Ovo su 5 najvećih pogrešaka u zdravlju crijeva koje ljudi čine, prema gastroenterolozima
2. Konzumiranje previše proizvoda bez šećera
Dok mnogi znaju da šećer može ubiti dobre bakterije u crijevima, dr. Sonpal kaže da mnogi ljudi ne shvaćaju da ni neki sastojci u proizvodima bez šećera nisu sjajni za zdravlje crijeva. "Većina nas želi zadržati unos šećera niže. Pri tome smo skloni konzumirati previše zamjena bez šećera, poput sorbitola i ksilitola ", kaže on. "To može biti teško da se tijelo pokvari i može dovesti do natečenosti, plina i proljeva."Njegov je savjet umjesto toga koristiti prirodne zaslađivače, poput meda ili datuma.
3. Odmah pretpostavljajući najgore
Dr. Dann kaže da će se često pacijenti žaliti na natečenost i u osnovi su se već dijagnosticirali SIBO ili drugi super ozbiljan uvjet kako bi saznali da su se uplašili bez razloga. (Još jedan razlog da kažem ne dr. Google!) "Puno puta, nadimanje je simptom osnovnog problema, poput alergije na hranu", kaže on. Ako redovito doživljavate natezanje, njegov je savjet položiti test alergije na hranu. Čuvanje časopisa o hrani također vam može pomoći da utvrdite hranu na koju ste osjetljivi-što vam može pomoći ukidanju nagađanja u liječničkoj ordinaciji.
4. Jesti prebrzo
Ovo je još jedna uobičajena navika koja dr. Sonpal kaže da može dovesti do naduvanog osjećaja. "Često je to što mnogi od nas rade dok jedemo dok radimo za našim stolovima", kaže on. "Prebrzo jedenje može uzrokovati refluks kiseline i, osim toga, ne dopustiti vašem tijelu da signalizira vašem mozgu da je puna."Jedenje sporije i žvakanje hrane u potpunosti prije gutanja olakšava probavu i umanjit će nadimanje i druge probavne nelagode.
5. Pijenje previše pića od kofeina
Dr. Sonpal kaže da nema ništa loše u tome što započinjete slobodni dan uz šalicu kave. Ali ako nastavite puniti svoju šalicu tijekom dana, vaše crijevo vjerojatno neće biti sretno. "Previše kofeina može djelovati kao laksativ", kaže on i dodaje da je i kiseli, što bi moglo uzrokovati žgaravicu kod nekih ljudi. "Sve umjereno", savjetuje on.
Jedenje dovoljno vlakana i hrane bogate probioticima još uvijek su važna pravila o zdravlju crijeva koja treba slijediti. Ali izbjegavanje ovih pogrešaka je također presudno. A kad ih imaš na umu, koristite cijelom tijelu. Uostalom, sve se vraća zdravljem crijeva, u redu?
Tražite više stručnjaka za zdravlje crijeva? Evo vašeg 101 vodiča na tu temu:
o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne treninge, popuste za kultno-fave wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.
