Terapeuta odobrena, jednostavna svakodnevna navika za olakšavanje raščlanjivanja bolova i bolova u srcu
"Ljudi vjeruju da je ono što žele i što im treba je u redu-da je dobro imati te potrebe", kaže Méndez. "Mnogo se puta ljudi boje reći te stvari glasno ili svom bivšem partneru, jer ne vjeruju da su to stvarne potrebe.”
Da biste dobili pune prednosti časopisa za srce, važno je imati na umu najbolje prakse. Saznajte tri, prema stručnjacima za mentalno zdravlje, u nastavku.
Časopis za srce može vam pomoći da izliječite-već su 3 najbolje prakse koje treba imati na umu.
1. Časopis na mirnom mjestu
Važno je postaviti raspoloženje i kontekst kada radite na popisu stvari koje želite da vam bivši partner rekao. Da bi to olakšao, Méndez preporučuje da pronađe mirno mjesto na kojem vas nitko neće prekinuti. Tišina će vam pomoći da budete u sadašnjem trenutku i pružite priliku da se usredotočite na svoje disanje kako biste shvatili kako somatsko doživljavate emocije, kaže Méndez.
“Započnite disanjem i stvarno osjećajući nježne dijelove. Ima li vam težine u prsima? Imate li bolove u stomaku?" ona kaže. "Od tamo se zapitajte odakle dolaze ti [senzacije]. Koja je ozljeda koju treba očistiti?”
2. Dopustite sebi da se osjećate svi tvoji osjećaji
Zbog tužne prirode srčanog pucanja, možda ćete otkriti da ste emocionalniji nego što biste željeli. Međutim, doista postoji rast nelagode. Zato Zambrano-Morrison potiče ljude da se ne stide od onoga što stvarno osjećaju kad pišu za srce.
"Dok zapišete stvari koje biste željeli da vaš bivši kaže, identificirajte osjećaje koji dolaze i sjedite s njima", kaže Zambrano-Morrison.“Ako vas plaču, onda plačite. Dajte sebi taj prostor za izliječenje."Ako se osjećate više ljuti se nego što ste tužni (ili druga emocija, po tom pitanju), savjet se još uvijek primjenjuje. Kakve god osjećaji nastali, dopustite sebi da milost doživite i radite kroz njih.
3. Usredotočite se na sebe
Časopis za srce govori o stvarima vas Poželite da vaš bivši kaže da vas. Zato Thompson kaže da fokus prakse ne bi trebao biti stranka koju pokušavate preboljeti. Umjesto toga, kaže ona, usklađeni napori da budu introspektivni.
"Lako se izgubiti u onome što ste željeli i što je nedostajalo u vezi", kaže Thompson, dodajući koristan podsjetnik: "Držite više snage nego što shvaćate, zato se usredotočite na svoje putovanje, tko ste danas i što učite o sebi.
Da-Heartbreak može učiniti da se ljudi osjećaju beznadno. Ali vaš je život bio u redu prije nego što ste upoznali ovu osobu, i bit ćete dobro čak i ako više nisu u vašem životu. Jedina osoba koja vam je zaista potrebna u svom kutu ste vi. Naposljetku ste vaš najžešći zagovornik.
o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, Naša internetska zajednica wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.
