Pandemijske godine iscrpile su mi oči-i to je ono što sam naučio od optometrista o tome kako im pomoći
I ne čudi, s obzirom na trenutne okolnosti, da bi moje oči osjećale učinke svih tog vremena zaslona. "Uz prekomjernu upotrebu očnih mišića, vizualni sustav se preopterećuje", kaže optometrist Joseph J. Allen, OD, Faao.* "Uobičajeno je, kao rezultat, doživjeti naprezanje očiju, glavobolju i osjetljivost na svjetlost."
Dr. Allen ga uspoređuje s zabavom u kojoj se odjednom događa više razgovora. Teško je usredotočiti se na jedan razgovor ako ljudi istovremeno razgovaraju-a isti princip odnosi se na vaše oči. Kaže da povećana izloženost svjetlosti s vašeg telefona, tableta i računala (da ne spominjemo sunce) na kraju ostavlja vaše oči osjećaje se prenapučene kao osoba na zabavi koja pokušava čuti svaku riječ.
Ali budući da je vrijeme zaslona sada ugrađeno u svakodnevni život kao i uvijek, što bismo trebali učiniti kako bismo ublažili simptome iscrpljenosti očiju bez zakletve tehnologije? Za odgovore, pitao sam dr. Allen za svoje stručno uvide o tome kako pomoći zaštititi moje oči.
Njegov jedan sveobuhvatan savjet? Smanjite prekomjerno izlaganje svjetlosti što je više moguće. To možete učiniti postavljanjem označenih pauze zaslona ili nošenjem leća koje blokiraju 100 posto UVA i UVB zraka, pomažu u filtriranju štetne plave svjetlosti i pomažu u smanjenju odsjaja nalik odsjaju Prijelazi® Xtraktivan® leće, ** koje se automatski prilagođavaju na temelju izlaganja svjetlosti kako biste ih mogli nositi i unutar i izvana, za uvijek zaštitu.
Nastavite se pomicati za više DR. Allenovi savjeti o upravljanju iscrpljenjem očiju.
Savjet 1: Razmislite o novim naočalama
Nema šanse za to: svakodnevno koristim laptop za posao, a također noću (pišem poeziju i prozu). Budući da provodim puno vremena sa svojim računalom i volim čitati na svom tabletu, žrtvovao sam malo iscrpljenosti očiju u ime umjetnosti (u redu, i web surfanje).
Dr. Allen preporučuje specifikacije za filtriranje plavog svjetla svojim pacijentima, ali upozorava da svaki 'ole par vjerojatno neće učiniti trik. "Iz tog razloga, uvijek preporučujem da razgovarate s vašim lokalnim pružateljem usluga očiju o tome koje marke nose, a što bi moglo biti najbolje za vas.”
Već nosim naočale, pa sam znao da ću htjeti par leća koje bi mogle podržati moj recept, filtrira plavo svjetlo, i smanjiti intenzitet jake svjetlosti na otvorenom poput Transitions® XTractive® leće. Blokiraju 100 posto ultraljubičastih zraka i filtriraju do 34 posto štetne plave svjetlosti kada su u zatvorenom prostoru i do 90 posto štetne plave svjetlosti na otvorenom, tako da su rez u DR. Allenova knjiga.***
Savjet 2: Odmaknite se od svog zaslona
Već sam znao da je odmor od ekrana važno, ali to znanje ne primjenjujem uvijek u praksu. (Kriv.) Zato sam cijenio dr. Allenov savjet da se to dogodi: „Odmorite se tako da izađete izvan kuće i obavite aktivnost u kojoj možete pogledati na velike udaljenosti.”A, ako si poput mene i ne možeš uvijek pronaći vremena za izlazak, dr. Allen kaže da se također možete pomiješati u žuto nijansiranim žaruljama i prebaciti uređaje u noćni način.
Ako radite šetnju blokom u svoju svakodnevnu rutinu (počeo sam ići u popodnevnim šetnjama sa svojim štenetom, paprikom, nekoliko dodatnih puta tjedno), dr. Allen kaže da se također brinete o svojim očima dok ste bili na otvorenom.
"Najmoćniji izvor plave svjetlosti koji vidimo u jednom danu dolazi s prirodne sunčeve svjetlosti", kaže on. "Zbog toga, zajedno s intenzivnim izlaganjem UV svjetlosti od sunca, toplo preporučujem 100-postotne leće za blokiranje UV-a, poput Prijelazi® leće ili većina sunčanih naočala tijekom dana."
Koristio sam Prijelazi® leće u prošlosti, i mogu jamčiti za praktičnost da ne moram zamijeniti naočale prije nego što krenete kroz vrata. I s novim Transitions® XTractive® Polarized ™ leće dobivate svu lakoću lagano-inteligentnih leća s manje reflektirajućih odsjaja, što je jednako oštriji vid s živahnijim bojama.†
Savjet 3: Obratite pažnju na svoje držanje
Sada za savjet o iscrpljenosti očiju već nisam znao: nepravilno držanje može utjecati na vaše oči. "Ako svoj telefon držite vrlo blizu lica, vjerojatno ćete više opterećivati oči", dr. Allen kaže.
Njegov savjet za otklanjanje situacije je da ostanete svjesni vašeg držanja kada koristite digitalni uređaj. Zapitajte se: kako sam usredotočen na svoj uređaj? Da li se prekrivam? Koliko je ekran od mog lica? Osjećaju li se oči osjetljivije u ovom položaju?
"Sjedeći s boljim držanjem i održavanjem digitalnih zaslona na ugodnijoj udaljenosti, možda ćete moći ublažiti dio te napetosti očiju u kojoj se osjećate tijekom cijelog dana", dr. Allen kaže.
Počeo sam koristiti ovaj savjet kao podsjetnik da se zaustavim, dišete i uzmem sekundu u Levenger tijekom bilo koje aktivnosti koje radim (posebno onaj koji se temelji na telefonu), što je bilo dobro za moje oči i moje cjelokupno dobrobit.
*Istaknuta mišljenja i primjedbe profesionalaca za njegu očiju su njihove vlastite. Neki mogu razmotriti svoj rad s prijelazima optičkim.
** Prijelazi Xtraktivna blok nove generacije do 34% štetne plave svjetlosti u zatvorenom prostoru i do 90% štetne plave svjetlosti na otvorenom. "Štetno plavo svjetlo" izračunava se između 380nm i 460nm. Na temelju testova polikarbonata sivih leća na 23 ° C.
*** štetno plavo svjetlo ”izračunava se između 380nm i 460nm.
†Ecooptics Limited - Prof. Nicholas Roberts, kvantitativna studija koja procjenjuje vizualne prednosti polarizacijskih svojstava leća u usporedbi sa sličnim nepolariziranim lećama, 2019/2020.
Gornja fotografija: prijelazi
