Vrlo najmanja stvar 22 ljudi rade za samostalnu brigu

“Uliram malo pinota Grigio u crvenu solo šalicu, osvijetlim tamjan, igram Alabama shakes i polako pijem moje vino dok sam pod tušem. Tih 20 minuta jednom tjedno su slavni.” -Danielle Bayard Jackson, suosnivačica Stride Media Group

5. Plesanje svake večeri

„Održavajte noćnu plesnu zabavu s našim kćerima; izvlači mahune prije spavanja i uvijek dovodi do puno smijeha. Obiteljsko vrijeme: Provjerite. Zdrava stimulacija hormona: Provjerite.” -Lisa Tan i Martin Rawls-Meehan, izvršni direktori Revie

6. Nasloniti se u digitalni jomo

“Izvrsna sam kad je u pitanju prigušivanje ljudi, izraza i izraza na društvenim medijima. Također sam filtrirao svoje obavijesti na takav način da rijetko vidim odgovore na bilo koji od mojih postova ljudi koje ne slijedim. Ne idem više na društvene medije da se svađam s nekim bezličnim strancem. Oslobađa se. Ako želim dobiti svoje vijesti, otišao ću i pročitati vijesti, ali više ga ne tražim u fragmentima na Twitteru.” -Joel Kim Booster, komičar i pisac

7. Uživo uživajući u desertu

“Dajem sebi dozvolu za uživanje u desertu. Što više izbjegavamo ograničiti našu omiljenu hranu (moje su slatkiše), manje smo skloni pretjerivanju u budućnosti. Poštujte svoju žudnju i pažljivo zadovoljite svoje omiljene popustljivosti. Davanje sebi dozvolu za to je prvi korak do zdravijeg odnosa s hranom, koji ide ruku pod ruku sa zdravim načinom života.” -Rachel Fine, registrirana dijetetičarka i vlasnica na Pointe Nutrition

8. Kompostiranje

“Kompostiram svoje smeće. Čin uzimanja nekoliko dodatnih minuta da bacam svoje povrće u moj kompozitak drži me povezanim s prirodom. To je čin brige o sebi koji mi pomaže da se osjećam prizemljeno, manje stresno i dio nečega većeg. Tijekom dana spremam svoje kompostabilne stvari, poput jezgara Apple, kore od banana i ljuske u jajašca. Na kraju dana, spuštam se do svog vrta i dodajem ga u svoj kompozitor bačve. Ako je bilo koji kompost gotov unutra, dodajem ga u svoj vrt.” -Suzanne Monroe, osnivačica i izvršna direktorica Međunarodno udruženje wellness profesionalaca

9. Rukopis zahvalnice

„Napisala sam najmanje dvije zahvalnice svaki tjedan, članove obitelji, kolege, susjede ili bilo koga tko je učinio nešto za mene taj tjedan. Poznato sam da ostavim zahvalnicu za posebno korisnog bankarskog prodavača! Prisiljavajući se da potražim najmanje dva slučaja svakog tjedna koji zaslužuju zahvalnica, pomažu mi da se usredotočim na pozitivne stvari koje su se dogodile za mene. Kad sam imao naporan tjedan, pronalazeći te trenutke za zahvalnost podiže mi raspoloženje.” -Liz Kores, ravnateljica odnosa s javnošću Liz Kores

10. Kopajući

“Brzim zube barem jednom dnevno i to radim religiozno onoliko dugo koliko se sjećam. Osjećam se kao da udaram gumb 'pauza' na mozak i resetiram večer. Nema ništa više zadovoljavajuće od samo iscrpljenih usta!” -Farah Sheikh, Strateško marketinško partnerstvo u Squarespaceu

11. Pospremiti krevet

“Izrađujem svoj krevet svaki dan. Zbog toga se osjećam organizirano i pripremljeno za svoj dan, a to me postavlja za srdačnu dobrodošlicu kad se vratim kući. Pretpostavljam da je moj krevet u svakom slučaju dočekao, ali nešto što ga vidim, čini ga primamljivijim skakati u krevetu i odmoriti se noću.” -Julio Medina, docent na Sveučilištu Cal State Long Beach, Odjel za ples

12. Restorativno disanje

“Navratim na podu i protičim joge blokove ispod srca i glave i duboko udahnem.” -Julie Mayo, slobodna koreografkinja

13. Krenite, prvo

“Najmanja stvar koju radim za brigu o sebi je svako jutro kad se probudim, dobivam neki oblik kretanja. Nekih dana može se teško osjećati motivirano udarati u teretanu ili vježbati, ili ste previše zauzeti tog dana. Ali čak i raditi pet push-up-a i pet sit-up-a kad se prvi put otkotrljate iz kreveta je bolje nego raditi ništa.” -Jennifer Cohen, osnivačica NGR-a (nije potrebna teretana) i koautorica Jako je novo mršavo

14. Organiziranje

“Poredaju moje LPS; Smatram opuštajućim izvlačenjem polica odjednom i prevrnuti ih, pobrinite se da su po abecednom redu i podsjetite se na stvari koje nisam slušao neko vrijeme.” -Mark Richardson, slobodni pisac i bivši glavni urednik Pitchforka

15. Svirajući glazbu ili samo sviranje

“Igram svoj violončelo koliko mogu i igram igre sa svojom djecom.” -Santa Ono, predsjednik, vicekancelar i profesor na Sveučilištu British Columbia

16. Meditiranje

“Radim pet do 10 minuta vođenih meditacija iz aplikacije na svom telefonu. Kratak, ali učinkovit u centriranju i uzemljenju i stvaranju prostora da se usredotočim na moj dah.” -Jessica Ketner, bračni i obiteljski terapeutkinja

17. Isključenje

“Preuzimam sve svoje telefonske pozive. Radim to kad mi treba intenzivna briga, jer će potrebe svijeta i njegovih ljudi uvijek biti nezasitni. Zoniranje omogućuje mi da spavam, jedem i razmišljam bolje. Pomaže mi očistiti um i omogućava mi da ponovno priorite svoj život.” -Mirabelle Morah, glavna urednica Blankpaperza.com

18. Odlazak na solo datum

"Svake nedjelje odlazim u kino (sam), kupim kutiju masnih kokica, vrućih tamale bombona i koka. Ovo me opušta i oslobađa mi um od svih stresa od tjedna prije. Tada mogu započeti novi tjedan s obnovljenim smislom ako energija.” -Yvette Knott, tehnička direktorica u Nationwide Insurance

19. Učenje novih, slučajnih stvari

“Obožavam pratiti niti stvari koje me čine sretnim i nasumično mi prilazeći pažnju. Prošli mjesec, na primjer, primijetio sam pjesmu Bossa Nova koja me je jako usrećila, pa sam napravio popis za reprodukciju i slušao na poslu. Tada sam slučajno primijetio nastavu u obližnjem jazz centru o Antônio Carlosu Jobimu, koji je internacionalizirao Bossa Nova. Razred je bio tako nevjerojatna briga i ogromna svijetla točka na kraju svakog tjedna. Stvarno ponosan na sebe što sam svjestan i slijedio tu nit.” -Sara Chandler, voditeljica politike i zajednice u Elemental Exceleratoru

20. Glasno ometajući negativne misli

“Kad imam negativne misli o sebi, prekidam ih naglas, s 'U redu je, u redu sam.'Možda bih zvučao pomalo čudno ljudima u sobi, ali nevjerojatno je učinkovito u zaustavljanju spirale sa sumnjom.” -Gabi Moskowitz, autorica Kuhinja s vrućim neredom i producent Mlada i gladna TV emisija.

21. Priznavanje zahvalnosti

“Kad se prvi put probudim i stavim noge na zemlju, zastao sam da razmišljam o tri stvari na kojima sam zahvalan. Podržava me da započnem dan s boljim razmišljanjem i daje mi poticaj zahvalnosti za ustajanje iz kreveta.” -Wade Brill, životni stil i trener pažljivosti na Wade Brill Coaching

22. Gledajući dokumente prirode

“Gledam dokumentarne filmove o prirodi kad sam na svom najviše stresa. Podsjećaju me da živim u prekrasnom svijetu i dio sam veće slike. Osim toga, životinje su cool.” -Mars Sebastian, pisac

Evo kako Tim Ferriss priortizira samo brigu bez ugrožavanja produktivnosti. I u slučaju da želite kopirati rutinu samoosvježenja Michelle Obama, znajte da je to super jednostavan.