To su ključevi treninga snage na nizak način
Tijekom bilo kakvih pomičnih čvrstoća, Lampa preporučuje da pomaknete tijelo naprijed malo dalje preko nožnih prstiju nego što biste to obično. Vaši će se mišići angažirati i, kaže Lampa, "odmah ćete osjetiti tu promjenu."
Da biste skinuli pritisak tijekom mrtvih bugova-trbušna vježba koja uključuje pomicanje suprotne ruke i nogu jedni od drugih dok ležite na leđima, čuvajte svoju jezgru super i još uvijek pritisnite kralježnicu u prostirku. Ako se počne podizati, umjesto da šalje nogu, izmijenite potez i umjesto toga savijeno koljeno dodirnite petu na pod, objašnjava ona.
Vježba postaje sočnija i gradi čučnjevima do nadzemnih preša, mrtvih dizala i pritiska. Iako ove vježbe zvuče čvrsto, Lampa nudi varijacije koje možete poprimiti kako biste održali dobru formu i zadržite onu nisku leđa i ostatak vašeg tijela sigurnog. Nemojte se sramiti modificirati: Pomoći će vam da izgradite snagu koja vam je potrebna da biste gurnuli teže utege, a zaredite svoj sljedeći trening. Pogledajte videozapis da biste započeli.
Wellness Intel koji vam treba s BS-om koji se danas ne prijavljujete kako biste imali najnovije (i najveće) dobrobitske vijesti i savjeti koji su odobreni stručnjaci, isporučeni izravno u vašu pristiglu poštu.
