Prednosti dugovječnosti nakon (uglavnom) prehrane na biljci su… otvaranje očiju

2. Jedenje na bazi biljaka može vam pomoći da imate zdraviji odnos s hranom

Nije tajna da ćete, kada jedete više biljne hrane, konzumirati mnogo više vlakana, što vam može pomoći uravnotežiti svoj apetit i održavati razinu energije stabilne tijekom dana. “Na uglavnom biljnoj prehrani konzumirate hranu zbog kojih se osjećate zadovoljni. Ove namirnice također pomažu stabilizirati šećer u krvi za stalnu energiju ", kaže Syn.

To može dodatno ojačati vaš odnos s hranom. "S ovim načinom jela, stalno ćete prestati razmišljati o hrani, otpustiti bilo kakvu krivnju ili tjeskobu koju imate o hrani i osloboditi energiju i mozgu za životni život umjesto dijeta", kaže Syn.

3. Tvoje crijevo će vam zahvaliti (manje! zatvor!)

Prema Syn-u, jedna od prvih stvari koje ćete primijetiti u prehrani s biljkom naprijed su poboljšanja vaše probave i zdravlja crijeva. To je zbog raznovrsnog prehrambenog profila biljne hrane koje gastroenterolozi vole što pomaže podržati zdraviji GI sustav. „Dijeta usredotočena na uglavnom biljnu cjelovite hrane poput voća, povrća, mahunarki, cjelovitih žitarica, orašastih plodova i sjemenki prirodno je bogata topljivim i netopljivim vlaknima, što je tako dobro za vašu probavu, pravilnost i zdravlje crijeva“, ona kaže.

4. Vaše će se razine energije povećavati

Osjećati se sporo nakon velikog obroka? Namirnice na biljkama zapravo može pomoći u održavanju slijepog obroka i Povećajte razinu energije tijekom dana. “Dijeta s cijelom hranom uglavnom temeljena na biljci podstiče vaše tijelo bioraspoloživom prehranom koja je potrebna za napredak. Vaše tijelo može učinkovito razbiti cjelovite hrane, apsorbirati prehranu koju pružaju i koristiti te hranjive tvari. Jedno od prvih mjesta na koje ćete primijetiti razliku je u vašoj razini energije ", kaže Syn.

5. Vjerojatno ćete vidjeti poboljšanja u vašem cjelokupnom blagostanju

Iako možda nećete vidjeti drastična poboljšanja preko noći (osim, hej, cijela situacija sa redovitim padom), prednosti prehrane u biljci mogu s vremenom apsolutno poboljšati vaše cjelokupno dobrobit. “Vaš će se krvni tlak, kolesterol i šećer u krvi poboljšati. Gotovo sva biljna hrana s nekoliko jedinstvenih iznimki, poput kokosa i palminog ulja-bez zasićenih masti, koja je izravno povezana s povišenom razinom kolesterola. Uz to, zamjena prerađene hrane i rafiniranih ugljikohidrata s biljnom cjelovitom hranom i visokokvalitetnim životinjskim proizvodima može značajno smanjiti rizik od dijabetesa tipa 2 ", kaže Syn Syn.

6. Proširit ćete nepce

Dok u svoju prehranu uvodite više biljaka, vaš će se osjećaj prilagoditi. “Vaši će se okusni pupoljci ponovo obnoviti. Kada slijedite uglavnom dijetu od cijele hrane koja se temelji.'Studija objavljena u časopisu Kemijska osjetila ustanovili da opetovano izlaganje hranjivim, manje hiper-palatabilnim namirnicama poput brokule i lisnatog zelenila može promijeniti proteine ​​u slini kako bi smirio početni gnušanje za gorkim i drugim okusima “, kaže Syn Syn Syn“.

7. Vaša će koža svijetliti

Ikad čuo izreku "istinska ljepota dolazi iznutra?"Jer, stvarno, to jest. Prema Syn-u, jedenje više biljne hrane može učiniti vašu kožu iznutra iznutra. "Cijela biljna hrana poput povrća, voća, orašastih plodova i sjemenki prirodno sadrže polifenole i antioksidante, koji imaju izravan utjecaj na snižavanje upale u tijelu i, prema tome, kožu", kaže ona.

8. Imat ćete jači imunološki sustav

TBH, s sezonom hladnoće i gripe u punom zamahu, životni savjeti za bojanje bolesti uvijek su dobrodošli. "Biljna hrana poput paprike i badema bogata je hranjivim tvarima poput vitamina C i vitamina E, koji igraju ulogu u podržavanju imunološke funkcije", kaže Syn Syn.

I kako bi dodatno ojačao svoj imunološki sustav, Syn preporučuje nekoliko stavki koje nisu na biljku, da biste dodali u izbornik. "Nadalje, kada odaberete visokokvalitetne životinjske proizvode poput morskih plodova s ​​niskim udjelom, jajašca uzgajanih pašnjakom i govedine hranjene travom, dobivate dodatne hranjive tvari koje podržavaju imuni poput bioraspoloživog cinka i vitamina D", kaže ona. Ona također predlaže da se pridržava prehrane bogatu biljnim proteinima i s malo šećera, soli i prerađenog mesa, što zauzvrat može promicati zdravo stanično starenje i smanjiti kardiovaskularni i ukupni rizik od smrtnosti.

9. Vjerojatno ćete smanjiti troškove hrane

Prema SYN-u, prehrana na biljkama može vam zapravo pomoći da uštedite nešto novca. „Kupnja uglavnom biljnih sastojaka poput proizvoda, žitarica, mahunarki, orašastih plodova i sjemenki, istovremeno ograničavajući životinjske proizvode i uklanjanje prerađene hrane, vjerojatno će vam uštedjeti novac iz mjeseca u mjesec, jer meso može doći s ogromnom cijenom, posebno- u restoranima ", kaže ona.

10. Smanjit ćete svoj ugljični otisak

Jedan od najvećih profesionalaca prihvaćanja prehrane prema biljci je pozitivan utjecaj koji može imati na okoliš. “Spustit ćete ugljični otisak. Biljna hrana ima manji utjecaj na okoliš od životinjske hrane u svim područjima-uporaba područja, opskrbe vodom i emisije stakleničkih plinova ", kaže Syn, što je win-win na svim frontovima.

Travar dijeli najbolje bilje za upravljanje stresom i tjeskobom: