Znanost kaže da je uzdah nehotično ne briga-nije vaš unutarnji gnjevni tinejdžer nepristojni
Ta biološka funkcija na stranu, stvarna značenje Iza uzdaha je daleko manje intenzivno: radi se o održavanju vašeg fizičkog i mentalnog zdravlja. Tako je, uzdah je nehotična briga o sebi. "Postoje mentalne i fizičke komponente za uzgoj", kažu telemedicina pionirka Tania Elliott, dr. Med. "Fizički, uzdah je sličan dubokom izdisaju, koji pomaže otvoriti male dišne putove u plućima i može pomoći u poboljšanju oksigenacije. Mentalno, često uzdahnemo od frustracije ili dosade, što često može dovesti do napetog mišića i dišnih putova. Uzdah pomaže u oslobađanju ovoga.”
"Istraživanje kaže da uzdah izražavaju neusklađenost između vaših emocija i ideala; to je priznanje da nešto nije u redu, ali morate to pustiti."-Psihologinja Paulette Sherman, Psyd
U tom smislu, uzdah je zaista ljubazna stvar našim tijelima kad se držimo u toj napetosti. Razmislite o tome kako tehnike poput izmjerenog disanja mogu nam pomoći srušiti se tijekom napada anksioznosti ili napada panike, što naravno može uključivati fizičke učinke. Uzdah koristi sličnu školu misli: tijelo i um su pod velikim stresom, a uzdah nam omogućava da malo siđemo iz nje.
Psihologinja Paulette Sherman, Psyd, slaže se da uzdah može djelovati kao fizičko i emocionalno resetiranje. "Emotivno, kad dišemo više, oslobađamo napetost i tjeskobu i možemo se useliti u naš ljekoviti živčani sustav, daleko od borbe i leta."Ukazuje na uzgoj povezanosti s emocijama poput tuge, frustracije, tjeskobe i kako se smatraju univerzalnim vježbanjem poraza i ostavke. "Ljudi imaju 10 puta veću vjerojatnost da će uzdahnuti iz negativnih razloga nego za pozitivne", kaže dr. Šerman. "Istraživanje kaže da uzdah izražavaju neusklađenost između vaših emocija i ideala; to je priznanje da nešto nije u redu, ali morate to pustiti."
Pa kad emocionalno uzdahnemo, to je često zato što nešto ne funkcionira u našu korist. I iako ne možemo nužno odmah regulirati kaos u svom životu, možemo regulirati svoje disanje. Umjesto da na to gledate kao na nešto što ste učinili kao bezobrazno, mrzovoljni tinejdžer, uzmite to kao nešto što radite kako biste se opustili od stresova odraslog života. Ako samo na trenutak osjetite fizičko i psihičko izdanje iz svojih nevolja, prije nego što se pozabavite ogromnim popisom obveza ispred sebe. Refleks je prijatelj, a ne neprijatelj.
... barem ću se tako braniti dok uzdahnem otprilike 22.000 puta dnevno.
Btw, zapravo nema ništa slatko u valjanju očiju, ali imamo nekoliko gesta napetosti koji će ga zamijeniti. A ovaj jedan jednostavan potez na tjelesnoj jeziku će vas zabiti svi prijatelji.
