Plus faktor kako novi testovi kod kuće mogu vam pomoći da razbijete kôd vašeg mikrobioma

Ovaj tjedan na plus faktoru, govorimo o zdravlju crijeva sljedećeg gena. Zahvaljujući novoj pasmini kompleta za testiranje kod kuće, razumijevanje vašeg odnosa s milijunima mikroba koji nazivaju vaš probavni sustav kući je moguće više nego ikad prije i to bi moglo utjecati na sve, od vaše probave do vašeg mentalnog zdravlja, pa čak i vašeg zračenja sjaj.

Tradicionalno, ako ste htjeli znati što se događa u vašem tijelu, otišli ste liječniku. Mislite da imate alergiju na laktozu? Upravit će dugotrajni test daha. Želite znati u koje hranjive tvari imate nedostatak? Nacrtat će malo krvi. Ali danas, s porastom biohakiranja, ljudi su znatiželjniji nego ikad o svojim tijelima-posebno zdravljem crijeva, jer ako je vaša probava isključena, gotovo sve je isključeno. Sada, zahvaljujući novoj generaciji testiranja kod kuće sada na tržištu, možete biti vlastiti ljudski eksperiment, gurati se i probijajući se u udobnosti vlastitog doma.

Ali što vam ovi testovi kod kuće mogu reći da liječnik ne može? Jesu li stvarno tako pronicljivi? Da bismo to saznali, počeo sam istraživati ​​žanr za testiranje kod kuće, uspoređujući sve različite mogućnosti vani. U konačnici, sletio sam na tri novog na tržište da bih pokušao za sebe. Pitao sam se hoće li svi reći isto i preporučiti potpuno istu prehranu. Dakle, u ime wellnessa, isprobao sam ih sve što su iz prve ruke saznali o čemu se radi.

Jesu li testovi kod kuće vrijedni toga? Nastavite čitati da biste saznali. (Potpuno otkrivanje: TMI naprijed.)

Novi mjernici mikrobioma

Istraživanje koji je test najbolje može biti neodoljivo. Ubiome je jedan od OG -a, koji je bio otprilike od 2012. godine. (To vam govori koliko je novo ovo polje.) Tvrtka nudi tri ispitivanja: dva za zdravlje crijeva (s tim da je jedan usmjeren posebno za ljude s IBS -om) i jedan za vaginalno zdravlje. Biohmovo izvješće o crijevima razvijen od strane stručnjaka koji je zakonito skovao izraz "Mikrobiome-test govori točno ono što vaše bakterije crijeva i Razine gljivica su jer su FYI gljivice super važne za crijeva.

Viome je još jedan test koji cilja vaš mikrobiom. Nakon završetka testa stolice i daha, nagrađeni ste učenjem točnih vrsta bakterija, vaš je mikrobiom visok i nizak i što je jesti sve manje i manje, da biste se vratili u pravu ravnotežu.

Navika je još jedan novi test koji završava prehrambenom preporukom, ali prvenstveno gleda na ono što vaši geni i DNK pokazuju da je najbolje. Jednom kada znate, možete se prijaviti za njihov plan obroka, izrađivati ​​hranu posebno za svoje gene ravno na vaša vrata.

Ali to nije sve što se pojavljuje u svijetu testiranja mikrobioma. (Hej, zdravlje crijeva je trenutno vruće.) Ixcela je testiranje kod kuće govori kako je "fit" vaš mikrobiom, slično kao i viome preporučujući ono što biste trebali jesti više ili manje od. Ovaj je test krvi, analizira 12 ključnih markera u krvi, a na temelju nalaza daju se preporuke za ono što namirnice uistinu najbolje funkcioniraju za vaše fizičko-mentalno zdravlje.

Zatim tu je tvrtka za testiranje DNK Everlywell, koja ima čitav niz testova, određujući sve, od osjetljivosti na hranu do kako bolje spavati. (I od sinoć je to Morski pas Zvijezda i s izvršnim direktorom Everlywell -a i osnivačicom Julia Cheek prihvatila je ponudu od QVC -a QVC Lori Greiner.)

U konačnici sam odlučio testirati Viome, Habit i Ixcela. Viome i Ixcela analizirali su mikrobiom, ali na potpuno različite načine. Pitao sam se hoće li njihove preporuke o prehrani biti iste i kako će se usporediti s navikama, što je gledalo gene, a ne crijeva.

Krv, shakes i pika

Prva koju sam probao bila je Ixcela, koja košta 299 dolara. Ovaj je bio najlakše učiniti: jednostavan ubod prsta. Oduvijek sam mislio da je jedini način da saznam o onome što se događalo u tvojim crijevima bio kroz test stolice, pa sam se susreo s programerom testa, biokemičara DR. Erika kut, doktorat, da nauči više.

"Test stolice može vam reći kako vaše crijevo izgleda na taj dan, ali test krvi točnije vam može reći kako se sve upija u crijevo i distribuira po cijelom tijelu", dr. Kut objašnjava. "Ovisno o raznolikosti bakterija, crijeva će razbiti stvari na različite načine."Nastavlja mi da mi kaže da postoje ključni markeri krvi koji identificiraju molekule unutar crijeva, dakle 12 ixcela nula. Drugim riječima: krv vam može puno reći o bakterijama u crijevima.

Osnivač viomea Naveen Jain, međutim, bio je prilično nepokolebljiv da je stolica bila ona. "Vidjeli smo ponovljenim testiranjem da, osim ako netko drastično promijeni svoju prehranu, testovi stolice s vremenom su prilično dosljedni", kaže Minesova medicinska službenica Viome, doktor znanosti Helen Messier, dr. Med. Welp, evo ništa ne ide, Mislio sam dok sam završio dio uzorka stolice na testu. (Zabavna činjenica: Jeste li znali da možete poslati poštu putem pošte u državi New York, ali ne i krv?)

Za drugi dio Viome testa, dobio sam zadatak da srušim komplet za shake i zabilježim otkucaje srca četiri puta tijekom nekoliko sati da vidim kako je brzo moje tijelo obradilo glukozu. Također sam zabilježio razinu pH sline i pH urina prije i nakon što sam ispijao shake. Trošak za ovaj sveobuhvatni test? 399 dolara. Unatoč ogromnoj cijeni, Jain mi je naglasio da je njegov krajnji cilj bio da Viome učini toliko široko dostupnim da bi bio slobodan-ili blizu besplatno. Govorio je vrlo strastveno o tome kako su to bile informacije koje su svi zaslužili znati.

I na kraju, isprobao sam naviku (299 USD), što zapravo nije legalno u državi New York, ali morate poslati svoju krv. Pa sam otišao u New Jersey da to učinim. Ovo je bila mješavina prsta i pijenja prstima. Slično Viomeu, dio testa bio je srušivanje i vidio kako moje tijelo komunicira s njim. Zadatak sam bio uzimati uzorke krvi u različitim intervalima tijekom dva sata, a sve sam poslao da bih se analizirao. Sad kad je sve testiranje obavljeno, bio sam spreman postići svoje rezultate.

Moji rezultati: test navike

Prema rezultatima mojih navika, trebao bih pojesti prehranu koja je 50 posto ugljikohidrata, 30 posto masti i 20 posto proteina. Preporuka me iznenadila jer sam u posljednja dva mjeseca pratila ketogenu prehranu i osjećala se bolje nego ikad. Da bih dobio više uvida, nazvao sam Jae Berman, glavnog trenera Habit -a, da pređem svoje rezultate.

Zajedno smo razgovarali o mojoj DNK (s čime ste rođeni i ne možete promijeniti) i markerima krvi (što se može promijeniti na temelju prehrane i načina života). "Gledajući vaše markere krvi, možemo vidjeti kako je dobro vaše tijelo obradilo glukozu u shake", kaže Berman. "Vidimo da vam se šećer u krvi popeo, a zatim dolje, što je upravo ono što želimo."I ona je pozvala neke druge cool stvari, poput toga koliko dobro moje tijelo obrađuje zdrave masti-tamo se ulazi u preporuku od 30 posto masti. Kad je u pitanju moja DNK, predisponirana sam da lako dobijem na težini (Yikes), mogla bih imati alergiju na laktozu (ovo sam osjećao da je istina) i dobro metaboliziram kofein.

"DNK markeri su utjecajni jer pokazuje na koje gene pozitivno testirate, ali samo zato što vaši geni kažu da nešto ne znači da je to suđeno da bude tako", objašnjava Berman. "Tu dolaze markeri krvi, koje možete promijeniti dijetom i načinom života."

Kad sam iznio činjenicu da sam nedavno izrezao ugljikohidrate i osjećao se bolje nego ikad, Berman je istaknuo da navika još ne gleda kako tijelo obrađuje hranu, tako da se bilo koji probavni problemi zapravo ne pokupe. To mi je bilo gnoj, budući da je najveći razlog zbog kojeg sam bio zainteresiran za testiranje kod kuće bio da se osjećam najbolje (aka bez naduvanih ili trbuha). Ipak, bio sam impresioniran znanošću koja stoji iza navike i preporučio bih je kao polazište da netko zna raditi s vašim tijelom, a ne protiv toga. Shvatio sam kako bi to moglo dovesti do bolje energije i gubitka kilograma, ako je to vaš cilj.

Moji rezultati: Ixcela test

Ixcela test bio je izravno povezan s probavom. Moje zdravlje crijeva dobilo je ocjenu 72 od 100. Kad sam nazvao dr. Kut se zakleo da sam bio bolji od C studenta, razumijevala je. "Niže je nego što volimo vidjeti, ali zapravo nije tako loše", kaže ona. "Nitko ne dobiva 100 posto na ovome."Ono što mi se sviđa kod testa ixcela je da ima preporuke koje bi pomogle mojoj probavi, kao i mentalnom zdravlju i mikrobiomu anksioznosti,.

Recs Food: Više hrane s visokim vlaknima, cjelovitim žitaricama, povrćem i orasima. Oh, i stvarno bih mogao upotrijebiti prebiotik i probiotik, prema rezultatima. Navedeno je tona detalja, poput točno Ono što je bilo u preporučenoj hrani koja bi pomogla (poput triptofana). Jedna stvar koja me spotaknula je da je neka hrana koju su mi predložili da jedem, poput slanutak i jogurta, ja znati Ne sjedi dobro sa mnom.

Moji rezultati: Viome test

Viome je bio taj koji me je stvarno puhao. Kad sam s Jainom, osnivačem i dr. Messier, njihov glavni medicinski direktor, bio sam ozbiljno impresioniran njihovim pametima. Viome je prvi test koji ne samo da određuje sve sojeve bakterija u crijevima, već i sve viruse, koji su povezani s lošim zdravljem. Dr. Messier mi kaže da većina ljudi ima manje od 1 posto virusa u crijevima, što želite. Moja je bila na 5 posto-jikes.

"Ono što možemo reći iz testa stolice jest da se vaše stanice u crijevima bacaju i prikazuju u vašoj stolici. Ovo je znak upale ", kaže ona. Također mi je pokazala da je raznolikost u mom crijevu visoka, ali nije raznolika u dobrim bakterijama. Pozvala je jednu specifičnu "lošu" bakteriju u mojim crijevima koja je uspijevala na mesu. "Zbog toga bih predložio prvenstveno prehranu utemeljenu na biljci", kaže ona. Na temelju njihovih REC -a, moj ketogeni način života trebao bi puno ugađanje.

Mogla je reći da sam odradila puno kardio treninga na temelju putova na koje bakterije reagiraju i pretvaraju se u energiju.

Iznenađujuće, mogla je reći i da sam odradila puno kardio treninga na temelju putova na koje bakterije reagiraju i pretvaraju se u energiju. Bilo je i drugih trenutaka koji su mi se otpuhali, kao kad me je pitala jesam li jela puno gljiva portobello. Zapravo sam uzimao dodatak vitaminu D svaki dan dobiven iz gljiva Portobello, pa da! Prehrambene preporuke za mene uključuju izbjegavanje svih glutena i svih mliječnih proizvoda. I, odjekujući Ixcelano izvješće, Viome me pozvao da uzmem probiotik i u životu dobijem više biljaka. "Biljna vlakna štite crijevne obloge", dr. Messier objašnjava.

Nakon našeg poziva shvatio sam da imam veliku odluku da donesem. Da sam ovaj savjet shvatio ozbiljno, morao bih drastično promijeniti svoje prehrambene navike rezajući veze s ketogenom dijetom. Osjećao sam se dobro na keto dijeti. Ali što ako bih se mogao osjećati još bolje?

Kamo otići odavde

Unatoč različitim rezultatima iz tri testa koja sam uzela, cjelokupno iskustvo testiranja kod kuće bilo je izuzetno otvaranje očiju i na kraju mislim da su zapravo bolji od onoga što možete saznati u liječničkoj ordinaciji. Hragla izjava, ali držim se toga.

Slučaj u pitanju: Ugledni i skupo-gut liječnik rekao mi je prije nekoliko mjeseci da bih prema mojim testovima krvi koristio od uzimanja origanskih naftnih kapsula svaki dan (zajedno s četiri druga dodataka), pa sam počeo raditi to. Ali kad Dr. Messier je sa mnom prelazio moje rezultate viomea, rekla mi je da ih prestanem uzimati odmah. "Oregano zapravo ubija dobre bakterije", kaže ona. Razlog zašto joj vjerujem više od liječnika koji ih je propisao: ona je u stanju pogledati veću, detaljniju sliku. Naravno, većina liječnika može vam reći trebate li probiotik ili ne. Ali znajući kako točni sojevi vise u ravnoteži? Možda ne.

Što razmotriti prilikom odlučivanja između novih opcija u igri kod kuće kod kuće? Moj savjet: Usredotočite se na to koliko ste spremni platiti, na što točno želite više uvida (zdravlje crijeva, san, genetika itd.) i djelotvorni savjet koji možete provesti u praksi. Učenje o svom tijelu je sjajno, ali još je bolje kada vam test može reći kako uzeti te informacije i poboljšati svoj život. A ako se još uvijek ne možete odlučiti što ćete nuli uključiti? Idi sa svojim crijevima-to vam puno govori.

Ako želite saznati više o biohakingu, uzmite u obzir ovo svoj varalice. FYI, možete čak i biti svoj orgazam.