Iznenadni poriv za kakom nakon izlaska iz kuće ukorijenjen je u znanosti, tvrde stručnjaci

Vaše svakodnevne navike mogu biti i vaše tijelo da sve to pusti. U osnovi, pouranje istovremeno svaki dan je naučeno ponašanje, kaže dr. Connolly. "Razmislite o treningu u djetinjstvu. Naši mozgovi nauče kako kontrolirati naša crijeva i mjehura i mogu se naviknuti na obrazac koji je vezan za određenu situaciju ili okoliš. Na primjer, mnogi ljudi prijavljuju da osjećaju nagon za urinom kad se približe kući ili stave ključ na njihova ulazna vrata, iako nisu morali "ići" prije samo sekunde ", kaže ona. Dakle, kad god osjetite da se "to događa odmah" pritisak u crijevima, pogotovo ako to redovito osjećate, možete zahvaliti i živcima i rutini.

Oh, i ako zgrabite kavu na putu do posla, dio je vašeg jutarnjeg rituala, možda ste posebno skloni tim javnim izletima. Poznato je da kava pokreće gastrokolni refleks koji vašem mozgu signalizira da je vrijeme da idete broj dva. Ako kavu za biljni čaj nije na karticama, dobra je ideja barem uzeti u obzir najbližu kupaonicu, samo u slučaju da trebate napraviti ludu crticu.

Ima li poriv za poom kad izlaziš, ima ikakve veze s IBS -om?

Iako morate poop odmah nakon izlaska iz kuće ne znači nužno da imate sindrom razdražljivog crijeva (IBS)-uobičajeno GI stanje koje može uzrokovati nadimanje, plin, proljev i konstipacijske rokove i anksioznost vrlo su usko povezane s IBS-om, kaže Dr. Connolly. "Živčani sustav je intrinzično vezan za funkciju crijeva. Crijeva i mozak utkani su kroz živčani sustav, tako da stanje vašeg mozga utječe na crijeva i obrnuto ", kaže ona.

Ako netko s IBS -om ima anksioznost zbog posla, društvenih situacija ili bilo kakve negativne emocije povezane s napuštanjem sigurnosti kuće, to može pogoršati njihove simptome IBS -a, što može uključivati ​​iznenadne nagovore da ode u kupaonicu, dodaje ona.

3 savjeta za isprobavanje ako osjećate strašnu poriv da se pokucate prilikom izlaska

Oba stručnjaka preporučuju da vježbaju tehnike smirivanja i strategije pažljivosti kako bi suzbili svoj stres-što može pokrenuti vašu potrebu. To je rečeno, dr. Hendriks kaže da ako stvarno morate poop-apsolutno možete i trebate ići. Nema sramote u doživljaju ovih simptoma, ali sljedeći savjeti mogu ponuditi malo olakšanja ili uvjerenja sljedeći put kad dobijete poriv da izađete izvan udobnosti vlastitog toaleta.

1. Duboko i sporo disanje

Vježbe disanja mogu vam pomoći smiriti vaš živčani sustav i spriječiti daljnje pogoršanje stresa u trenutku, kaže DR. Konejlija. Djeluje stimulirajući parasimpatičku aktivnost kroz vagusni živac, pokrećući odgovor opuštanja u vašem tijelu. "Najdraže mi je dijafragmatično disanje, ali postoje i drugi koji rade, poput disanja u kutiji, disanja 4-7-8 ili čak samo uključivanja u nekoliko trenutaka pažljivosti", kaže dr dr. Hendriks.

2. Pokušajte odmah ne žuriti u kupaonicu

"Dio prekvalifikacije vašeg mozga bit će vježbanje suzbijanja (sve dok je to izvedivo za vas, ali ne isto duga ili neodređeno, jer je to loše savjetovanje i za optimalno probavno zdravlje. Pokušajte trenirati crijeva s rasporedom kako biste dobili pravilnost pokreta crijeva. To se može učiniti i s fizikalnim terapeutom zdjelice ", kaže dr. Connolly.

3. Ako možete, posavjetujte se s pouzdanim davateljem usluga

Za neke ljude iznenadni poriv za poom može ukazivati ​​na zdravstveni problem. Zato dr. Connolly preporučuje da dobavljača davatelja problema riješi vaše simptome i procijeni temeljne uzroke. Važno je razgovarati s medicinskim stručnjakom jesu li vaše navike crijeva nedavno promijenile ili utječu na vašu sposobnost da krenete u svoj svakodnevni život.

Bez obzira na vašu situaciju, ne zaboravite biti suosjećajni sa sobom. "IBS je uobičajen. Imati pokrete crijeva je normalno, čak i hitno. Ako se osjećate kao da ste jedina osoba koja ima ove simptome, uvjeravam vas da niste ", kaže dr. Hendriks. Dakle, ako trebate napraviti pauzu za kupaonicu, to je u redu. "Vi ste ljudi i svi ljudi kažu", kaže ona.