ili u njihovom timu koji koristi elitni HRV reagira na vježbe. Povratne informacije uživo omogućuju im da odmah vide hoće li sesija omogućiti svima da postignu svoje ciljeve otkucaja srca kako bi mogli povući ili birati intenzitet u stvarnom vremenu. Nakon toga mogu koristiti ove informacije kako bi pomogli strategiji za sljedeću obuku.

Još jedna korisna značajka? Dan nakon svakog treninga, mogu se prijaviti kako moje tijelo radi s jutarnjom spremnosti. Da bih pratio moj oporavak i dugoročni napredak, indikator boja svijetli poput semafora. Zelena znači ići, idi, idi na taj teški trening! Žuto znači nastaviti s oprezom: možda se držite hodanja ili klase kardio plesa s niskim intenzitetom. Crveno znači zaustaviti se, pasti i pustiti moje tijelo da se odmori. Slijedeći ove preporuke pomažu mi da maksimalno iskoristim tamo gdje se nalazi moje tijelo svaki dan, držeći me od predesa.

Svakako, uglavnom radim s besplatnim, javno dostupnim videozapisima na YouTube kanalu Well+Good. Ali Elite HRV čini iskustvo personaliziranim za moje tijelo. U mogućnosti sam prilagoditi detalje kako bi svaki trening mogao raditi za mene kako bih mogao vidjeti stvarne rezultate i u stvarnom vremenu.

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, Naša internetska zajednica wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.