Najvažniji sigurnosni domovi i ne zaštite sebe, prema instruktoru samoodbrane

3. Odaberite 3 do 5 tehnika samoodbrane i dobro se snalazite u njima

Praksa je savršena, a to je slučaj i za poteze samoodbrane. "Ne pokušavaj se sjetiti gomile različitih stvari", kaže Kyann. “Odaberite tri do pet poteza i izgradite mišićnu memoriju. Na taj će način postati druga priroda u stresnoj situaciji.”

4. Vjerujte svojim crijevima

U izreci postoji znanost utemeljena na dokazima: "Vjerujte u crijeva.“Neuroznanstvenici sa Sveučilišta u južnoj Kaliforniji otkrili su da insula našeg mozga (dio odgovoran za socijalne emocije poput ponosa ili krivnje) i amigdala (što nanosi naš odgovor na prijetnje) šalju poruke kad nešto ne čini ili ne osjećaju se osjećaju ili ne osjećaju pravo. "Ako osjećate potrebu za izlaskom u situaciju, ne ustručavajte se to učiniti", kaže Kyann.

5. Govorite sami i napravite granice

Ako nemate granice i presedan ne govoreći kada je neugodno, može biti opasno i dovesti do rizika. "Govorite sami kad vam je neugodno", kaže Kyann. "Kontaktirajte oči i govorite čvrsto kada postavljate granice i vježbate govoreći, čak i kad je teško.”

Samoodbrana ne

1. Nemojte misliti da je jedna klasa samoobrane dovoljna

Iako nema čarobnog broja, učenje zaštite od fizičke štete nije situacija s jednim i urađenim. "Potrebna je redovita praksa da se zapamtite i učinkovito koriste tehnike samoodbrane, pogotovo kada ste u načinu borbe ili leta", kaže Kyann.

2. Ne objavljujte svoju lokaciju na društvenim mrežama dok ste još uvijek tamo

Iako mnogi koriste lokacijske usluge iz sigurnosnih razloga, geotagiranje društvenih medija može biti opasno, posebno u trenutku. "Ne objavljujte svoju lokaciju na društvenim mrežama kad ste još uvijek tamo, pogotovo ako ste sami", upozorava Kyann. Studija digitalnih informacija o informacijama otkrila je da je jedna četvrta osoba priznala da je provjerila lokaciju bivšeg nakon prekida pomoću društvenih medija ili lokalnih usluga. Muškarci su to imali veću vjerojatnost.

3. Ne ostavljajte svoje piće bez nadzora

To su nam rekli naši roditelji da spriječe da se nesvjesno drogira, a Kyann to čini korak dalje: "Ne prihvaćajte pića od stranaca", kaže ona dodajući da postoji puno sigurnosnih proizvoda koji vam mogu pomoći da zadržite piće Siguran poput noćne kapice, pokrivača za čašu koji se može nositi kao na zglobu poput Scrunchie -a kada se ne koristi.

4. Ne krivite sebe

Ovo je najvažnije što se treba zapamtiti ako ste napadnuti. "Nisi ti kriv", kaže Kyann. „Prijavite problem i potražite pomoć od lokalnih resursa, obitelji i prijatelja.”Možda ćete moći spriječiti drugu osobu da prođe kroz ono što ste prošli.