Tamo je veliki veliki svijet-pa zašto još nemate imati koristi od planinarenja?
Nastavite čitati kako biste naučili četiri prednosti planinarenja zbog kojih ćete htjeti Google najbliži nacionalni park-pronto.
1. Pješačenje može smanjiti vaše šanse da imate problema
Prema Centrima za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC), samo oko 20 posto odraslih Amerikanaca ispunjava smjernice za fizičku aktivnost i za aerobne i za mišićno jačanje aktivnosti. To je ogroman problem, budući da je vježbanje povezano s sprečavanjem kardiovaskularnih bolesti, smanjenjem rizika od moždanog udara i smanjenjem krvnog tlaka. Ali ako nazovete nekoliko gal -prijatelja i stavite ih na dugu, vijugavu šetnju šumom, vrijeme će proći pored i Bit ćete dio zdrave grupe koja se znoji na reg.
2. Provesti vrijeme u prirodi može povećati sreću i ublažiti stres i tjeskobu
Niz manjih studija povezao je vrijeme trošenja u zelenim površinama s ublažavanjem stresa i anksioznosti, povećanjem razine sreće i poboljšanjem cjelokupnog blagostanja. Dakle, baš kao što kretanje na trčanje može učiniti vaše mentalno zdravlje čvrsto, tako se i metaforički može izgubiti u prirodi.
3. Povećanja rade mišići različito od ostalih vježbi
Znajte kako HIIT serija 'djeluje odvojene mišićne skupine od, recimo, klase joge? Pa, planinarenje ima svoje različite pozitivne učinke na vaše tijelo. Značajno je da aktivnost djeluje na cijelu vaših četverokuta i potkoljenica, tonizira telad i glutene (pogotovo ako se krećete uzbrdo, prisiljavajući svoj abs da vas angažira da vas držite uspravno, unatoč težini pakiranja). Vježba punog tijela prerušena u šetnju? Imaš to.
4. Pješačenje pomaže u izgradnji snažnih kostiju
Slično drugim vježbama koje nose težinu, nađeno je da planinarenje poboljšava gustoću kostiju. (Zajedno s dnevnom dozom kalcija, naravno!) Utvrđeno je jednostavno hodanje da uspori pad vaših kostiju koji se prirodno događa s godinama. Značenje, hodanje gore a planina mora biti još bolje, u redu?
Sad kad ste prodani po planinarskim pogodnostima, razgovarajmo o opremi.
Jednom kada odlučite isprobati #outdoorlife, trebat će vam odgovarajuća oprema da vas pokrene kroz planinarenje Sans Sans Fizički štucanje. Evo samo nekoliko stvari koje će vam trebati za dnevni izlet:
1. Pješačke cipele
Obuća spremna za stazu dolazi u mnogim stilovima i opcijama, pa se pobrinite da ste školovani na modelu i veličinu, što je prikladno za vas. Rei preporučuje da uđete u trgovinu IRL da pokupi svoj par kako bi vam stručnjak za fit mogao dati jednom.
2. Slojevi
Prije odlaska provjerite vremensku prognozu. Čak i ako se izvana čini sunčanim, zapamtite da bi uvjeti mogli postati hladniji dok se prelazite na veće visine.
3. Grickalice
Da li ova kategorija čak potreba obrazloženje? Naravno da su grickalice! Ako želite zdravo završiti na dobroj, staromodnoj hrani za stazu, ja.e. granola, probajte jedan od ovih recepata.
4. Voda
Pronalaženje mjesta za punjenje boce s vodom lakše je reći nego učiniti kad se nađete usred drvene nigdje. I na taj način, pazeći da imate dovoljno vode da ugasite žeđ bez obzira na kilometražu ključna. Također je pametno držati pročišćivač vode u slučaju hitnih slučajeva.
Ostali načini uživanja u otvorenom? Kupanje šuma i plivanje.
