Razlog zdravog crijeva Mandy Moore svaki dan prebacuje doručak

Beckerman predlaže pristup povratku na osnovu kako bi bio što lakši. "Neka doručak bude jednostavan, pogotovo ako nemate vremena ujutro. Izgradite obroke oko zdravih baza poput jaja, zobi, chia sjemenki i jogurta. Na taj način možete dodati antioksidantne sastojke iz voća i povrća u svoju bazu i zdrave masti iz maslaca i sjemenki orašastih plodova da biste bili puni ", kaže ona.

Inspiraciju možete crtati od Moorea na tjedan dana u vrijednosti jela i/ili odabrati između jelovnika u nastavku. Ili, ako vam je kratko vrijeme, Beckerman preporučuje da pogledate savršeni bar, kašu, dnevnu žetvu, moderni zob ili čisto Elizabeth za zdrave mogućnosti u pokretu.

Što jesti za doručak za tjedan dana

Ponedjeljak: Preko noći zob

Utorak: Fritata jaja

Srijeda: Jutarnji muffini

Četvrtak: Chia sjemenki puding

Petak: Jogurt parfait

subota i nedjelja: Tacos za doručak? Palačinke? Jedite ono što želite! To je vikend.

Evo zašto su jaja takva prehrambena pobjeda:

Kada govorimo o najvažnijem obroku dana, evo što francuski nutricionist jede ujutro. Osim toga, zašto biste trebali razmišljati o proširenju svoje definicije hrane za doručak.