Sastojak koji nedostaje u vašoj joga praksi? Mahanje
U jogi se često smatra da se ispravnost nalazi u estetskim oblicima. Ali Artymiak želi da pustimo taj cilj. "Srce prakse joge je otvoriti protok energije", kaže on. “Nemojte pretpostavljati da radite bilo što ispravno ili pogrešno ili dobro ili loše, samo istražite sve.”
Čak i ako bi instruktor na prednjem dijelu sobe mogao glatko teći iz jedne pozicije na drugu, a čini se da odmah padne u savršeni oblik nakon svakog prijelaza, to ne znači da se ne biste trebali vikati dok ne pronađete desno oblikovati vaš tijelo. Možda trebate proširiti svoj stav ili prebaciti bokove dalje natrag ili osjetiti nekoliko različitih položaja kralježnice dok ne pogodite desno poravnanje.
Kako mahanje može proširiti našu praksu
Jedna od najvećih prednosti maženja u jogi je ta što pojednostavljuje vaš napredak. "Učitelj mora gledati kako ulazite u pozu, vidjeti da je energija blokirana, komunicirati gdje je blokirana, jeste li čuli što su rekli, protumačite ono što su rekli, i staviti u akciju prije nego što učitelj može pogledati i Potvrdite da ste razumjeli i primijenili njihovu korekciju ", kaže Artymiak. S mahanjem možete riješiti probleme mnogo prije nego što ih učitelj uopće mora ukazati na vas.
Wiggling vam također omogućuje da izbjegnete ozljede i zaštitite svoje tijelo dok još uvijek primaju koristi od posla. Artymiak općenito želi da njegovi učenici osjete potez koji je pet od 10 na ljestvici intenziteta (10 je povlačenjem ili razbijanjem, a nula nije ništa ništa.) "Pet znači da vam je čudesno neugodno", kaže on. Namjerno mahanje stalno će vas gurati, ali ne na mjesto koje je štetno ili uzrokujući "lošu bol.”Jednom kada pronađete to slatko mjesto i duboko dišete, vaš će živčani sustav regulirati i omekšati otpor vašeg tijela, omogućujući vam da dublje uđete u pozu.
Isprobajte sljedeći put kad udarite u prostirku
Iako mahanje nije potrebno za svaki razred, zašto ne biste ga pucali tijekom vašeg sljedećeg protoka? Evo kako: Prije početka nastave, recite sebi da ne postavljate konkretna očekivanja za ono što želite da izgledaju vaše poza.
"Ne postavljajte krajnje odredište", kaže Artymiak. "Umjesto toga, postavite opći smjer koji biste željeli krenuti i vidjeti kamo vas vodi.”
Na kraju, pokušajte zapamtiti da u jogi nema ispravnog ili pogrešnog i dopustite sebi da istražite. Bit ćete zadivljeni koliko ćete ići!
Spremni isprobati svoje mahanje? Počnite eksperimentirati s ovim temeljnim protokom joge:
