Snaga kontakta očima u razgovoru-plus, savjeti za poboljšanje vašeg

Prema Glennu, uzrok ne upotrebe kontakta očima u razgovoru mogao bi biti dosadan (događa se!) ili distrakcija, gdje odjednom slušatelj razmišlja o nečem drugom i ostaje se osjećati pomalo anksiozno i ​​udaljenosti, tako da ne može održati pogled.

Drugi faktor mogao bi biti zbog sjećanja, gdje se slušatelj možda sjećao nečega na što su ranije zaboravili, a sada se osjeća zabrinuto, ili nekako vidno neuredno. "Zbog toga je također važno tražiti pojašnjenje u ovoj situaciji, a ne pretpostavke", kaže Glenn.

Također može biti obrambeni mehanizam ublažiti tjeskobu ili strah. „Za ljude koji se bore za održavanje kontakta s očima iz bilo kojeg razloga sagode, osjećaja izloženih, nesigurnih itd.-Ponekad se na način na koji se pokušavamo zaštititi od te nelagode je izbjegavanje kontakta očima, kao oblik distrakcije i gledajući negdje drugdje ", kaže Madeline Lucas, LCSW, terapeut i klinička voditeljica sadržaja u stvarnom.

Kontakt očiju u razgovoru je za neke više od drugih

"Za neke ljude, uključivanje u kontakt očima u razgovorima dolazi prirodno i lako i stvara priliku za vezu, empatiju i vjeruje da neki ljudi žude ili se barem osjećaju ugodno primanje", kaže Lucas.

Ipak, za druge, uporaba kontakta s očima u razgovoru može predstavljati rizik ili prijetnju i uzrokovati nelagodu (čak i nesvjesno), tako da je pomalo individualizirano. Budući da kontakt očima može stvoriti intimnost među ljudima, to može učiniti da se netko osjeća toplo i nejasno ili ranjivije i izloženo. I naravno, neki ljudi samo smatraju kontakt očima u razgovoru kako bi bili nespretni!

"Bez obzira na razlog, izbjegavanje kontakta s očima postaje način na koji se prilagođavamo da se zaštitimo od strahova i nelagoda", kaže Lucas. Slično tome, "Prednosti kontakta s očima često potječu iz društvene pripovijesti koja je izgrađena oko nje", kaže Glenn, "pa je važno zapamtiti da nedostatak kontakta s očima ne mora nužno signalizirati nezainteresiranost, a postoje i razlozi za mentalno zdravlje i neurodiverzitet za nedostatak kontakta očima.”

Zatražite pojašnjenje, ako se to tiče i postavite prostor da potakne veću upotrebu. Stvoriti ugodno okruženje i imati mirnu prisutnost, što može pomoći ljudima da se osjećaju lako i mogu olakšati kontakt očima.

I uzmite u obzir: Sasvim je u redu i često normalno da postoje povremeni prekidi u kontaktu s očima kada imate trajni i trajni razgovor, pa se odolivajte previše u glavi.

Što znači koristiti kontakt očima u razgovoru

Kontakt očiju jedan je od glavnih načina na koji komuniciramo s drugima neverbalno u našem životu. Kad nas netko upozna s kontaktom s očima, to često komunicira osjećaj povjerenja, lakoće, ili idealno čak i sigurnosti. "Nada je da u ovom slučaju kontakt očima može premostiti jaz između vas i druge osobe, ostavljajući prostor za vezu i empatiju", kaže Lucas.

"Ako kao kolega, na primjer, ne mogu podnijeti da pogledam svog šefa dok komuniciram nešto što je pošlo po zlu na radnom mjestu, možda ću propustiti ovu priliku za istinsku vezu, a ako zauzvrat, moj šef je Prisutan i pružanje kontakta s očima, možda ću se osjećati lakše i čuti u situaciji kao primatelj ", objašnjava Lucas.

Kao relacijska ljudska bića, gotovo neprestano komuniciramo s onima oko nas kroz neverbalnu komunikaciju. „Kontakt očiju jedna je od onih neverbalnih komunikacijskih tehnika koje u tim interakcijama mogu reći i učiniti puno, gdje može priopćiti povjerenje, sigurnost i pozivnicu za opuštanje, a osim toga, nedostatak kontakta s očima može stvoriti zrak nepovjerenja, Skepticizam ili samosvijest, bilo da je to namijenjeno ili ne ", kaže Lucas.

Prednosti korištenja kontakta s očima u razgovoru

"Kontakt za oči stvara priliku za vezu i empatiju s drugom osobom, a istraživanje je pokazalo da kontakt očima priprema vaš sustav za suosjećanje s drugom osobom istodobno aktivirajući dio mozga oba sudionika", kaže Lucas Lucas. To nam tada pomaže prepoznati i dijeliti emocije jedni s drugima, postavljajući temelj za upotrebu empatije.

"Ovo može biti način suočavanja s onim teškim osjećajima koji se pojavljuju kada se pokušavamo uključiti u kontakt s očima", kaže Lucas. Postati svjesni onoga što bi te brige ili strahovi mogli biti stvorit će prostor za izazov i vježbati pomoću izravnog kontakta s očima, ako je to vještina na kojoj želite i želite raditi za veću upotrebu u budućnosti.

Još jedna prednost kontakta s očima je ta što može priopćiti prisutnost i označiti da obraćate pažnju. "Ovo, zajedno s drugim neverbalnim znakovima, poput kimanja ili zrcaljenja izraza lica, može priopćiti drugoj osobi koju aktivno slušate i obraćate pažnju", kaže Lucas.

„Alternativno, nedostatak kontakta s očima može ostaviti tumačenje druge osobe, a na to može utjecati njihovo vlastito iskustvo ili nesigurnosti. Je li druga osoba dosadna? Jesam li rekao nešto pogrešno?,”Upozorava Lucas.

Dakle, kad ste na kraju prijemnog kontakta s očima, sjetite se da može postojati bilo koji broj razloga zbog kojih se osoba bori za održavanje kontakta s očima, a OT vam može pomoći da pokušate i ostanete prisutni u razgovoru. O tome se može reći puno više nego što se susreće s okom!

Savjeti za korištenje kontakta s očima u razgovoru

Pokušajte zadržati omekšani pogled prilikom uspostavljanja kontakta očima u razgovoru i usredotočite se na zurenje između obrva, za početak. "Stvaranje previše dubokog fokusa može naići na zastrašujuće ili izazovno", kaže Lucas.

Dopustite sebi i neku fleksibilnost. Biti previše naporan prema sebi i prisiljavanje fokusa može stvoriti više stresa u situaciji. "Neki povremeni, spori pogledi u razgovoru mogu se osjećati prirodnim i mogu ublažiti i dio pritiska", dodaje Lucas.

I na kraju, vježbajte u ogledalu, da vidite sebe i u sigurnom prostoru, poput vaše spavaće sobe. "Provedite neko vrijeme sa sobom, što može ublažiti nelagodu koju osjećate i ostavite da se osjećate spremnije prakticirati kontakt očima u vanjskom svijetu", sugerira Lucas. Budi strpljiv. Kao i kod drugih vještina, održavanje kontakta očima u razgovoru postaje lakše s vremenom i praksom.