Klinika Mayo otkriva * točno * kako testirati je li vaša vježba dovoljno snažna

Snažan test vježbanja

Ako ne možete izgovoriti čak i nekoliko riječi bez daha, klinika Mayo kaže da ste se našli u snažnoj zoni. Trčanje ili trčanje, biciklizam brzinom većom od 10 milja na sat, skakajući konop i plivački krugovi spadaju u ovu kategoriju. (I zapamtite, preporuke DHDP -a kažu da ćete htjeti 75 minuta ovoga tjedno. Ili, 75 minuta ukupno energične i umjerene vježbe u kombinaciji.)

Ovaj trening za skok konop trebao bi označiti "snažnu" kutiju:

Nisam siguran kako dizajnirati vježbu? Koristite ovaj predložak u teretani i programirajte svoj tjedan treninga poput tako.