Zdravstvene prednosti Persimmon voća, jedna od najznačajnijih kreacija prirode s okusom za razliku od bilo koje druge
Za srednji Persimmon plod od 6 oz: 118 kalorija, 0.3 g masti, 1 g proteina, 31 g ugljikohidrata, 25 g šećera, 6 g vlakana, 70 posto DV vitamina A, 20 posto DV vitamina c.
Evo nekoliko drugih prednosti voća Persimmona koje treba imati na umu
1. Persimmons je dobar za zdravlje srca
Persimmons se može zaštititi od srčanih bolesti. "Bogati su antioksidansima poput flavonoida, uključujući kvercetin i kaempferol, koji pomažu u borbi protiv oksidacijskog oštećenja i smanjenju rizika od kroničnih bolesti poput bolesti srca", kažu Lakatos.
"Persimmons su također dobri izvori taninske kiseline i galeske kiseline, za koje je dokazano da smanjuju visoki krvni tlak, upalu i visoku razinu kolesterola, što su svi glavni čimbenici rizika za srčane bolesti", dodaje ona. Dakle, nasjeckajte ih i uživajte u njima s običnim grčkim jogurtom za doručak ili dodajte u lisnato zeleno i salatu od lososa na žaru s nasjeckanim pistacija za brzi, zdrav ručak.
2. Persimmons može poboljšati zajedničko zdravlje
Budući da mogu smanjiti upalu u tijelu, njihove se koristi mogu proširiti na stvaranje pozitivnih učinaka na zdravlje zglobova. Oni mogu zaštititi i od artritisa. "Persimmons su super zvijezde kada je u pitanju snižavanje upale, a upala je povezana s artritisom", kaže ona.
„Ovaj učinak smanjenja upale dijelom je posljedica visokog sadržaja vitamina C Persimmonsa, koji pomaže ublažiti oštećenja od slobodnih radikala, održavanje upale i na taj način zadržati C-reaktivni protein i inerleukin-6, koje su dvije tvari koje se proizvode Kad se tijelo upali, na nižim razinama ", kaže ona.
3. Persimmons vam može pomoći
Jedenje persimmonsa može olakšati redovno boravak. "Oni mogu pomoći u borbi protiv zatvora i održavati zdrav probavni trakt zbog visokog sadržaja vlakana", kaže Lakatos.
"Sa 6 grama vlakana u jednom persimmonu, to je gotovo četvrtina dnevno preporučene količine vlakana za žene", dodaje ona. To je puno posluživanja dana zaista može napraviti razliku i zbrojiti! Uparite sa sirom i orasima za dobro zaokruženu užinu.
Više namirnica koje vam pomažu u kapuku:
4. Persimmons može pojačati zdravlje očiju
Persimmons može pomoći da vaše oči budu zdrave i promoviraju veće zdravlje očiju. "Bogati su luteinom i zeaksantinom, koji su karotenoidni antioksidanti koji pomažu u borbi protiv makularne degeneracije povezane s dobi", objašnjava ona. Oni također sadrže 70 posto vašeg dnevnog preporučenog vitamina A, bitne hranjive tvari koji je potreban za normalan vid.
5. Persimmons može smanjiti rizik od raka
Iako je potrebno više istraživanja, voće persimmona povezano je s potencijalnim antikarcinogenim učincima. "Oni se mogu zaštititi od raka zahvaljujući tome što su bogati flavonoidima i karotenoidima, poput beta-karotena, što bi moglo biti posebno korisno kada je riječ o borbi protiv raka pluća i kolorektala", kaže ona.
Kako uživati u prednostima voća Persimmon
"Dan možete započeti dodavanjem narezanih persimmona u parfait jogurta, ili na vrhu hladne ili vruće žitarice, palačinke ili francuskog tosta", kaže Lakatos Lakatos. Ili uživajte u njima kao zalogaj ili za vrijeme ručka tako što ćete ih rezati i dodavati ih salati ili ih koristiti u zelenom proteinskom smoothieju.
Možete napraviti vlastite voće za brzu, slatku užinu ili ih jednostavno možete peći da biste ih koristili kao topper za salate ili kao sastojak u zdravoj mješavini staza za uživanje u pokretu da biste uživali u pokretu.
Wellness Intel koji vam treba s BS-om koji se danas ne prijavljujete kako biste imali najnovije (i najveće) dobrobitske vijesti i savjeti koji su odobreni stručnjaci, isporučeni izravno u vašu pristiglu poštu.
