5 Easy Shakshuka recepata koji donose velike koristi za borbu protiv proteina i upale na stol za doručak

Prema IU-u, likopen pomaže u borbi protiv slobodnih radikala koji se nakupljaju u tijelu koji mogu oštetiti zdrave stanice, što zauzvrat pomaže u smanjenju upale povezane s dugoročnim zdravstvenim posljedicama, poput kardiovaskularnih bolesti i Alzheimerove. Sada, da bi iskoristili najviše likopena od rajčice, dobro je znati da proizvodi prerađeni rajčice imaju višu razinu spoja. Rajčica pire ima oko 22 miligrama, dok svježe rajčice imaju oko tri miligrama. Naravno, kada kod kuće napravite hrpu shakshuke, nazovete vlastite snimke, ali znajte da je korištenje limenke rajčice iz pire od jednog srca.

5 recepata shakshuka prepunih antioksidansa

1. Vegetarijanska šekshuka

Ovaj vegetarijanski recept za Shakshuka od ljubavi i limuna je srdačan i prepun okusa. Napravljen je od sastojaka poput paprike bogate kalijem, avokada i tangy feta. Recept je također aromatiziran protuupalnim začinima poput crne i kajenske paprike, a ima jedan od naših najdražih poticaja okusa, harissa. Nije ni čudo.

Nabavite recept: Najbolji Shakshuka

2. S jednim lotom SHAKSHUKA

Otkažite svoje planove. Ovaj veganski recept za jednu lonku s jednim lonkom shakshuka od strane minimalističkog pekara naziva vaše ime. Iako se shakshuka tradicionalno proizvodi od jaja, ovaj recept ne preskače bilo koji od proteinskih potencijala koristeći slanutak, koji su u osnovi superzvijezdani oblik biljnog proteina. Slanutak je prepun puno antioksidanata i topljivih vlakana, što ga čini hranom zdravom od srca koja pomaže izbaciti kolesterol iz krvotoka.

Nabavite recept: SHAKSHUKA s jednim lonkom

3. Shakshuka sa svježim ili konzerviranim rajčicama

Do sada znamo da prerađene rajčice imaju višu razinu likopena (koje volimo), ali to ne znači da ne možete napraviti Shakshuka koristeći svježe rajčice koje ste postigli na tržištu lokalnih poljoprivrednika. Ovaj recept za shakshuka od strane minimalističkog pekara pokazuje kako je lako napraviti jelo u jednoj tavi pomoću svježe ili konzervirane rajčice.

Nabavite recept: Shakshuka sa svježim ili konzerviranim rajčicama

4. Veganski shakshuka

Kako je s još jednom biljnom interpretacijom ovog ukusnog jela? Ovaj veganski recept za shakshuka Jessica u kuhinji izrađen je sa svim sastojcima na biljkama, uključujući mliječno mlijeko i čvrsti tofu za mnoštvo proteina. Osim toga, ima laganu jajašca napravljenu od tofua, prehrambenog kvasca i začina poput luka i češnjaka u prahu koji se gnijezde u umaku od rajčice. Rezultat? Savršena veganska verzija jela.

Nabavite recept: Vegan Shakshuka

5. Cvjetača shakshuka

U redu, u redu. Čujemo vas da tražite da ubacite još povrća u miks. Ovaj cvjetač shakshuka recept za zalogaj za tjedan dana zahtijeva šalicu riže od karfiola, koja je ispunjena vlaknima, antioksidansima i probavnim zdravstvenim blagodatima.

Nabavite recept: karfiol shakshuka

Je li doručak zaista najvažniji obrok dana? Saznati: