To su dodaci koje RD koristi za podršku tijekom sezone blagdana bez zaustavljanja
Između svih okupljanja, zamjena darova i pokretanja, vaše uobičajene rutine blagostanja mogu svejedno letjeti kroz prozor-što je cool ako uživate u tempu sezone, ali ako ste ' Osjetite učinke da ste izvan svog uobičajenog ritma, postoji nekoliko jednostavnih, stručnjaka koji su odobreni za podršku proslavama.
"Kažem svojim klijentima da je priprema pola bitke", registrirana dijetetičarka Amy Shapiro, kaže Rd. “Dakle, svaki tjedan bih vam preporučio da pogledate svoj kalendar, pogledajte što dolazi i učinite što možete kako biste lako uključili ili održavali svoje zdrave navike.”
Neke od njenih glavnih preporuka su vam zamrzivač skladištima hranom pripremljenom obrokom, prioritet za pitku vodu, sjećanje da dišemo (smiješno kako to često možemo zaboraviti, u redu?) i uzimanje dodataka kako biste svom tijelu pružili dodatnu podršku.
"Obožavam tretirati dodatke kao sigurnosnu mrežu koja vas može uhvatiti kad bi život mogao biti previše zauzet", kaže Shapiro. „Dodaci mogu popuniti naše nedostatke u prehrani, a također mogu podržati naš imunološki sustav kako bismo spriječili da se razborimo tijekom blagdana od izlaganja klicama i od iscrpljenosti i stresa.”
Pitali smo Shapira za njezinih najboljih šest preporučenih dodataka za ovo doba godine da možete postići postizanje rezultata od Iherba®, Internetsko odredište za vrhunsku kuris zdravstvenih i wellness proizvoda. Dakle, dok ste internetski kupovali za te zamjene poklona, ne zaboravite dodati i nekoliko ovih dodataka u kolica za sebe.
Nastavite se pomicati za 6 dodataka koji su preporučeni RD-om kako bi se tijekom praznika držali opskrbljeni.
Praznične igre. Uredske zabave. Bijeli slonovi. Popis blagdanskih događaja u vašem kalendaru može se činiti beskrajno, a vjerojatno malo ugađa raspored obroka. Zato Shapiro preporučuje multivitamin za dodatnu podršku.
"Kad vaša prehrana ima praznine i rupe u njoj, kada jedete više 'zabavne hrane' i manje uravnoteženih redovnih obroka, multivitamin može pomoći u popunjavanju nedostataka u prehrani koje možda doživljavate pružanjem vitamina i minerala koje možda ne možete dobiti, ”, Kaže Shapiro. "To je vaš" ulov "i osigurava vam da ne postanete nedostatak kada unos hrane nije tako kurirano kao i obično.”
Kupite sada
Ako živite u hladnijoj klimi u kojoj ne dobijate toliko sunčeve svjetlosti (ili ako ćete biti više u zatvorenom prostoru tijekom praznika), možda biste trebali dodati dodatak vitaminu D3 u svoju liniju. Shapiro osobno uzima ove meke gelove dnevno za podršku zdravlja kostiju i imunološkog sustava, a oni vam mogu pomoći da ispunite hranjive tvari koje uglavnom dobijete od sunca, kaže Shapiro.
Kupite sada
Blagdanski kolačići su ukusni, ali ne nužno prepuni omega-3 masnih kiselina. Zbog toga se Shapiro okrene ovom dodatku kako bi osigurao da dobiva svoju svakodnevnu dozu. "[Omegas] također pomažu u smanjenju upale u tijelu, sprečavajući bolest i bolest, ali [oni] također održavaju moju kožu zdravom i tijekom suhih mjeseci", kaže Shapiro.
Kupite sada
Praznici su zloglasni za, ahem, manje od zvjezdane probave. Ako se osjećate kao da bi vam mogao koristiti malo dodatne podrške, Shapiro preporučuje dodatak koji sadrži i prebiotike i probiotike. Dodani bonus? Oni također mogu pomoći u podršci vašem imunološkom sustavu.
"Redovito uzimanje probiotika pomaže u naseljenju mikrobioma crijeva zdravim i" dobrim za vas "bakterijama, što može pomoći u jačanju imuniteta i borbi protiv bolesti boreći se i gurnuvši loše bakterije ili klice", kaže Shapiro.
Kupite sada
Razmišlja li samo o svim poklonima koje morate kupiti (i onda zamotati!) Napravite razinu stresa? Za to postoji i dodatak. Shapiro preporučuje da započnete s adaptogenom Ashwagandha-An koji je povezan sa smanjenjem stresa i promicanjem sna kada se redovito uzima mjesec dana prije praznika, tako da se može početi nakupljati u vašem tijelu. (I ne zaboravite njezin savjet o sjećanju da dišete!)
Kupite sada
Cink je u vašem imunološkom sustavu što je Cher do Dionne. Besties zauvijek. "Ovaj mineral potiče rast imunoloških stanica, igra ulogu u upalnom odgovoru i regulira naše T-stanice koje uništavaju viruse", kaže Shapiro. Dodajte ovaj u svoj dodatak kabinetu kako biste svom imunološkom sustavu ove zime dali dodatnu podršku, a ćete u jednoj dozi postići 91 posto svoje dnevne vrijednosti cinka.
Kupite sada
