Na aaptivu postoje 3K audio treninzi-ali ovo je 10 najboljih
Kad god se počnem osjećati kao da sam izgubio trčanje mojo, padnem na ovaj 53-minutni sesh gazište. Osim popisa za reprodukciju nadahnute raskidom koji sadrži sve, od Little Mix-a do Beyonce, trčanje je podijeljen s 10-minutnim priraštajima stilova, uključujući sprintere, prag tempa i nagiba ponavljanja. Kombinacija formata i Power Popis za reprodukciju čine režim lete. I tbh, uvijek sam nekako tužna kad je gotovo.
2. "Dobro jutro joga rastezanje", jer kada želite započeti svoj dan na sporoj i gooey noti
Ne mogu uspjeti na to a.m. Satni sat joge? Nema frke. Svoj prostirku možete odbiti kod kuće i pozdraviti jutro s ovom 20-minutnom sesijom koja uključuje asane ugodne gužve poput pozdrava sunca, goluba i još mnogo toga.
3. "Oko svijeta", jer kad mrziš stuirpimber, ali znajte da to može dovesti do #Gains
Stuirclimber i ja imamo odnos mržnje mržnje, ali dobro sam svjestan da to može pomoći jačanju mišićnih skupina koje su mi potrebne da bih postao bolji trkač. Neću lagati: Mislim da je najbolji dio ovog seša to što je samo 9 minuta. Što znači, možete ga uključiti na početak treninga za zagrijavanje ili kraj za spaljivanje spomenutih mišićnih grupa.
4. "Tehnite i prolijte", jer kada želite hibridno iskustvo treninga u treningu
Ovu 41-minutnu rutinu vodi Jeanette Jenkins (aka, holivudski trener). Između toga da radite svoju stvar na trkačkoj stazi, iskoristit ćete se kako biste izveli ponderirane vježbe poput tricep povratnih udaraca i nadzemnih preša. Ovo je znojna, svi ste.
5. "Izgradite plijen", jer kada želite raditi te glutene i krenuti dalje
Još 20-minutni krug u stilu, ovaj trening treninga bez opreme vodit će vas kroz šetnje čučnjevima, visokim koljenima i svim plućima s kojima se možete nositi.
6. "Dvominutni izazov na dasci", za trešnje na vrhu doslovno bilo koji trening
120 sekunde u vašoj podlaktici Plank-Go (do ubojitog ritma, obvs). Ovaj zarađuje mjesto na popisu jer ga možete umetnuti u svoje vježbe, dodajte ga u svoj a.m. rutinski ili ga upotrijebite za pokretanje jezgre za ručak sa svojim suradnicima.
7. "Meg-ova teorija vježba", jer kada želite vježbu u stilu naranče iz udobnosti vlastite teretane
HIIT + Trackmill = Ovaj ozbiljno znojni trening. Meg-ova teorija izmjenjuje se između 45 sekundi sprinta i 30 sekundi poteza na brzini poput visokih koljena i čučnjeva zraka.
8. "Backstreet n Sync", jer kad želite proslaviti #TBT sa svima omiljenim dječačkim bendovima
Do prije dva mjeseca zadržao sam pomalo snobby pogled na eliptično-sve dok nisam bio ponizan. Sada sam partner ovom treningu s još jednom opcijom na mreži i samo pričekam da mi se mišići slijede sljedeći dan.
9. "Vožnja na vrh", jer kada se želite popeti na brda u svom treningu (i svakodnevnom životu)
Znate u razredu spin-a kada učitelj podiže ultra nadahnjujuću melodiju i viče nešto poput: "Uspon na to brdo!"Pa, ova klasa je audio oblik tog iskustva. Pripremite se za učvršćivanje opreme i ubacite se iz svog sedla.
10. "Brzo istezanje vrata", jer kad se osjećate kao da nosite sve U ramenima
Ovaj 9-minutni odličan je imati pri ruci kada je 3 p.m. štrajkovi i shvaćate da vas je vaše drsko držanje ostavilo ukočeno i bolno. Pronađite konferencijsku sobu sebi i rehabilite svoje tijelo. Tvoja će vam kralježnica zahvaliti.
Sad da napune goriv! Evo koliko dugo biste trebali nategnuti da biste se srušili nakon hlađenja i što vam žudnja za nakon vježbanja govore o vašem tijelu..
