Podcijenjeni protuupalni hranjivi sastojci koji bi vam mogli pomoći da živite duže, prema liječniku funkcionalne medicine

Ne brini Curcumin, još uvijek te volimo. Pogledajte videozapis u nastavku da biste vidjeli zašto je tako moćan:

Unatoč tome što je kvercetin u tako širokom rasponu biljnih namirnica, dr. Lipman kaže da većina ljudi ne konzumira dovoljno da bi uistinu koristila. Dio toga je zato što većina Amerikanaca ne jede dovoljno voća i povrća, ali čak i namirnice koje prirodno sadrže kvercetin nema vrlo visoke doze polifenola. Zbog toga dr. Lipman često preporučuje dodatak kvercetinu. (On zapravo ima svoj, superpowder, 54 dolara, koji je stvorio za bunar kao njegov glavni medicinski službenik.)

Ostali savjeti DR. Lipman želi da svi znaju o dugovječnosti

Iako svakako treba učiniti više studija na kvercetinu (posebno na ljudima, a ne voćnim mušicama ili štakorima), dokazi koji sugeriraju njegovu povezanost s dugovječnošću su uvjerljivi. Ali dr. Lipman ponavlja da, kao i bilo što drugo, sigurno nije srebrni metak za zdravi oktogenar.

"Jedna od najvažnijih stvari za dugovječnost je dovoljno spavanja", kaže on. "U mozgu imamo limfni sustav, a to je mehanizam za samočišćenje mozga, a djeluje samo kad spavate."Ne dobivanje dovoljno spavanja otežava limfnom sustavu da obavlja svoj posao čišćenja, što s vremenom može dovesti do opadanja kognitivnog, dr. Lipman kaže.

Također naglašava važnost osjećaja svrhe, redovitog vježbanja i zdravog jedenja u cjelini. Udvostručenje jabuka i luka ili iskazivanje dnevnog dodatka kvercetina nije zamjena za zdravu prehranu. "Kad pogledate plave zone, gdje ljudi redovito žive u starosti dobrog zdravlja, oni jedu hranu koja je bliska prirodi, a ne pretjerano prerađena, imaju dobar sustav podrške, a starenje je zapravo cijenjeno", dr. Lipman kaže. "Te su stvari važne."

Kada je u pitanju dugovječnost, ne radi se samo o onome što stavljate u svoje tijelo, već i o onome što vam je u srcu. Iako su prednosti možda okrenute prema van, kad se spustite na to, dugovječnost je uistinu unutarnji posao.

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne treninge, popuste za kultno-fave wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.