Najbolja 3 mita o imunitetu koje liječnici žele da prestanete vjerovati što prije
Osim toga, preskačući ključne sezonske imunizacije poput cjepiva protiv gripe, ne samo da se dovodite u opasnost da dobijete bolest-date ljude s kompromitiranim imunološkim sustavima (ljudi s kroničnim bolestima, karcinomom ili drugim zdravstvenim stanjima) u opasnosti i razboleći se, jer se ne mogu cijepiti i manje se mogu sami boriti protiv bolesti.
Mit 2: Mogu uzeti mega doze vitamina da izgradim svoj imunološki sustav kad mi zatreba
Naša kultura voli brzo popravljanje, ali dr. Levitan kaže da je udaranje imuniteta i udvostručenje vitamina nakon što se počnete osjećati bolesno nije tako učinkovito kao vježbanje zdravih navika od samog početka.
"Najbolji način da vaš imunološki sustav bude snažan dodatak redovitom spavanju, vježbanju i zdravoj prehrani-je li primiti prilagođeni dnevni spoj vitamina prilagođenih vašim individualnim potrebama", kaže ona. "Ovo može sadržavati vitamine poput vitamina D3, C i B vitamina koji cijelo vrijeme održavaju vaše tijelo zdravim. To možete pojačati i dodati nekoliko dodataka kada ste u riziku da se razbolite, ali najbolje ste imati ovu zdravu osnovnu vrijednost na kojima ćete se graditi u onim teškim vremenima."Razgovarajte sa svojim liječnikom ili drugim pouzdanim pružateljem zdravstvene zaštite kako biste saznali što je za vas pravi vitamin i dodatak.
"Zdravlje započinje izvrsnom higijenom ruku, dovoljno spavanja, hranjivom prehranom, upravljanjem stresom i redovitim vježbanjem", slaže se DR. Štujev. (Oh, i prestani dodirivati lice!)
Pogledajte videozapis u nastavku da biste vidjeli kako koristiti hranu za jačanje vašeg imunološkog sustava:
Mit 3: Imuni sustav je samo u očima, nosu i grlu
Imunološki sustav, koji vaše tijelo štiti od bolesti, obuhvaća gotovo cijelo tijelo i uključuje vaše limfne čvorove, kožu, krv i što je najvažnije, crijeva. "Mikrobiota crijeva, aka bakterije koje žive u vašem crijevu, od najveće je važnosti za našu cjelokupnu funkciju zdravlja i imunološkog sustava", dr. Schwartz kaže. Te bakterije izravno djeluju s vašim imunološkim sustavom kako bi stvorile antitijela koja se bore protiv infekcije i bolesti. "Jedenje pogrešne hrane stvara neravnoteže u crijevima što dovodi do oštećene imunološke funkcije, a to može uzrokovati kroničnu upalu i smanjeni imunološki odgovor, ostavljajući nas ranjivim na virusne i bakterijske infekcije", kaže ona. Dakle, jelo za imunitet je veće od samo jedenja hrane visoko u vitaminu C-it također je važno jesti vlakna, prebiotike i druge hrane kritične za podržavanje zdravih funkcija crijeva.
o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.
