(Super ugodna) japanska tajna postati jutarnja osoba

Ako smatrate da je gumb za odgodu najbolji dio svog jutarnjeg rituala, možda je vrijeme da preispitate svoju rutinu. Evo, Mogi dijeli nekoliko mjesta za početak. (I da, brownies bi mogao biti uključen.)

Pročitajte 3 rituala nadahnuta japanima koji će vam pomoći da povratite jutra * i * dodirnite svoj ikigai.

1. Pomičite se, ali slušajte svoje tijelo

Donedavno je japansko stanovništvo često pokrenulo svoje dane nizom kalisteničnih pokreta poznatih kao "Radio Taiso."Iako ćeš uglavnom Vidite samo starije osobe koje sudjeluju danas, jutros, ritual znoja još uvijek ponavlja svih pet stupova Ikigaija.

Najvažniji dio? Nema ispravnog ili pogrešnog načina da to učinite-sve je o onome zbog čega se u ovom trenutku osjećate dobro, čak i ako se to odmori. (Za razliku od mnogih klasa zapadne fitness, gdje je lako osjećati se kao neuspjeh ako ne pratite naznake instruktora.) "Neki [sudionici] nisu u korak s glazbom, dok drugi žurno razgovaraju dok pomicaju ruke i noge", objašnjava Mogi u svojoj knjizi. "Neki se samo pridružuju usred glazbe, dok bi drugi mogli otići prije kraja."

Dakle, ako se barre klasa u jutarnjim satima natjera da želite puzati natrag ispod plahte, gurnite ga na P.m. i pronađite oblik jutarnjeg pokreta čini Ljubav, bilo da je to šetnja parkom ili neka nježna joga u vašoj dnevnoj sobi. Na taj ćete način krenuti u ured osjećajući se energično, a ne iscrpljeno.

2. Imaju popustljivi brekky

Znate kada spakirate stvarno ukusnu salatu od stola, a zatim razmislite o tome da se non-stop dok ne dođe vrijeme da se sruši? Mogi kaže da biste trebali doručkovati tu istu, sljedeću razinu, ako želite postići status jutarnje osobe.

"Bez obzira gdje se nalazite u svijetu, ako napravite naviku da imate svoje omiljene stvari ubrzo nakon što ustanete (na primjer, čokolada i kava), dopamin će biti pušten u vašem mozgu, pojačavajući radnje (ustajanje) prije Na primanje vaše nagrade (čokolada i kava) ", piše on. To je u osnovi Pavlov teorija u akciji, osim u ovom slučaju, zvono je vaš budilica.

Što se tiče onoga što je na jelovniku, to ovisi o vama, ali što je zastrašujući doručak, to je bolje. Što kažete na keto brownies, smoothie od lavande borovnice ili ovaj GF raspada?

3. Odvojite vrijeme za vezu prvo

Podigni ruku ako obično Vikendom samo olovkajte svoje prijatelje za TB. (Isti.) Ali u duhu Ikigaija, što ako ste započeli svoj radni dan sa 20-minutnim datumom kave sa svojim BFF-om? Sve je bijes u Japanu, gdje putnici ujutro igraju "Shogi" (japanski šah) kao način da se vibe sa svojim kolegama prije nego što počne dnevno mljevenje.

U redu, u redu u SAD-u, može biti teško natjerati ljude da se obvezuju na planove prije 9:00. Ali čak i nešto tako jednostavno kao slati SMS -u S.O. Ili pozivanje vaše mame jamčit će da vaši rani sati započinju s Ikigai High-om s ljubavlju.

Izvorno objavljeno 6. ožujka 2018.; Ažurirano 6. lipnja 2018.

Ako su vaše "pokrenite male" radosti obično Uključite snažnu šalicu Joea, evo kako biohack svoj AM Cup. Osim toga, recept za moringa bez kofeina koji ne želite propustiti.