Znanstveni razlog zašto vam tablete za spavanje ne daju kvalitetu zzz

Dakle, ako dobivate samo tri ili četiri sata zatvorenog očiju, to ne znači da nema nade. Dr. Walker kaže da je najučinkovitiji lijek za nesanicu i slične poremećaje spavanja psihološki pristup, što je vrsta terapije kognitivnog ponašanja koja u osnovi uključuje obuku vašeg tijela i mozga da razmislite o odgodu drugačije kroz uskraćivanje sna (a studije pokazuju da bi vas moglo učiniti sretnijim , svejedno).

Sljedeći put kad se bavite gubitkom spavanja, isprobajte jedan od ovih savjeta za spavanje ili izbjegavajte jesti i piti ove predmete.