Postoji pravi način sanjarenja, a to vam može pomoći da osvojite svoje ciljeve

4 savjeta za vježbanje pozitivnog sanjarenja

Spremni da mu daju vrtlog? Ispod su četiri savjeta koja treba imati na umu na vašem putovanju sanjarenjima.

1. Imaju eksplicitnu namjeru

Prvo, saznajte cilj vašeg sanjarenja: kamo želite ići? O čemu želite razmišljati? Mayorga preporučuje da na početku svake prakse sanjarenja započinjete s namjerom postavljene.

"Imajte na umu temu koju biste željeli obraditi". “To bi mogla biti lakša tema ili teža, ali razmislite o tome prije nego što uđete u svoj postupak i budite svjesni kako se to fizički pojavljuje za vas.”

Budući da toliko vremena provodite u glavi, također je važno prijaviti se kako se osjeća i reagira na vaše tijelo.

2. Postavite tajmer i periodično se prijavite sa sobom

Vrijeme leti kad se izgubite u zaista strašnom fantaziji, zbog čega Mayorga traži od svojih pacijenata da postave timer za pet do 10 minuta za sanjarenje. Jednom kada se tih prvih pet minuta poveća, Mayorga predlaže ugađanje u ono što vaše tijelo radi. Jesu li vaši mišići opušteniji? Sjediš li ravno? Nasmiješiš li se?

3. Učinite to vlastitim i držite se prakse

Možda ste doodler i želite sanjariti, bojice. Ili ste možda pisac i radije zapišite svoje misli u časopisu. Vježbanje umjetnosti, sviranje glazbe, hodanje-bilo koja strast ili hobi može se koristiti na vašem putovanju sanjarenja. Lauren Cook, Psyd, terapeutkinja i autorica Navedite svoju priču: Kako otvoreno razgovarati o mentalnom zdravlju dok prihvaćate wellness, Kaže da za mnoge takva prodajna mjesta mogu pomoći u aktiviranju postupka sanjarenja ili osigurati malo uzemljenja kad je potrebno. (Jer, dobro, vaša pozitivna sanjarenja ne može trajati zauvijek.)

Što god odlučili učiniti, dr. Cook preporučuje to redovito, a možda čak i zakazivanje u svoj kalendar. "Otvaranje vremena za vježbanje sanjarenja dio je zdravog načina prakticiranja tehnike", kaže ona.

3. Imaju realna očekivanja i samo sanjarenje kada ste u sigurnom, zdravom prostoru za glavu

I na kraju, i najvažnije, vježbajte samo pozitivno sanjarenje kad ste u zdravom prostoru za glavu i sigurnom okruženju. Također, shvatite njegova ograničenja: nije idealno kada se koristi kao mehanizam za suočavanje za one u ozbiljnim fizičkim ili psihološkim nevoljama, niti bi to trebao biti alat za izbjegavanje pritiska na pitanja ili prakticiranje eskapizma.

"Ako sanjar nije fizički izvediv ili potencijalno moguće [dogoditi se u stvarnom životu], to zapravo može poboljšati osjećaj osobe da se osjeća zarobljenim njihovom situacijom i pojačava njihovu nevolju", kaže DR. Kuhati. „Učenje kako se nositi u stvarnoj i sadašnjoj situaciji jednako je važno kao i sanjarenje.”

Dr. Cook preporučuje postavljanje realnih očekivanja-opuštajući i mogu izgraditi osjećaj nade. "Ne postoji" pravi način "za uključivanje u sanjarenje", kaže ona. "Više se radi o uključivanju sanjarenja u odgovarajuće i sigurno vrijeme za to", kaže ona.

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne treninge, popuste za kultno-fave wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, Naša internetska zajednica wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.