Recept za doručak koji će napredovati koji će obuzdati vašu žudnju u sredini jutra

Dobrodošli natrag na Dobro napravljeno, Pa+Good je ozbiljno ukusna hrana (i piće!) Video serija, s laganim zdravim receptima iz najzanimljivijih kuhara, nutricionista i Instagram Foodies-a.

Traženje savršenog recepta za lagan doručak je poput pokušaja pronalaska novog filma za gledanje na Netflixu. Postoji toliko mnogo mogućnosti za pomicanje da se na kraju vratite na svoju uobičajenu cijenu (ahem, smoothie za doručak ili druga epizoda Prijatelji). Pitanje? Gladuš za 10 a.m.

Tu dolazi Ashley Marti: Buzzy bloger iza lokalnog Havena ima tahini preko noći zobi recept koji nije samo slani met-sladak na najbolji način, već će vas zapravo držati punim hranjivim sastojcima poput banana, sjemenki sezama i Siggi's Vanilla jogurt.

A jogurt u islandskom stilu izdvaja se jer je napravljen od jednostavnih sastojaka, a ne puno šećera, što znači da je to aromatično tajno oružje (koje također pakira dodane proteine ​​i žive aktivne kulture).

"Za mene je najbolji dio ovog recepta taj što me duže drži punijim", kaže Marti. “Veliki sam ljubitelj smoothieja za doručak, ali do 11 a.m. Trebam grickalicu.”Ali s preko noći, Marti kaže da dobije dovoljno energije da traje kroz ručak jer nema pada šećera.

Još jedan bonus? Možete pripremiti nekoliko serija u nedjelju navečer, a za početak tjedna spreman je lagan doručak i još uvijek ćete imati vremena za pomicanje kroz Netflix.

Pogledajte recept u akciji putem gornjeg videa i nastavite čitati za Martijeve upute za lako praćenje.

Tahini preko noći zob

Služi 1

Sastojci
2/3 šalice mlijeka
1 žlica tahinija
1/4 TSP ekstrakt vanilije
1 TBSP javorov sirup
2/3 šalice valjanog zobi
1/4 šalice tahinija
2 TBSP javorov sirup
2 žlice mlijeka
Prstohvat cimeta i košer soli
1/2 banane, narezana
1/2 šalice Siggi-jeva 0% ne-masno jogurt od vanilije
1 sjemenke sezama

Upute
1. U zdjeli ili zidanoj posudi pomiješajte mlijeko, tahini, ekstrakt vanilije i javorov sirup. Dodajte zob, temeljito miješajući sve zajedno. Pokrijte zdjelu plastičnim omotom i stavite u hladnjak preko noći.

2. Sljedećeg jutra, u dodatnoj zdjeli, miješajte tahini, javorov sirup, mlijeko, cimet i sol, dok ne krema.

3. Izvadite preko noći zobi iz hladnjaka i stavite u zdjelu za posluživanje. Vrh s Siggijevim jogurtom od vanilije i kriškama banane. Preko zdjele nalijepite kremasti tahini i pospite sjemenkama sezama.

Napomene: Ovo će učiniti više nego što vam treba za jedno posluživanje, pa čuvajte u hladnjaku do tjedan dana. Uštedite za dodatne zdjele i slobodno dodajte sjemenke, orašaste plodove, med, maslac od kikirikija, kokosove pahuljice ili suho voće.

U partnerstvu sa Siggi's