Seniori u mom razredu jazzercise naučili su me da je radost ključ LTR -a s vježbanjem

Shapiro je prethodno predavao tečaj zvan Fitness za život, što je trebalo potaknuti koncept studentima na fakultetima da vježba treba biti cjeloživotni nastojanje, jer koristi vašem zdravlju kao što ništa drugo. "Znajući da će tjelesna aktivnost i dalje pridonijeti mom fizičkom i mentalnom zdravlju, mislim da može pomoći da taj odnos bude dugoročno", kaže Shapiro.

Vidjevši starije dame da me izvikuju uvijaju me podsjećalo na tu stvarnost. Trebao bih imati toliko sreće da aerobično dižete utege desetljećima. Jedan od mojih kolega iz razreda, Colleen, rekao mi je da dolazi u jazzercise od 80 -ih. To joj daje energiju i čini joj se da se osjeća postignuto, kaže. Činjenica da je Colleen tako dugo radila jazzercise.

"Ostanite što aktivniji, ne samo zato što je ostati aktivan za vaše srce, ali sveukupno ako prestanete biti aktivni, tada vaša kardiorespiratorna kondicija, vaša mišićno -koštana kondicija također počne opadati", kaže dr. Med., Kaže Russell Buhr, dr. Med. , pulmolog iz UCLA Health. Taj ukupni pad čini još teže početi vježbati nakon što zaustavite. “Stvar je ostati i zadržati tu razinu kondicioniranja kako biste mogli učiniti ono što želite učiniti bez da se umor.”

U osnovi, izreka tijela u pokretu ostaje u pokretu, tijelo u mirovanju ostaje u mirovanju, samo postaje sve važnije kako starimo. Zbog toga dobivamo jazzercisers poput Colleen koji se mijenjaju u lopticu otkad je Reagan bio na vlasti: nikad se nije prestala kretati, tako da se i danas može kretati.

Pa kako osigurati da vježbanje iznevjeri sve vaše druge veze?

Svakako, imati na umu zdravstvene koristi je važno-ovo je strategija poznata kao pronalaženje „vanjske motivacije“, objašnjava Shapiro, što znači da nas nešto izvan sebe podliježe kao prijatelja odgovornosti, pobjedu na konkurenciji, postizanje cilja ili plaćanje plaće , na primjer. Ali jazzercise mi je također pokazao da je tajni sastojak doživotne afere s fitnessom radost.

Osobno, nisam se mogao zamisliti kako desetljećima radim intenzivan HIIT ili biciklističku klasu. Prospekt je upravo zvučao tako gunga. Ali ples i smijeh i vraćanje Justinu Timberlakeu s grupom žena koje vidim svaki tjedan? To zvuči kao način da odrastem, mogu zaostajati. Kao takav, važnost radosti u vježbanju nikad mi nije bila jasnija.

"Radost i zabava su glavne komponente za održavanje vaše kondicije", kaže Shanna Missett Nelson, predsjednica Jazzercise. “Ako ne uživate u svojoj rutini ili programu, nije vrlo vjerojatno da ćete održati dugoročnu vezu s vježbanjem.”

Shapiro se slaže i kaže da uživanje u treningu ili onome što ona naziva "intrinzičnom motivacijom"-može biti još moćniji motivator od bilo kakvih vanjskih čimbenika. "Zdravstveni razlozi mogu biti svojstveni, ali nije ta čista intrinzična motivacija poput, volim ovo, zabavljam se", kaže Shapiro. “Pronalaženje aktivnosti koje su uzbudljive i u kojima uživate je ono što će vam pomoći da se pridržavate.”

Naravno, ono što uživate u svojim 30 -ima možda nije ono što uživate u 50 -ima. Shapiro kaže da je usklađen s tim kako je vaša razina zabave depilacija i propadanje, a prebacivanje stvari u skladu s tim je ključno. Ali Missett Nelson ističe da će vam vježba koja vam se može prilagoditi s vama kako biste dobili dio svog života.

"Ako se fitness program ne razvija i promijeni kako bi zadovoljio potrebe različitih životnih faza, ljudi imaju veću vjerojatnost da će prestati i pokrenuti nešto novo s tog mjesta, može biti vrlo teško", kaže Misttle Nelson. "Dakle, potražite programe koji se mogu razvijati s vama-dugoročno će se lakše držati toga.”

Danas, u svojim 30 -ima, odlazim na trke i šetnje, radim s prijateljem preko zuma, čak pohađam nastave koji me guraju do svoje granice. Sada, nakon jazzerciziranja i razmišljanja o tome što znači da ću raditi doslovno cijeli svoj život, imam nagovještaj o aktivnostima koje će vjerojatno ostati okolo: one su one koje me natjeraju radost. Jer to je odnos s vježbom.